3 Genius-strategiaa työ- ja perhe-elämän tasapainon mestariksi tulemiseksi

Nosta kättäsi, jos sinusta tuntuu, että puhelimesi hallitsee elämääsi. Ota kahvin "tauon" työn aikana, mutta lopulta virkistät postilaatikkosi jatkuvasti. Sait vain yhden sähköpostin ennen valon sammuttamista, mutta olet silti jätetty tuntemaan, että päivässä ei vain ole tarpeeksi tunteja saadaksesi kaiken tekemäsi yksin hauskanpitoon.

Jos se kuulostaa sinulta, Sally Cleary, lisensoitu neuvonantaja ja naisten hyvinvointisivuston neuvonantaja ravinnut + Bloom, sanoo, ettet ole yksin.

"Ennen modernia tekniikkaa ihmiset ajattelivat, kun saamme tietokoneita ja robotteja, meillä on kaikki tämä vapaa -aika tehdä mitä haluamme, kun se todella muuttuu päinvastaiseksi", Cleary sanoo. ”Nyt meillä on odotus tuottaa kaksi kertaa niin paljon, mitä meillä on. Joten ihmisillä on vaikea löytää painiketta."

”Nyt meillä on odotus tuottaa kaksi kertaa niin paljon, mitä meillä on. Joten ihmisillä on vaikea löytää painiketta."

Mutta mikä on niin tärkeää off -painikkeen pitämisessä? Ei aina ole päällä Tarkoitan vain, että olet kova työntekijä? Ei, jos työskentelet niin kovasti, että olet jatkuvasti stressaantunut, Cleary sanoo.

"Stressi on iso juttu, ja mielestäni aliarvioimme sen", Cleary sanoo. ”Yksi syy siihen, että työ- ja perhe-elämän tasapaino on tärkeä, on se, että se tappaa Yhdysvaltain stressin, lisämunuaisen väsymystä sydänongelmista."

Löytääksesi lisää tasapainoa ja vähentääksesi stressiäsi, Cleary suosittelee keskittymistä asioihin, jotka tekevät sinusta onnellisimpia, ja sanoo, että erityisesti naisille ystävyyssuhteet ovat loistava paikka aloittaa.

”Tarvitsemme paikan, jossa voimme olla raakoja ja päästää hiuksemme hiukan alas. Monta kertaa puolisomme tai kumppanimme voivat tehdä sen, mutta naiset tarvitsevat toisiaan ”, Cleary sanoo. ”Naisten on päästävä takaisin samaan joukkueeseen keskenään, ja kun sinulla on aikaa tyttöystäväsi kanssa, saat tunteen, että sinulla on kyseinen joukkue."

Ja silti, kun löydät aikaa tyttöjen saavuttamiseksi #tavoitteet-tai vain ajoita yksinkertainen illallinen päivämäärä voi olla haaste. Jos ravistat päätäsi yhteisymmärryksessä, Clearyllä on vankkoja neuvoja. Bonus: Jos haluat lisää hyvinvointiviisautta naisilta, kuten Cleary, lataa N+B -elämän sovellus kaikille intelille.

Jatka lukemista kolme vaihetta työ- ja perhe-elämän tasapainon torjumiseksi-ja tuntea olosi paremmaksi pitkällä tähtäimellä.

1. Ole rehellinen itsellesi ja muille

Aloita ottamalla inventaario kaikkien tekemäsi päätöksenteon motivaatioista. Hyväksyitkö ylimääräisen projektin tehtävän pomolta, koska haluat todella ansaita ylennyksen, tai koska pelkäsit, että jos myöntäisit olevani liian kiireinen, sinut erotetaan?

Saavuttamalla todellisen itsesi kanssa, pystyt kutsumaan terveellisen tasapainon elämääsi sen sijaan, että tekisit vain päätöksiä pelosta.

"Ihmiset pelkäävät konflikteja", Cleary sanoo. ”Ihmiset tekevät uhrauksia. Kaikki luulevat, että heillä on viestintäongelmia. Se ei ole viestintäongelma, se on rehellisyysongelma. Se on pelko epämiellyttävyysongelmasta, ja niin joskus kyse on vain rohkeasta olemisesta."

"Kaikki luulevat, että heillä on viestintäongelmia. Se ei ole viestintäongelma, se on rehellisyysongelma."

Toinen rehellisyysvinkki: Ole avoin, kun teet suunnitelmia myös ystävien kanssa. Onko se merkittävä pettymys, jos ystäväsi takaa syntymäpäivän illallisella vai voiko hän merkitä sen kalenterissaan "ehdottomasti ehkä", jos tiedät, että hän on lyönyt töissä? Olemalla rehellinen ja etukäteen odotuksistasi, voit välttää paljon draamaa (terveellisemmällä tavalla kuin vain sen jättäminen).

2. Tunnista prioriteetit

Jos huomaat haluavan enemmän tunteja päivässä, harkitse, että tarvitset enemmän tunteja, mutta virtaviivaiset odotukset siitä, kuinka sinun pitäisi kuluttaa ne.

"Sosiaalinen media julkaisee viestin, että sinulla voi olla kaikki", Cleary sanoo. "Väittäisin, että sinulla ei voi olla kaikkea, etkä tarve kaikki."

”Sosiaalinen media julkaisee viestin, että sinulla voi olla kaikki. Väittäisin, että sinulla ei voi olla kaikkea, etkä tarve kaikki."

Tunnistaa, mitkä hänen tasapainoa hoitavat asiakkaat todella tehdä Tarve, Cleary saa heidät laatimaan luettelon henkilökohtaisista stressitekijöistään. Se sisältää kaiken "Minulla pitäisi olla tahraton asunto ja treenata päivittäin", "minun pitäisi olla omistautuneempi ystävä."

Sitten he päättävät, mitkä ovat prioriteetit-ja mitkä saavat kengän. ”Tavarat, joista he pääsevät eroon, ovat tavarat, joita he ymmärtävät, ei ole väliä, mikä on yleensä tehtäväkeskeistä, kuten minulla pitäisi olla puhdas autotalli. Usein ihmiset voivat tarkastella luetteloa: 'Vau tämä murskaa minua, ja se johtuu vähän pölystä.'' "

3. Ole valmis pettämään ihmisiä

Kun olet Marie Kondo-ED prioriteettiluettelosi, on aika laittaa se toimintaan. Ei anna muiden heiluttaa päätöksiä on yksi avain tasapainon ylläpitämiseen, Cleary sanoo. Ystävät, jotka kannattaa elämässäsi.

"Muiden ihmisten antaminen alas ei ole pahin asia, mitä sinulle voi tapahtua", Cleary sanoo. "Itsesi laskeminen on."

”Muiden ihmisten antaminen alas ei ole pahin asia, mitä sinulle voi tapahtua. Itsesi antaminen on."

Ja ei, hän ei suosittele, että jätät huomiotta kaikki pomosi pyynnöt tasapainon nimissä (joskus työskenteleminen ylimääräisiä tunteja on vain välttämätön osa elämää). Mutta jos kääntäminen ei-painostava raportti muutama tunti myöhässä tarkoittaa, että voit tehdä keskipäivän harjoittelun, joka ei ole neuvoteltavissa oleva päiväsi, tee se, tee se. Palaat töihin onnellisemmaksi paitsi endorfiineista, vaan koska pidit sitoutumistasi itseesi.

Yhteistyössä Nourish + Bloomin kanssa

Yläkuva: Nourish + Bloom