5 ruokaa, jotka voivat laukaista tulehduksen-ja mitä syödä sen sijaan
2. Puhdistettu hiilihydraatit
Kuten sokeri, puhdistettujen hiilihydraattien tulisi olla myös rajoitettu tulehduksen välttämiseksi. "Hienostuneet hiilihydraatit-tai hiilihydraatit, joissa suurin osa kuidustaan on poistettu-ovat myös no-go, kun on kyse yrittämisestä estää tulehduksia", hän sanoo. "Kun syöt ruokia ilman kuitua, kehosi tuottaa insuliinia sukkulan glukoosiin verestä. Mutta ajan myötä insuliini alkaa kyllästyä, joten se tuottaa yhä enemmän laatuaan saadakseen työn päätökseen."
3. Jalostettu liha
On monet Syyt, miksi Beckerman suosittelee jalostettujen lihan tulehduksen välttämistä, on vain yksi niistä. "Käsitetty liha on jo pitkään liittynyt sydänsairauksien, diabeteksen, mahalaukun syövän, paksusuolen syövän ja tietysti tulehduksen lisääntymiseen, koska ne sisältävät edenneitä glykaatin lopputuotteita (AGE)", hän sanoo. "Ajat ovat haitallisia yhdisteitä, jotka muodostuvat, kun elintarvikkeet, kuten liha, keitetään korkeissa lämpötiloissa. Alzheimerin ja diabeteksen kaltaisten sairauksien kehittymiseen on liitetty runsaasti kehon ikäryhmiä, joten on tärkeää ottaa tämä huomioon ennen kuin menet kaikki lihaan."
4. Alkoholi
Punaviini maltillisesti saattaa todella hyötyä sydämestäsi, mutta sillä on monia haitallisia vaikutuksia, kun ne kulutetaan ylimääräisesti. "Me kaikki tiedämme, että usein alkoholin kulutuksella on useita haitallisia vaikutuksia, mutta yksi suurimmista on tulehduksen lisääntyminen", Beckerman sanoo. "Kun alkoholi hajoaa, se tuottaa myrkyllisiä sivutuotteita, jotka voivat vahingoittaa maksasoluja ja heikentää immuunijärjestelmää."
5. Trans-rasvat
Oletko jopa yllättynyt transrasvoista, jotka on tehty tämän luettelon? "Transrasvoja, jotka on luotu lisäämällä vety tyydyttymättömiin rasvoihin, on liitetty sydänsairauksiin ja dementiaan ajan myötä. Siksi FDA kielsi heidät ", hän sanoo. "Muista lukea ruokasi etiketit tarkistaaksesi niille ovelain tulehduksellisille ainesosille, kuten" hydrattu "tai" osittain hydrattu "öljyt."
