4 terveellistä jäädytettyä aamiaista ravitsemusterapeutin suosittelee aamun yksinkertaistamista

4. Päivittäinen sadonkorjuu bataatti ja villi riisiä

Shapiro haluaa aloittaa päivänsä suolaisella aamiaisella."Siinä on runsaasti kuitua, kasvipohjaista, sisältää sydämen terveellisiä rasvoja avokadoista ja siemenistä sekä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja", hän sanoo. Voit myös lausua jokaisen sen etiketin ainesosan, mikä on minulle erittäin tärkeää etenkin nykyään, kun niin monet esineet ovat naamioituneita terveinä, mutta eivät oikeastaan ​​ole."Yhdellä annoksella on 5 grammaa kuitua, 7 grammaa proteiinia eikä lisättyä sokeria.

Riippumatta siitä, mitä sinulla on aamiaiseksi, tästä syystä haluat ehkä lisätä kurkumaa ateriaan:

Näin voit varmistaa, että lounas peittää kaikki terveet tukikohdat. Lisäksi terveelliset illallisideat, joiden valmistus kestää alle 15 minuuttia.