3 Yksinkertaista asiaa Sophia Bush tekee joka päivä stressin poistamiseksi

Kun Sophia Bush yritti transsendenttista meditaatiota 12 vuotta sitten, se johtui siitä, että hän tunsi palaneen. "Olen työskennellyt yliopistossa, ja olen siitä lähtien ollut kiireinen", hän sanoo. Hänelle ottaen 20 minuuttia kahdesti päivässä ketään muuta kuin itse oli todella muuttuva.

Mutta meditaatio ei ole näyttelijän ainoa hakkerointi rauhan ylläpitämiseksi riippumatta siitä, kuinka kaoottinen elämä saa. Täällä hän jakaa vinkkinsä pysyäkseen rauhallisena, vaikka työsitoumuksesi ja kasaantuisi ja tehtäväluettelosi menee hulluksi kasvua.

Jatka lukemista oppiaksesi kolme asiaa, joita Sophia Bush tekee päivittäin stressin poistamiseksi.

1. Mene töihin 30 minuuttia aikaisin

Sophia Bush ei ole aamuhenkilö. "Jos minun ei tarvitse olla töissä vasta 10 a.m., En aio nousta ylimääräistä aikaisin viettää aikaa itseni kanssa puolen tunnin ajan-menen torkkuun ja nousemaan ylös viimeisimmällä mahdollisella hetkellä ", hän sanoi Listerinen avaamalla Listerinen LUONNON KAUPPA,. Vaikka hän tiesi,.

Hänen ratkaisunsa? Kirjaimellisesti pyydetään pomoaan määräämään hänet näyttämään puoli tuntia ennen kaikkia muita. "Saan asettaa, saada hiukseni ja meikki. Sitten minulla on koko puoli tuntia tehdä mitä haluan, kuten kävellä koirani tai meditoida ", hän sanoo. "Vaikka joudut huijaamaan itsesi nousemaan aikaisemmin, jotta se olisi tapana, kun se on tapana, alat nähdä tapoja, joilla se vaikuttaa positiivisesti elämääsi."

2. Tee jotain pientä itsellesi, useita kertoja päivässä

Kun työpäivä alkaa, on helppo imeytyä kaikkeen, mikä on tehtävä-mitä työsi on. "Olen oppinut, että sinun on luotava itsellesi pieniä, merkityksellisiä hetkiä", Bush sanoo. Hänelle se tarkoittaa kupin kahvia tai viiden minuutin venyttämistä.

"Itsehoito ei ole itsekkyyttä-sen pitäisi olla pakollista", Bush sanoo. Ja se ei aina tarkoita liotusta kylpyammeessa 30 minuutin ajan päivän lopussa. Pienet hetket kasvavat ja voivat viedä sen kaoottisen tunteen päivästäsi.

3. Tee työtilastasi yhtä kutsuva kuin kotisi

Sarjassa Chicago P.D -d., Bushilla on perävaununsa katettu suosikkiasioidensa kanssa kotoa. "Minulla on suosikkiheiton viltti, jotkut tyynyt ja suosikki kauneustuotteeni", hän sanoo. Vaikka saatat olla rajoitettu kaapista tai murto-osa jaetusta taulukosta, se on silti siellä, missä kulutat paljon Ajan, joten tee siitä kaunis!

Jos sinulla on tehtävä saada aamuharjoittelu tapahtumaan, tässä on joitain asiantuntija -neuvoja tuosta (joskus tuskallisesta) aiheesta. Lisäksi nämä kolme mielenterveystekniikkaa voisivat muuttaa huono päiväsi hyväksi.