5 anti-inflammatorista sitruunan paistettua hyvää reseptiä, jotka ovat täydellisiä aamiaiseen (tai milloin tahansa)

5 proteiinipakattua sitruunan paistettua hyvää reseptiä aamiaiseksi

1. Sitruunapalkit

Tässä jaksossa Alt-Baking Bootcamp, Kokit Mia Rigden ja Jenny Dorsey jakavat reseptin sitruunabaareihin, jotka ovat kevyitä, kirpeitä ja ei niin makeaa kuin perinteinen herkku. Keittoduo tekee parempia korvikkeita, kuten hunajaa puhdistetun sokerin sijasta. Toisin kuin useimmat sitruunabaarireseptit, tämä on silputtu kookospähkinä ja usko meitä, kun sanomme, ettemme ole vihaisia ​​tästä erityisestä lisäyksestä. Päinvastoin, pähkinäinen hedelmä lisää tekstuuria jokaiseen puremaan ja noin neljä grammaa kuitua 100 grammaa annosta. Otamme kaksi viipaletta, kiitos.

Hanki resepti: terveelliset sitruunapalkit

2. Sitruuna chia -leipä

Yhdistä kaksi asiaa, joita rakastamme useimmat lemonit ja leipä-ja sinulla on, *rumpusta *, tämä herkullinen gluteeniton sitruunan chia-leivän resepti, jonka haluat syödä aamiaiseksi joka aamu. Resepti on valmistettu kuiturikkaalla jauholla terveellisen ruuansulatuksen edistämiseksi ja pitämään sinut virran koko päivän ajan. Lisäksi se on täynnä pitkäikäisyyttä lisääviä omega-3: itä, pari rkl chia-siemeniä, jotka lisäävät rypistymistä ja tukevat oikean aivojen ja sydän- ja verisuonitoiminnon. Lisäksi chia-siemenet sisältävät myös noin neljä grammaa proteiinia kahden tablesponin palvelemista kohti win-winiä.

Hanki resepti: suolen terveellistä, gluteenitonta sitruunan chia-leipää

3. Sitruuna -marenki piirakka

Vaikka tällä reseptillä on useita komponentteja (marenki, kuori ja täyttö), se on ylimääräisten vaiheiden arvoinen, kun otat ensimmäisen pureman. Rapean mantelijauhon kuoren, kirpeän sitruunan juustomatkan täytteen ja eteerisen paahdetun marengeen välissä tämä resepti on leivonnaisjumalaista lähetettyjen jälkiruokien kultainen trifekta. Resepti vaatii kuusi kokonaista munaa, jotka on täynnä proteiinia ja loistava tapa syödä koliinirikas aineosa, joka on hyvä aivojen ja hermoston terveydelle.

Hanki resepti: matala-sokeri, gluteeniton sitruunan marenki piirakka

4. Sitruuna vadelma -hapokas

Mikä on makea, hapan ja täynnä kuormia antioksidantteja? Jos arvasit tämän sitruunan vadelmatart -reseptin, olet nykypäivän voittaja. Tämä yksinkertainen resepti on valmistettu gluteenittomalla kuorella, mutta todellinen taikuus on se, mikä on sisäpuolella: sitruunan juustomassa, jonka päällä on pullea, kuitupakattu ja polyfenolirikkaat vadelmat. Makea täyttö on valmistettu neljästä kokonaisesta munasta ja neljästä keltuaisesta, mikä tarkoittaa periaatteessa täydellinen tekosyy mittaa sitä aamiaiseksi (ja myös jälkiruoka).

Hanki resepti: gluteeniton sitruunan vadelmatarttu

5. Sitruuna oliiviöljykakku

Juuri kun ajattelimme, että kakku ei voinut parantua, meillä oli lahjakas tämä resepti. Tämän sitruunakakun valmistamiseksi Mia Rigden lisää oliiviöljyä sekoitukseen. Vaikka alun perin se voi kuulostaa omituiselta yhdistelmältä, dekadentti öljy lisää monimutkaisuutta ja syvyyttä yksinkertaisen kakkureseptin muuttamiseksi ravintolan arvoiseksi. Lisäksi oliiviöljy on täynnä antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja rehellisesti sanottuna se on täydellinen lisä mihin tahansa kakkureseptiin. Okei, ehkä enemmän kuin sprinklejä.

Hanki resepti: gluteeniton oliiviöljykakku