4 Yleistä tapoja paristerapeutti kehottaa sinua pysähtymään suhteesi vuoksi

Hankala asia on saavuttaa (suunnilleen) tasapainoinen jako näiden tehtävien ennen kuin saavutat sen pisteen. Vaikka saatat haluta tehdä asioita kumppanisi hyväksi-ja se ei todellakaan ole huono asia-kun siitä tulee malli tai jopa implisiittinen suhde suhteesta, jonka aiot huolehtia useimmista tai kaikista jaetuista tehtävistä, se on varmasti uuvuttava ja kestämätön ajan myötä, sanoo Earnshaw. Ja lopulta alat miettiä, miksi olet ainoa tekemässä sitä, hän sanoo. Puhu nyt ja keskustele rehellinen, ei -tuomioistuin keskustelu kumppanisi kanssa selvittääksesi tasapuolisemman ratkaisun kotitalouksiin ja tehtäviin.

2. Ylität itsesi harrastuksilla, aktiviteeteilla tai sivuprojekteilla

On hienoa olla mielenkiintoinen henkilö, joka rakastaa tehdä paljon erilaisia ​​asioita, ja on hienoa, että myös yksi näistä ihmisistä. Mutta kun sekoitat elämääsi yhdessä, summa kokonaismäärä voi nopeasti tulla ylivoimaiseksi. Jos lisäät asiat, heidän asiat ja asiat, jotka olet päättänyt tehdä yhdessä, ja saavuttaa numeron, joka ei ole kohtuullinen lyödä päivittäisen elämän rajoissa, olet mennyt yli laidan tavalla, joka molemmat tulevat Vähennä kykyäsi tehdä rakastamasi asiat ja häiritä suhteesi laatua.

Earnshaw näkee tämän yleisesti korkean saavuttavien parien keskuudessa: ”Yksi on lääkäri ja toinen talousneuvoja tai opettaja ja toinen toimittaja, ja he ovat vain erittäin kiireisiä, mutta myös heillä on miljoona etuaan, " hän sanoo. ”Kun kysyn heiltä, ​​millainen heidän päivittäinen elämänsä on, he kertovat minulle:” Nousemme kello 5.00 a.M, ota juna kaupunkiin, mene töihin, tule kotiin, ja sitten minulla on jooga -luokka ja kumppanini tekee miekkailua, ja sen jälkeen päädymme Home Depotiin, koska me istumme kylpyhuoneemme juuri nyt, Ja sitten me tiivistämme asioita, ja yritämme sitten katsella televisiota yhdessä, mutta minulla on 80 sähköpostia, joten olemme tietokoneilla.'' Sitten he ihmettelevät, miksi he ovat menettäneet läheisyyden tai ovat jatkuvasti toistensa kurkkua, hän sanoo.

”Keskustele siitä, kuinka paljon aikaa [mikä tahansa uusi toiminta] vie ja onko se viettää aikaa jostakin, joka on tärkeätä kahden välillä.”-Lizabeth Earnshaw, LMFT, paristerapeutti

Ongelmana on sanoa "kyllä" kaikille asioille, ajattelematta todella, kuinka kukin vaikuttaa suureen kuvaan, sanoo Earnshaw. Hänen kokemuksensa mukaan tämä tapahtuu usein pariskunnilla, joissa molemmat ihmiset yrittävät todella tukea toistensa etuja-mikä taas on hyvä asia. Mutta se ei kumota elämän taloustiedettä, josta hän ehdottaa keskustelua aina kun sinä tai kumppanisi haluat lisätä jotain uutta pöytään. "Keskustele siitä, kuinka paljon aikaa uusi asia tulee realistisesti ja onko se viettää aikaa jostakin, joka on tärkeätä teidän kahden välillä", hän sanoo.

Kirjoittamalla luettelo kaikista asioista, joita kukin teet päivittäin (mukaan lukien yhdessä viettämäsi aika, jonka ihmiset yleensä poistuvat), voi myös auttaa sinua selvittämään, kuinka parhaiten priorisoida, samalla kun valaisevat aktiviteetteja, jotka saatat pystyä, hän on sanoo, jotta et kuulu huonolle tapaan ylittää pariksi.

3. Annoit henkilökohtaisen stressin rakentaa sisälläsi (sen sijaan, että jaat sen)

Jos sinulla on koskaan ollut taistelua tai erimielisyyttä vain lopettaa sanomalla: "Se ei ole sinä, olen vain stressaantunut [lisää toinen asia tähän]", tiedät, kuinka helposti jonkun yksilön stressi voi tunkeutua A: n dynamiikkaan suhteet. Mutta ehkä vasta-aineellisesti yrittäen pitää stressiä sisälläsi sisällä kuin löytää aika jakaa se kumppanin kanssa.

Tämä ilmenee tyypillisesti yhdellä kahdella tavalla. Siellä on henkilö, jonka sisäinen stressi saa heidät toimimaan grouchy- tai ärsyttävästi (esimerkiksi tulossa oveen ja valittaa heti pesuallas melusta tai astioista), ja siellä on henkilö, joka vain sammuttaa ja eristää itsensä, sanoo Earnshaw. Molemmat nämä huonot suhdetavat voivat olla vaikeaa rikkoa, koska ne ovat luonnollisia selviytymisstrategioita stressin epämukavuuden vuoksi, hän sanoo. Mutta he myös varmasti luodaan tarpeettomia jännitteitä ja etäisyyttä ajan myötä.

Vasta -aine? Kumppanuuden käyttäminen stressin kautta yhdessä, sen sijaan, että sallitaan stressin puskuinen suoraan sen läpi. Tämä edellyttää, että molemmat ihmiset sitoutuvat lyhyeen päivittäiseen keskusteluun stressistä, jota jokainen heistä voi tuntea, ja tehdä niin sovittuun aikaan (joten et pääty skenaariossa Pomo, kun taas toinen on esimerkiksi suosikki TV -ohjelman katseleminen).

”[Stressistä koskevassa päivittäisessä keskustelussa] Kysy kumppanisi yksinkertaisia ​​kysymyksiä, kuten 'mikä häiritsee sinua eniten siitä?'Ja anna heidän tuulettaa yrittämättä tarjota ratkaisuja tai neuvoja.”-Eearnshaw

”Tässä keskustelussa voit kysyä yksinkertaisia ​​kysymyksiä toisistaan, kuten 'mikä stressaa sinua?',' Mikä häiritsee sinua eniten siitä?'Ja' mitä olet huolissasi tapahtumasta tai mikä on pahin tapaus?"Ja sitten vain kuuntele rauhallisesti, antamalla heidän tuulettaa yrittämättä tarjota ratkaisuja tai neuvoja", Earnshaw sanoo. ”Tämän tekeminen molemmille ihmisille joka päivä voi estää sinua joko toimimasta ärsyttävä toistensa kanssa tai etääntymässä aina, kun stressi tapahtuu."

4. Sinulla ei ole rajoja tekniikan käytön ympärillä

Ennen kuin silmutat "Laita puhelimesi alas" -vinkki, tiedä, että sinun ei tarvitse irrottaa tekniikasta kokonaan tai edes enimmäkseen, jotta saat hyvät suhteet. Tärkeintä on vain varmistaa, että et salli tekniikan ajaa kiilaa sinun ja kumppanisi välillä hetkinä, jotka muuten olisivat kypsät yhteyden suhteen.

"Useimmat ihmiset eivät ymmärrä kuinka suuri roolitekniikka on heidän päivässään", Earnshaw sanoo. ”He heräävät aamulla, ja he istuvat kumppanin kanssa aamiaispöydällä, mutta he lukevat Twitteriä puhelimellaan, sitten he ampuvat löysän ja kuuntelevat podcastia kuulokkeissaan valmistautuessaan ja sitten he siirtyvät podcastista tietokoneeseensa tarkistaaksesi sähköpostit.”Monien ihmisten etätyön äskettäisen tuloksen myötä työn ja kodin välinen raja on hämärtävää kuin koskaan, hän lisää, että monet ovat tekemisissä työläisten ja sähköpostien kanssa myöhemmin iltaan, myös.

Kun päivä on tehty, on helppo jatkaa tekniikan polkua pitkin työpaikkaasi riippumatta: ”Ehkä istut yhdessä, kytke televisio päälle ja vedä puhelimesi ulos ja sinulla on kannettava tietokone aivan sivulle Jos sinun on vastattava pingiin tai tilata jotain verkossa ”, Earnshaw sanoo. Teoreettisesti voit käydä tunteja tekemättä kumppaniasi, kun taas tekniikan puuttuessa sinulla voi olla merkityksellinen keskustelu tai vain mahdollisuus muodostaa yhteyden päiväsi.

Edellä esitetyn ongelma on sen mielettömyys, sanoo Earnshaw. "En usko, että tekniikka on aina huono asia suhteelle", hän sanoo. ”Uskon, että kaksi ihmistä voi makaa sängyssä ja katsoa tweetejä ja lukea ne toisilleen tai lähettää meemit edestakaisin tai katsella ohjelmaa yhdessä, että he molemmat ovat mukana, ja se voi todella tuntea yhteydenpitoa.”Juuri silloin, kun tekninen tapa muuttuu niin juurtuneeksi yksilölliseksi toiminnaksi ja häiriötekijä yhdessä vietetystä ajasta, asiat kääntyvät huonompaan suuntaan.

Tämän spiraalin välttämiseksi Earnshaw ehdottaa keskustelua, jossa asetat rajat tekniikan käytön ympärille (esimerkiksi ei phubbingia, kun puhut toisillesi tai syöt ateriaa) ja selvittää tapauksissa, joissa aiot jatkaa käyttöä Se, kuinka voit tehdä niin tukevammalla tavalla kumppanuudellesi.

Esimerkiksi, jos molemmat vietät sunnuntaiaamuisin vuoteen vieressä puhelimien läpi hiljaa, ehkä suosittelet, että aloitat ristisanan tekemisen puhelimessa sängyssä yhdessä tai luet tweetit ääneen, kuten luet sanomalehteä toisillesi, ehdottaa EarnShawia. "Teknologiatoimintoihin, joita et halua eliminoida."