3 asiaa, jotka joogakökin seinä voi tehdä harjoittelullesi
Köysin seinät ovat melko harvinaisia New Yorkin joogastudioissa, ja useimmat ihmiset omistavat käytön kovan ytimen iyengar-harrastajien ja ihmisten kanssa, joilla on selkänoja.
Mutta köysiseinät voivat muuttaa jokaisen joogin harjoittelun aloittelijasta mestariin, sanoo Alison West, rakastettu New Yorkin jooga -ohjaaja, joka on opettanut muiden New Yorkin parhaan jooga -studioiden perustajia sekä sekä Iyengarin että Ashtangan mestarin.
West avasi äskettäin Flatironin valoisan ja tilavan studion, joka tarjoaa kaupungin suurimman määrän köysiseinäasemia. (Tarjolla on myös päivittäiset "rakenteelliset" luokat ja MAT-pohjaiset virtausluokat.) Toisin kuin kadun toisella puolella, Yoga Unionin taka- ja skolioosikeskus, uusi studio palvelee päivittäistä joogia loukkaantuneiden sijasta.
No, jokapäiväinen joogi, joka myös haluaa kiivetä ja ripustaa.
Tässä on kolme parasta asiaa, jotka West sanoo, että köyden seinä voi tehdä sinulle ja joogaharjoittelullesi:
1. Pidennä selkärankaa ja avaa nivelet. "Kehon paino suhteessa painovoimaan avaa nivelet", sanoo West. Sen avulla selkäranka voi myös ulottua paljon kauemmas kuin normaalissa joogaasennoissa, mikä tekee sinusta tuntemaan olosi korkeammaksi ja antaa sinun mennä syvemmälle muissa asennoissa, kuten selkärankat.
2. Vahvistaa vaikeasti rakennettavia lihaksia. Heti kun aloitat työskennellä köysien kanssa, huomaat aseistasi ja ytimestä vaadittavan voiman määrän jokaisessa asennossa. Ja itsesi pitäminen rakentaa vaikeasti tavoitettavia lihaksia, kuten käsivarret, mikä auttaa vaikeiden tasapainottamisessa, kuten Headstant. Mikä vie meidät…
3. Paranna käänteitäsi. Käsien voimakkuuden lisäksi pystyt myös nousemaan ylösalaisin kuin matolla. Minulla on henkilökohtainen pelko kääntää päätäni kohti maata, ja ripustin onnellisena vain muutaman minuutin ohjeen jälkeen. Tässä asemassa oleminen alkoi lievittää pelkoni, ja West sanoo, että se voi opettaa sinulle tärkeitä asioita, kuten kuinka pään pitäisi tuntea lattialla Headstandissa. Kaikki tämä auttaa, kun yrität vähemmän tuettuja inversioita matolla.
Vaikka näyttää siltä, että köysien oppiminen voi olla vaikeaa, olet tosiasiallisesti poissa maasta nopeasti, heti kun opit toteuttamaan tärkeät turvatoimenpiteet. Ja lopulta West sanoo: "Se on vain hauskaa!" -Lisa Elaine pidettiin
Jooga Union, 37 W. 28. st., Btwn Broadway ja kuudes Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.joogaunion.com
