5 käden venytystä sinun on tiedettävä, oletko vuorovaikutuksessa tekniikan kanssa koko päivän, joka päivä
4. Rannekorut
Aseta kädet suoraan edessäsi kämmenten kanssa. Taivuta yhtä rannetta niin, että sormet osoittavat lattiaa kohti. Vedä toisella kädellä varovasti, että kädet varovasti rinnakkain kehosi kanssa. Pitää kyynärpään suorana. Pidä venytystä kahden tai kolmen sekunnin ajan ennen ranteen nollaamista. Toista 10 - 12 kertaa, vaihda sitten sivut.
5. Kyynärvarsi
Taivuta yksi käsi kyynärpäässä. Kierrä käsivartta kumpaankin suuntaan niin pitkälle kuin voit. Auttaaksesi aseta toinen käsi kyynärvarren ympärille ja auta kiertämään sitä varovasti niin pitkälle kuin voit ilman epämukavuutta. Pidä se kaksi kolmen kolmen sekunnin ajan. Toista 10 - 12 kertaa.
Ranteet kipuvat myös? Kokeile tätä harjoitusta:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
