3 vaalien jälkeistä itsehoitovinkkejä viikossa

"Sen sijaan, että olen huolissani lopputuloksesta, haluan vain lähettää energiaa kohti mitä tahansa minulle tärkeätä", Dr sanoo. Miehekäs. Haluammeko sen olevan positiivinen tulos tietylle poliittiselle puolueelle vai haluammeko sen olevan positiivinen tulos terveydenhuoltoon, talouteen tai maamme turvallisuuteen, katso, mikä on sinulle tärkeää ja mietiskellä sitä tai sano mantrat tukea sitä. Vaikka sinusta tuntuu, että nämä toimet eivät voi muuttaa sitä, mitä tapahtuu, on parempi olla positiivinen kuin stressata itseäsi.

2. Saada tarpeeksi unta

Huolestuminen pariksi tulosten odottamisen kanssa tarkoittaa, että et todennäköisesti saa tarpeeksi unta. Ja riittävästi nukkuminen voi vaikuttaa kielteisesti mielialaan, muistisi ja kykysi tehdä työtä. Jos et saa paljon nukkumista seuraavien päivien aikana, Rebecca Robbins, PhD, Sleep Expert -asiantuntija ja tutkijatohtori Brighamin ja naisten sairaalassa sekä Harvard Medical Schoolissa, suosittelee välttämään halu nukkua.

"Vastusta torkkupalkin käyttämistä tai nukkumista kauemmin kuin yksi tai kaksi tuntia normaalin ajan ohi", Dr sanoo. Robbins. "Usko tai älä, jopa yhden tunnin muutos uniaikatauluasi voi heittää sisäisen rytmin synkronoinnista. Jos olisit myöhässä illalla edellisenä iltana, olet väsynyt aamulla, mutta nousu pysyy sinut tiellä upeaan yöuniin seuraavana yönä."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, lääketieteen lääketieteellinen johtaja Millennium-lääkäriryhmässä Fort Myersissä, Floridassa, sanoo, että sinun pitäisi pyrkiä kävelemään heti kun heräät.

"Varmista, että pidät tavanomaisen herätysajan", sanoo tohtori. Abbasi-feinberg. "Älä yritä nukkua seuraavana aamuna ja päästä ulos, jos pystyt, ja saada kevyttä valotusta, koska se voi auttaa sinua palauttamaan biologinen kello ja toivottavasti pitää sinut hyvin valppaana loppupäivään."

Lisäksi taistele kehotus saada kofeiinia myöhemmin päivällä.

"Tekemällä kofeiinia varhain päivällä, on hyvä saada sinulle energiaa", Dr sanoo. Abbasi-feinberg. "Mutta tyypillisesti sanon, että ihmiset eivät tee kofeiinia lounaan jälkeen, koska silloin se häiritsee kykysi kiinni nukkumaan seuraavana yönä."

3. Ole valinta siitä, kenen kanssa vietät aikaa

On erittäin helppo poimia tunteita, jotka eivät ole sinun. "Joskus rehellisesti, otamme esiin tunteita, joita uutiset tai naapuri ruokkivat meille", Dr sanoo. Miehekäs. Suojaa itsesi tästä, haluat olla valinta siitä, kenen kanssa vietät aikaa.

"Huolestuttamalla ja pääsemällä puhelimeen ja harhauttamalla ystävieni kanssa ja katsomalla, että kaikki vahvistavat, mitä teen? Nostan adrenaliinitasoa ja kortisolia, mikä tarkoittaa, että taistelu tai lentovaste on valmis, ja aion olla reaktiivisempi ", Dr sanoo. Miehekäs. "Olen vähemmän todennäköisesti nukkumassa ja vähemmän todennäköisesti positiivinen asenne. Siksi aion ottaa tuon energian ja kääntää sen tietoisesti tai tajuttomasti kumppanini, lapseni, jos minulla on, työtovereillani, jos minulla on."

Vältä ihmisiä, jotka eivät ole hyviä sinulle energisesti. "Olipa joku, joka on poliittisesti linjattu sinuun ja se on erittäin negatiivinen ja reaktiivinen vai joku, joka ei ole poliittisesti linjattu sinuun, jolla on taipumus ehkä tyydyttää tai olla erittäin reaktiivinen", hän sanoo. "Seuraavien päivien aikana muuta todella sitä, kuka sallit kiertoradallesi toisena itsehoito muodossa, koska kukaan meistä ei tarvitse tällä viikolla tai todella milloin tahansa, ihmiset, jotka ovat negatiivisia, jotka imevät energiaamme. Emme varmasti tarvitse mitään emotionaalisia vampyyreja tällä viikolla."