3 tapaa eteeriset öljyt voivat viedä harjoituksen seuraavalle tasolle

Voit jo saada eteerisiä öljyjä, kun olet ahdistunut tai sinulla on vaikeuksia nukkua, mutta osoittautuu, että kuntosalin pussisi peittäminen on yhtä hyvä idea kuin niiden pitäminen yöpöydälläsi. Muutama tippa saattaa olla tarkalleen mitä tarvitset saadaksesi enemmän toistoja tai lyömään henkilökohtaista parhaan juoksuajani. Miksi?

"Koska eteeriset öljyt ovat peräisin elävistä asioista-kasveista, puista ja kukista, heillä on todella paljon samoja elektrolyyttejä kuin ihmisillä", selittää entinen tanssija Judith Jackson ja varmennettu aromaterapeutti, jolla on yli 30 vuoden kokemus.

"Koska eteeriset öljyt ovat peräisin elävistä asioista-kasveista, puista ja kukista, heillä on todella paljon samoja elektrolyyttejä kuin ihmisillä."

Mutta ennen kuin luet kolme tapaa sisällyttää ne harjoitusrutiiniin, Jackson tarjoaa joitain keskeisiä neuvoja: "On tärkeää käyttää vain yhtä kaavaa tai sekoittaa kerrallaan eikä vain laittaa joukko erilaisia", hän sanoo. "Kaikki olemukset eivät ole yhteensopivia keskenään."

On parempi valita yksi suurimman tarpeesi perusteella.e. Esimerkiksi energiaa, kestävyyttä tai palautumista. Riippumatta valitsemastasi, on suuri lisäbonus: olet paras hajuinen henkilö kuntosalilla.

Vieritä alas Judith Jacksonin vinkkejä 3 eri tavoin käyttää eteerisiä öljyjä harjoittelun lisäämiseksi.

1. Tee aamuharjoittelu todella tapahtumaan

Joskus herätyskello ei vain riitä, että pääset siihen varhaiseen harjoitteluun luokka-yes, vaikka teet sen ärsyttävän tempun sijoittaa se koko huoneen yli. "Jos sinusta tuntuu väsyneeltä tai laiskalta, voit käyttää eteeristä öljyä motivoidaksesi sinua", Jackson sanoo. Hänen menossaan: kataja. Stimulantti, sen tiedetään auttavan herättämään kehoa ja vähentämään väsymystä.

Jacksonin Pro-Tip sen vaikutusten vahvistamiseksi: "Eteeristen öljyjen imeytyminen kokonaan kehoon, joten suosittelen [muutaman tippaa oikealle] oikealle, kun heräät", hän neuvoo. "Sitten, kun olet valmis treenaamaan, olet hyvä mennä."

2. Mennä ylimääräiseen mailin kirjalliseen

Kun ihmiset ajattelevat eteerisiä öljyjä, usein rauhoittavat ihmiset ovat ensimmäisiä, jotka tulevat mieleen rauhoittaviin tuoksuihin, kuten laventeli tai kamomilla. Mutta älä mene lankaan-oikea voi muuttaa sinut petotilaan. Yhdessä tutkimuksessa 10 urheilijaa käytti piparminttu eteeristä öljyä 10 peräkkäisenä päivänä. Jopa yhden päivän kokeiluun, he olivat lisääntyneet happea ja veren virtausta-ja ne olivat juoksumatolla, juoksemassa nopeammin kuin ennen.

Toisessa tutkimuksessa urheilijat, jotka käyttivät piparminttu eteeristä öljyä.

Ja tiedät, että outo aivojen sumu, jonka alat tuntea, kun olet lähellä harjoituksen loppua? Piparminttu voi auttaa myös siinä, lisäämällä keskittymistä ja valppautta. Ei enää ole luokan yksi henkilö, joka näennäisesti ei tunne vasemmalle oikealta.

3. Rauhoittaa kipeitä lihaksia

Koska eteeriset öljyt imeytyvät syvälle kudokseen, Jackson sanoo, että ne ovat uskomattomia kipujen ja kipujen lievittämisestä. "Eukalyptus, rosmariini ja laventeli ovat kaikki hyviä", hän sanoo. "Ne [rauhoittavat] lihaksia menemällä sisään ja todella rentouttamalla hermo impulssia-ja jotkut eteeriset öljyt, kuten kapsaisiini, voivat kirjaimellisesti pysäyttää kivunsignaalin."Melko voimakas!

Muita lihasten palauttamiseen liittyviä eteerisiä öljyjä ovat kamomilla, salvia ja frankincense-kaikilla on kaksi tarkoitusta inspiroida hyvää yötä. (Yksi, nimeltään Calm, on jopa oma Bedtime Story -sovellus.) Jackson sanoo, että paras tapa levittää niitä on aivan kipeässä nivelissä tai lihaksessa, olipa kyse sitten polvista, kaulasta, alaosasta, vasikan lihaksista tai muusta alueesta, joka tarvitsee vähän ylimääräistä rakkautta.

Vaahtovalssaus plus itse massiivinen kamomilla on melko makea palkkio työn tekemisestä kuntosalille ja pitävät lihakset pohjustettuna pitämään sitä säännöllisesti.

Astrologisen merkkisi mukaan lisää eteerisiä öljy -neuvoja, selvitä sinulle paras sinulle. Tai käytä niitä sekoittamaan oma ainutlaatuinen hajuste.