5 ruokaa aloittaa syöminen nyt tylsän, heikojen hiusten muuttamiseksi vahvoiksi, upeiksi lukoiksi

Celeb -ravitsemusterapeutti, Ayurveda -asiantuntija ja hyvin+hyvä neuvoston jäsen Kimberly Snyder on uskomattoman kiiltävä, paksu ja upea hiukset. (Hanki tämä nainen shampoo -sopimus, stat!) Mikä on hänen salaisuutensa? Syöminen erilaisia ​​ravintoaineita, juosteen vahvistavia ruokia. Täällä hän jakaa viisi ruokaa sisällyttääksesi ruokavalioosi terveellisille hiuksille, jotka *hohtaavat *-plus-reseptejä heidän kanssaan.

Upea, paksu, terveelliset, kiiltävät hiukset ovat useimpien kauneuden toivelistamme kärjessä. Voi tuntua niin saavuttamattomalta tavoitteelta-tai jotain, joka maksaa omaisuuden, mutta lupaan sinulle, että se on helpompaa kuin luuletkaan! Vuosien ajan en myöskään pystynyt kasvamaan terveitä hiuksia. Vedin frizzy-, karkeat lukot, jotka minulla oli pullaksi, niin paljon, että jotkut ystävät kutsuivat minua pullapääksi. (Kyllä, vakavasti.) Sitten, kun olen luonut kauneuden detox -filosofiani (ja ruokavalion ja suoliston terveyteni rekonstruoin. Tänään se on melkein vyötärölleni. Haluan, että sinulla on myös oma uskomattoman hiusten menestystarina.

Tietyt ruuat pakkaavat suuren lyönnin, kun kyse on luomisesta -si kauniit hiukset. Tässä on joitain suuria.

Retiisit

Retiisit ovat runsaasti C -vitamiinia, piidioksidia, folaattia ja B6: ta. Ne voivat sisältää antioksidantteja ja yhdisteitä liman liuottamiseksi ja vapaiden radikaalien torjumiseksi, jotka aiheuttavat päänahaa hapettuvia vaurioita. Hyvä päänahan terveys on ratkaisevan tärkeää hiusten kasvulle (loppujen lopuksi siitä se kasvaa). Lyhyesti sanottuna, retiisien antioksidantit voivat vähentää hiusten putoamisen tai ennenaikaisesti harmaantumisen riskiä.

Retiisit auttavat myös liukenemaan limaa, joka on avain parempaan verenkiertoon, mikä auttaa lisää ravintoaineita ja happea kiertämään hiusrakkuloita paremman kasvun ja terveyden saavuttamiseksi. Omega-3-roolien retiisin pitoisuus auttaa myös optimaalisessa verenkierrossa.

Mainitsinko, että retiisit ovat myös ilmiömäinen raudan lähde? Tämä olennainen mineraali auttaa parantamaan päänahan verenkiertoa, mikä on ratkaisevan tärkeää vahvojen, terveellisten näköisten hiuksille.

Syö se nyt: Retiisit lisäävät tyydyttäviä ryppyjä mihin tahansa astiaan. Kokeile niitä virkistävässä retiisi- ja parsa salaatissa.

Ravintohiiva

Jos tressit näyttävät ohuilta, et ehkä saa riittävää määrää helposti imeytyviä proteiineja ruokavaliossa. Imeyttävä proteiini on avain. Yksi suurimmista väärinkäsityksistä on, että proteiini on proteiini ja absorboivat mitä etiketti tai kaavio sanoo. Ei niin! Me olemme mitä sulamme, ei mitä syömme.

Esimerkiksi eläinproteiini kuumennetaan ja muuttuu raa'asta vaaleanpunaisesta kanasta tai lihasta valkoiseen tai ruskeaan väriin. Prosessissa monet aminohapot denaturoitu. Ja valitettavasti useimmilla meistä on vaarannut suolet ja kyvyt sulattaa, mikä oikean tyyppiset ruoansulatusentsyymit voivat todella auttaa. Vapaamuotoisten aminohappojen nauttiminen, jonka kehosi voi helposti ottaa ja käyttää tyyppisiä ravitsemushiiva-Can, auttaa myös toimittamaan hiuksiasi proteiinin kanssa, jonka sen on todella oltava vahva. Ravitsemushiiva sisältää mahtavia 9 grammaa proteiinia vain kolmessa pienessä rkl. Melko hämmästyttävä, huh?

Se ei kuitenkaan ole kaikki. Ravitsemushiivan annos pakkaa myös runsaasti välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Itse asiassa se on täynnä B-vitamiineja, jotka tukevat terveitä hiuksia.

Syö se nyt: Ravitsemushiiva tunnetaan pähkinäisestä, juustomaisesta mausta, mikä tekee siitä loistavan lisäyksen moniin resepteihin (samoin kuin loistava juustokorvike). Jos et ole varma mistä aloittaa tällä monipuolisella ruoalla, ripottele joitain Dharman lehtikaalisalaattia tyydyttävään lounaan.

Chia -siemenet

Nämä uskomattomat hiuksenjakot ovat paljon omega-3-rasvahappoja, ja kun ne upotetaan veteen tai muihin nesteisiin, luodaan sekä liukoista että liukenemattomia kuituja, joka pyyhkäisee roskaa ruuansulatuksellisesta järjestelmästäsi, jolloin sinun on absorboida enemmän vitamiinit ja mineraalit, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä hiusten terveydelle. Ja lisäksi Chia -siemenillä on korkea pitoisuus itse aminohappoja ja antioksidantteja.

Syö se nyt: Jos kaipaat kermaista herkkua aamiaiseksi tai jälkiruokaksi, piiskaa chia siemenen ilo resepti.

Mantelit

Sinua on vaikea löytää luettelo mantelien terveysruoista lyhennys muodosta 'not' päällä, mutta tiesitkö, että he ovat hienoja ruokia hiuksillesi? Nämä pähkinät ovat erittäin korkeat E -vitamiinia, mikä on avain sileän, joustavan, hydratoituneen ihon ylläpitämiseen. Ja tosiasia on, että kuivattu iho voi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, mikä johtaa tainnutettuun hiusten kasvuun tai jopa rikkoutumiseen.

Syö se nyt: Älä unohda liottaa manteleitasi vedessä yön yli ja huuhtele ne seuraavana päivänä. Uskokaa minua, ponnistus on sen arvoista! Tämä vaihe varmistaa, että sulatat pähkinöiden ravintoaineet tehokkaimmin. Sitten voit käyttää niitä useissa resepteissä, kuten raa'at suklaata peitetyt manteli-munkkireiät, jotka varmasti tyydyttävät kaikki makeat hampaat.

Pinaatti

Jos olet lukenut Kauneuden detox -ratkaisu ja Kauneuden vieroitusruoat, Tiedät, että A -vitamiinilla on tärkeä rooli sekä maksan että veren puhdistamisessa. Ja seurauksena tämä antioksidantti auttaa muita ravintoaineita matkustamaan päänahan ja hiusrakkuloihin paljon helpommin. A-vitamiini toimii myös yhdessä C-vitamiinin kanssa, jotta kehittyy tali, öljyinen eritys, joka estää hiusten kuivumisen tai pahempaa, rikkoutuminen. Onneksi tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat upea A -vitamiinin lähde. Lisäksi pinaatti on melko runsaasti sinkkiä, mikä on kriittistä hiussolujen kasvulle ja uusimiselle.

Syö se nyt: Tietysti helppo tapa sisällyttää pinaattia ruokavalioon on hehkuva vihreä smoothie. Mutta voit käyttää sitä myös monissa muissa ruokia, kuten lohduttava pinaatti, kasvis ja punainen linssihuunta.

Innokas näkemään paksumman, kiiltävämmän, voimakkaamman hiuspäätä? Se on yksinkertaisempaa kuin luulet-vaikka kauneus, sinun on oltava kärsivällinen! Kasvaminen terveitä hiuksia on pitkäaikainen leikki ja sellainen, jota voidaan tukea ravintoaineiden tiheiden kasvien ruokien elämäntyylillä, mukaan lukien luettelomme. Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin sinulla on oma oma oma oma harja.

Kimberly Snyder, CN, on kaivojen+hyvän neuvoston ja New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Kauneuden detox -ratkaisu, Kauneuden vieroitusruoat ja Kauneuden vieroitusvoima, ja kirjailija Radikaali kauneus, Deepak Chopran kanssa. Hänen suosittu kauneusbloginsa, Kimberlysnyder.com, on AyurveDa-inspiroimat reseptit ja tuotteet--hän on myös Glow Bio, orgaanisen mehu, smoothie ja Cleanse Company luoja.

Mistä Kimberly kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].