3 tapausta, joissa suhteiden asiantuntijat todella suosittelevat nukkumaan vihaisena

3. Aiheet ovat hukkua

Nukkuminen edelleen vihainen voi myös olla hyödyllistä, jos yksi tai molemmat ihmiset ovat liian hukkua, stressaantuneita tai loukkaantuneita siirtyäkseen eteenpäin keskusteluun tuottavasti hetkessä. "Joskus tauon käyminen keskusteluista voi auttaa poistamaan tilanteen, antaa sinulle hetken rauhoittaa itseään ja antaa sinun ottaa jonkun näkökulma", Kahn sanoo. Täällä ajan ja tilan etujen kunnioittaminen voi viime kädessä auttaa sinua pääsemään ratkaisuun, joka tuntuu parhaiten kaikille mukana oleville ihmisille.

Mutta Kahn lisää, että jos menet nukkumaan ilman ratkaisua, voit tehdä niin kunnioittaessasi suhdettasi kumppanisi kanssa. Saatat esimerkiksi suudella kumppaniasi poskelle, tunnustaa, että rakastat heitä tai tunnustaa, että olet sitoutunut työskentelemään yhdessä ongelmasi läpi. Nopea "pääsemme läpi tämän" ennen valojen sammuttamista voi olla ero kumppanisi nukkumisen ja heittämisen ja koko yön kääntämisen välillä, jos et ole ratkaissut ongelmiasi.

Kuinka konfliktin resoluution tyylisi toimii valintasi

"Hulluun meneminen voi vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin", Kahn sanoo. Jos olet anteliaampi kumppani kahdeksan tunnin unen jälkeen tai muutaman päivän tilaa, vihaiseksi meneminen voi tosiasiallisesti antaa itsensä parempaan lopputulokseen. Jos sänkyyn meneminen häiritsee kuitenkin unen laatua, asettaa sävyn seuraavalle päivällesi ja laukaisee ahdistuksen, on parasta hajauttaa se, hän sanoo.

Jos sinä ja kumppanisi eivät kuulu samaan konfliktin resoluutiotyyliseen leiriin, etenemisen päättäminen vaatii lisätyn viestintäkerroksen. Ei itse asiasta, vaan miten, milloin ja missä pyrit ratkaisemaan sen-ja myös kysymyksen nyt tai myöhemmin.

Riippuen mieltymyksestäsi sänkyyn vihaiseksi ja käsittelemällä asiaa myöhemmin tai ratkaista se hetkessä, jolloin sanotaan:

• Tämä keskustelu aktivoi ahdistukseni siitä, että aiot jättää minut. Kuulen sinut, kun sanot, että haluat lopettaa tämän keskustelun huomenna. Mutta ennen kuin lopetamme tämän keskustelun, voinko pyytää sinua vakuuttamaan minulle, että jätät minut?
• Tiedän, että haluat todella käydä tämän keskustelun juuri nyt, mutta minulla ei ole emotionaalista kykyä sen jälkeen, kun minulla oli. Rakastan sinua, mutta voimmeko painaa taukoa tähän aamuun asti? Haluan pystyä näyttämään tämän keskustelun täysin.

Wright lisää, että jos olet joku, joka haluaa mennä vain nukkumaan jälkeen Konfliktin ratkaiseminen, voi olla hyödyllistä muuttaa konflikteja yhteydenmahdollisuudeksi, sanoo psykoterapeutti ja sukupuoli ja parisuhde -asiantuntija Rachel Wright, LMFT, koska konflikti ei välttämättä ole huono. "Itse asiassa se voi lisätä yhteyttä ja auttaa sinua ymmärtämään kumppaneitasi enemmän ja uudella tavalla", hän sanoo. Jos sinulla voi olla uskoa, että lopulta ratkaiset ongelmasi, vaikka et tee sitä ennen nukkumaanmenoa, saatat pystyä paremmin menemään sänkyyn tuntematta, että Doom suhteessasi on välitön.

Sinun on ehdottomasti puhuttava siitä lopulta

Vaikka sen hajauttaminen seuraavana päivänä on vaihtoehto, teeskennellä ei ole mitään vikaa. "Yksi vaikea ja nopea sääntö konfliktista on, että sinun on puhuttava siitä lopulta", Hummel sanoo. ”Konfliktinhallinnan harjoittaminen varhain ja tarpeen mukaan on välttämätöntä suhteen terveydelle."

Jos käsillä oleva kysymys on vakava ja yksi tai useampi osallinen ihminen tarvitsee aikaa käsitellä aikaa, Kahn ehdottaa päivämäärän ja aikataulun asettamista kalenteriin sisäänkirjautumiseen. "Suunnitelma, kun aiot jatkaa keskustelua, on hyödyllistä", hän sanoo. Tämä antaa kaikille mahdollisuuden olla emotionaalisesti ja henkisesti valmistautua keskusteluun, samalla kun varmistetaan, että resoluutio tapahtuu-tapahtuuko se ennen kuin se tapahtuu ennen sänkyä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.