3 nesteyssäännöt kaikkien tulisi noudattaa

"Ensimmäinen asia, jonka ihmiset yleensä sanovat minulle, on:" Voi luoja, ihosi on todella mukava "," sanoo Wellness Guru Shannon Vaughn. Hänen salaisuutensa selkeään ihonväriin? "Mielestäni sen veden saanti."

Vaughnin rakkaus H20: een juoksee syvään Ainoa, hän perusti kylpyammepohjaisen detox-linjan Pursoma-polttoaineen, joka oli suurelta osin nesteytetyissä tutkimuksissa joissakin Ayurved- ja vaihtoehtoisen lääketieteen parhaimmista keskuksista maailmassa, mukaan lukien New Yorkin Natalia Rose Institute ja Intian Himalajan Vedic -säätiö. Hän sanoo, että yksi asia, jolla molemmilla perinteillä on yhteistä.

Joten kuinka paljon nestettä vaughn kuluttaa Reg -alueella? "Kehoni tietää, että se tarvitsee vähintään 100 unssia. suodatettua vettä päivässä ”, hän sanoo. (Se vastaa noin tusinaa kahdeksan oz-aluetta. lasit.-A

Tilavuus on vain osa hänen nesteyhtälöä, mutta entisen mallin luoma koko päivittäinen rituaali sen ympärille ottaen huomioon ajoitus ja lämpötila. Hänen järjestelmänsä varmistaa, että hän pysyy täydennettynä ympäri vuorokauden ympäri, mikä voi auttaa henkisellä terävyydellä ja kestävällä energiatasolla-nämä etuudet ovat riittävä syy saavuttamaan Nalgene-pulloasi.

Joten, mitä Shannon Vaughnin ihon sammutusprotokollaan menee? Jatka lukemista Pursoman perustajan 3 loistavaa nesteytystä koskevaa sääntöä.

1. Juoda lämpimää vettä

Vaughn tilaa Goldilocksin lähestymisjärjestyksen kaiken nesteen vatsan, hän ei juo vettä, joka on liian kuuma tai liian kylmä. "Jäävesi järkyttää järjestelmää, ja voin vain juoda niin paljon siitä", hän sanoo. "En myöskään halua kahvia tai teetä, jota ei ole mukava niellä.”(Kyllä, hän juo yrttiteetä ja satunnaista puolikahvan panimoa näiden kolmen litran Aguan lisäksi.-A

Vaikka Vaughn suosii huoneenlämpöistä vettä yksinkertaisesti siksi, että se on helpompi juoda, Ayurveda ja kiinalainen lääketiede suosittelevat samaa. Erityisesti kylmän veden sanotaan olevan ruuansulatuksen tulipalo, ja lämpimien (mutta ei scalding) juomien uskotaan olevan hyödyllisiä. Joten anna Matcha jäähtyä muutaman minuutin ajan ennen kuin siemailet sitä.

2. On suurin osa vedestäsi ennen lounasta

Vaikka sinulla olisi parhaat kosteusarviot, on helppo pudota vesivaunusta, kun päiväsi on kiireinen. Siksi Vaughn pitää parasta nimetty juomiaikoja ja saada suurin osa hänen nesteytyksestään varhain.

"Sinun on todella tottuttava juomaan vettä, ja mielestäni helpointa on luoda tapana", hän sanoo. ”Juon ensimmäisen litran tyhjään vatsaan herääessäni. Sitten juon vielä litran 30 minuuttia ennen lounasta; Puoli litran 2 tuntia lounaan jälkeen; puoliksi litran 30 minuuttia ennen illallista; ja pieni lasi 2 tuntia illallisen jälkeen ja heti ennen nukkumaanmenoa."

Toinen hyöty tälle järjestelmälle? Se antaa sinulle une-unen vakavasti. "Et halua kuivata itseäsi koko päivän ja päästä sitten kotiin ja haastaa joukko vettä, koska juokset kylpyhuoneeseen koko yön", Vaughn sanoo. Piste.

3. Älä juo vettä aterioiden kanssa

Olet ehkä huomannut, että Vaughnin aikataulu ei sisällä mitään nesteitä, joissa on aterioita-vain 30 minuuttia ennen, mitkä tutkimukset ovat osoittaneet. Itse asiassa hän pitää vettä rajojen ulkopuolella 2 tunniksi lounaan tai illallisen jälkeen.

Yksi syy tähän: Jotkut asiantuntijat uskovat, että vesi häiritsee ruuansulatusta laimentamalla ruoan hajottamiseen käytettyjä entsyymejä, mutta valtavirran lääketiede ei kuitenkaan ole samaa mieltä tästä teoriasta. Vaughn on kuitenkin osoittanut uuden edun kuivalle illalliselle, joka on järkevää, vaikka sitä ei olisi tiedettä tukemaan. "Jos sinulla ei ole vettä pöydässä, huomaat. "Hidastaa tapaa, jolla syöt.”Ja todella, muutama tietoinen hetki päivällä riittää, jotta kuka tahansa näyttäisi hieman hohtavalta, eikö?

Ikään kuin nämä vinkit eivät olisi tarpeeksi nerokkaita, tutustu hydraatioon, joita Rachel Zoe ja Nikki Reed.