3 vaihetta itsensä kaasunvalojen lopettamiseksi ja totuuden luottamus

Epäilevä ääni ei ehkä ole yhdeltä henkilöltä, vaan sen sijaan yhteiskunnallisista lähteistä. Tämä voidaan kutsua nimellä "kollektiivinen kaasulämpö.”Esimerkiksi valkoisen ylivallan perintö tässä maassa on pitänyt voimassa viestejä, toimia ja lainsäädäntöä, joka antaa käsityksen siitä, että valkoiset ihmiset ovat enemmän merkitystä ja arvoa kuin värilliset ihmiset. Ja seurauksena väri voi kasvaa uskoakseen, että jotain puuttuu ja kelvoton sisällä niitä.

Toisessa esimerkissä patriarkaatti on varmistanut, että miesten esittelevät ihmiset ylläpitävät valta-asemaa valtayhteiskunnassamme, joten naispuoliset ihmiset voivat sisällyttää siihen, että he ovat jotenkin luonnostaan ​​vähemmän voimakkaita. Asia on, että epäilyksen juuret eivät tule sisäpuolelta. Olet yksinkertaisesti sisällyttänyt tämän äänen keinona selviytyä järjestelmässä, jota ei ole sijoitettu turvallisuuteen, terveyteen tai hyvinvointiin, jotta vältetään kivun syvyys ja viha, jolle ei ole riittävästi poistoaukkoa.

Mutta riippumatta identiteetistäsi tai tilanteestasi sisäisessä kertomuksessa, voit palauttaa voimasi ja pysäyttää kaikki itsekontrollisokkakäyttäytymiset pelissä.

3 tapaa rakentaa luottamus totuuteen ja lopettaa itsensä kaasu

1. Rakenna tietoisuutta siitä, kun harjoitat itsesarjoa

Emotionaalisten haavojen hankala asia on, että niitä on helppo kyseenalaistaa. Monta kertaa ei ole todisteita, kuten fyysistä leikkausta tai mustelmaa, ja siksi meidän on kuunneltava, mikä on pinnan alla, totuuden löytämiseksi. Meidän on ymmärrettävä todellisuus jotain, josta emme pidä, ennen kuin voimme muuttaa sitä. Tunnustaminen, että epäilevä ääni on sisälläsi, mutta ei kuulu sinulle, antaa sinun ulkoistaa sen.

Tätä varten sinun on perehdyttävä epäilevä osa teistä ja itsevarmuudesta. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ymmärtääksesi itsesi molempia puolia.

Epäilyttävä osa

• Mitä tämä osa teistä sanoo?
• Käyttääkö se tiettyjä sanoja ja lauseita?
• Millä äänenäänellä tällä osalla on? Onko se rankaiseva, ankaraa vai keskimääräistä?
• Onko sillä identiteettipiirteiden sukupuolta, rodua, ikää?
• Kuulostaako se keneltä tahansa tuntemastasi tai kerran tuntemastasi?
• Miltä sinusta tuntuu kehossasi kuunnellessasi tätä ääntä? Jännitkö tai hankitko?

Kun kysymme mitä tiedämme, se on merkki siitä, että mielemme kiistää kehon intuitiomme kanssa. Tässä tapauksessa saatat huomata, että tunnet olosi stressaantuneemmaksi tai ahdistuneemmaksi kehossasi.

Luottavainen osa

• Mitä tämä osa uskoo?
• Mikä on tämän osan äänen sävy ja tilavuus?
• Mitä tämä osa haluaa sinun tietävän?
• Miltä sinusta tuntuu kehossasi, kun kuuntelet tätä osaa sinusta?

Joskus intuitiiviset tai luottavaiset osat ovat hitaampia ja lempeitä; He eivät tunne kiireellisyyttä ja he eivät ole äkillisiä. On tärkeää kuunnella itsemme hiljaisempia osia, koska ne ovat merkittäviä ja niillä on tärkeitä viestejä, mutta heille ei vain ole annettu tarpeeksi ilma -aikaa.

Joten kun alat huomata ping-pongingin päässäsi ”Onko se totta vai ei totta?”Voi olla hyödyllistä kysyä itseltäsi:” Mitä ruumiini tietää, että aivoni auttavat häiritsemään?”Tämän avulla voimme aloittaa totuuden paljastamisen sen sijaan, että kyseenalaistamme sitä.

2. Kunnioita, että itsekasvatus on selviytymisstrategia ja reagoi siihen luvalla ja uteliaisuudella

Jos mitätöität tunteitasi tai teet tekosyitä niille, jotka ovat vahingoittaneet sinua, se on osoitus siitä. Sisäisen kyselyn tilassa on kivun välttämisen strategia.

Selviytymisstrategiat ovat aina hyödyllisiä, kunnes niistä tulee haitallisia. On tärkeää tunnustaa, tervetuloa ja rakentaa kunnioitusta itsesaastesuoneen osaan, jolla kehittyi mukautuva kyky selviytyä tuskallisesta todellisuudesta. Jos mietit, onko jotain kokosi totta, tämä on osoitus siitä, että se kannattaa tutkia. Tunteet on tunnustettava ja hyväksyttävä ja muista, että niiden hyväksyminen ei tarkoita mieltymys niitä. Osa teistä, joita muut epäilyt.

3. Luo uusia tapoja ja ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Uudet kokemukset auttavat muokkaamaan aivojamme ja tapamme. Vaikka tämä vie aikaa, uusien suhteellisten kokemusten, jotka perustuvat tukemiseen, läpinäkyvyyteen ja myötätuntoon. Harkitse ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan, rauhoittuneita ja turvallisia ja kutsuvat äänensä kuoroon tukemaan sinua luottaen heidän tukevaan luotettavuuteensa, kun kehität enemmän luottamusta itseesi.