4 oivallista tapaa, jolla sabotoit omaa onnellisuuttasi

Kuka keskuudessamme ei ole viettänyt aikaa ajattelemalla: Olen vihdoin onnellinen, kun… tapaan sielunkumppanini ... Tee uranvaihto ... saavuttaa kuntotavoite .. ja edelleen? Mutta kun saavutat mainitun virstanpylvään, siirryt nopeasti seuraavaan asiaan, jolloin ilon tunteminen on aina yksi turhauttava askel eteenpäin.

Andrea Owen, elämävalmentaja ja kirjoittaja Kuinka lopettaa tunteminen kuin sh*t, on tehtävässä kääntää kyseinen käsikirjoitus, haastaen naiset kohtaamaan vakavasti yleiset (silti yllättävän hiipivät) tottumukset, jotka estävät heitä heidän eeppisimmistä, monimutkaisimmista itsestään oikein nyt, ei jossain vaiheessa "milloin."

"Mielestäni meillä on tunteiden sateenkaari, joka vaihtelee ahdistuksesta, huoleen, pelkoon, onnellisuuteen, houkutukseen, suruun", hän sanoo. "Jos nojaudumme kaikkiin elämämme tunteisiin, lopulta laskeudumme takaisin onnellisuuteen."

Ei, se ei välttämättä ole helpointa tehdä. Mutta eikö se kuulosta paremmalta kuin onnellisuuden jahtaaminen koko ajan?

Jatka lukemista 4 salaperäistä tapaa, jotka pitävät onnellisuutta loitolla.

1. Odotat pahinta lopputulosta

Koskaan tee jotain loitsua kollegan nimeä väärin sähköpostissa, sitten heti vakuuttunut siitä? Owen luokittelee tämän reaktion "katastrofaaliksi."

Ongelma (tietysti hullua stressitasoa) lukuun ottamatta)? "Katastrofainit ovat niin hyviä tietämään pimeän, että he odottaa pimeä ", Owen sanoo.

Korjaus: Napsauttaakseen tuosta tuomiosta ja gloomikuviosta, Owen ehdottaa soittavan ystävälle-tai vielä parempaa, kourallinen heistä-kuka fluffasi egoasi. Pyydä heitä lähettämään sinulle lyhyt sähköposti, joka kuvaa mitä he rakastavat ja ihailevat sinusta. (Ja duh, muista tehdä sama heille.) Tulevaisuuden suhteen on vaikea tuntea pimeää, kun BFF: t raivottavat kuinka mahtava olet.

2. Ostat omaan huipputason oireyhtymään

"Sydämessä huijari -oireyhtymä viittaa ihmisiin, joilla on jatkuva usko heidän älykkyyden, taitojen tai pätevyyden puuttumiseen", selittää Owen. Mistä tiedät, jos sinulla on? Ajattele kieltäsi. Käytätkö yleensä sanoja, kuten "vain", "vain" tai "onnekas" kuvaamalla saavutuksiasi? Jos niin, niin kyllä, sinulla on ehdottomasti jonkin verran huijari -oireyhtymää.

Korjaus: Pakottaa todella Hyväksy positiivinen palaute, Owen sanoo, mikä on ehdottomasti vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Mutta sano, että olet työssä ja joku maksaa sinulle kohteliaisuuden. Sen sijaan, että kiirehtii huomauttamaan kaikki matkalla tekemäsi virheet tai menestyksesi omistaminen työtoverille, tauko, kerää ajatuksesi ja vastaa tavalla, joka kunnioittaa kovaa työtäsi. Hetken päästä, että tulee tapana sen sijaan, että vähentäisit aina mahtavaa.

3. Vertaat jatkuvasti itseäsi sosiaalisen median standardeihin

Kun olet perehtynyt Instagramiin lounastauollasi, huomaat, että yksi ystävä vain murskasi maratonin ja toinen on pois mahtavasta seikkailusta-kun istut kaapissasi ja ihmettelet, kuinka aiot maksaa vuokrasi. Nykyään on vaikeampaa kuin koskaan ei putoa siihen ansaan vertaamalla elämääsi voimakkaasti kuratoituun versioon jonkun toisen.

Korjaus: Luo luettelo kaikista voitoistasi. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin "vihdoin naulataan Headstand!"Tai yhtä pohjimmiltaan elämää muuttava kuin" rakensin yritykseni alusta alkaen."Sitten vie muutama minuutti ihailla käsityömaisia, ainakin yhtä paljon aikaa kuin vietät kuolaamisen muiden ihmisten Instagram-syötteiden yli. Koska arvaa mitä? Sinä teki kaiken tämän.

4. Pelkäät tuntea olosi haavoittuvaiseksi

Naisia ​​on kritisoitu siitä, että he ovat liian herkkiä niin kauan, että monet meistä ovat oppineet laittamaan kovan ulkopinnan. Mutta se voi mennä liian pitkälle, Owen sanoo. "Kun ihmiset käskevät ihmisiä olemaan vahvoja, sanomme todella: älä hajota, älä itke liikaa, älä murene, älä mene liian pitkälle" sinne ", missä me--yleisö kipustasi on epämukava ", hän selittää.

Korjaus: Ajattele jotain elämässäsi, joka järkyttää sinua, anna itsellesi lupa todella, täysin tuntea tuo tunne vähän. Owen antoi jopa yhdelle asiakkaistaan, jotka olivat viipymässä isäänsä kohtaan, tehtävän murskata asiat. Näin tekeminen auttoi häntä vapauttamaan pent-up-vihan, joka oli asunut hänen sisällään aivan liian kauan. Ja seuraavan kerran, kun joku käskee sinua "lakkaa olemasta niin tunnepitoista", hymyile vain ystävällisesti ja siirry nyrkkeilyluokkaan tai laihalle tielle hyvään, katartaiseen itkuun.

Kun puhutaan itsestäsi, tässä on yksi yksinkertainen hakkerointi, jonka voit tehdä päivittäin. Ja tässä on mitä itserakkaus näyttää 11 wellness-ammattilaisen mukaan.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveesave

Säästö

Säästö

Säästö

Säästö

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveesave

Säästö