'3-kertainen stressi' määrittelee ajat ja vaikeuttaa meidän kaikkien selviytymistä

"Tämä voi olla hankala, etenkin sosiaalisessa mediassa, jossa" ystävät "pitävät ja jakavat heidän syötteitään", Chrysalis Wright, PhD, Keski -Floridan yliopiston psykologian professori, joka on erikoistunut mediakäyttäytymiseen, kertoi aikaisemmin Well+ Hyvä. "Meille esitetään myös tietoa sosiaalisessa mediassa edellisen käytön ja napsautusmallien perusteella. COVID-19-tietoja varten meidän on varmistettava, että lähde on hyvämaineinen uutislähde, Maailman terveysjärjestö (WHO) tai CDC."

Jos ahdistus ja koronafobia ovat erityisen kauhistuttavia, se voi myös auttaa tutkimaan esteettömiä terapiaresursseja.

Taloudellinen stressi

Elokuusta lähtien työttömyysaste oli 8.4 prosenttia, alhainen verrattuna huhtikuun 14: een.7 prosenttia (yay?), mutta korkea verrattuna pre-coronanumeroamme, jotka tasoittuvat noin 3: een.5 prosenttia (boo). Yhdistä tämä huolenaiheisiin lomautuksista, leikkaa selkä, mitä tapahtuu sisätiloissa ruokailuun, kun temps putoaa; lyhennys muodosta 'wees' kaikki erittäin peloissaan taloudellisen terveyden ja talouden tulevaisuudesta juuri nyt. Vaikka menetätkin työpaikkasi, se voi auttaa löytämään hetkiä läsnäoloon, muistuttaen itseäsi, että tämä tilanne tulee ei olla pysyvä.

"Päästä irti tai lomautetaan, etenkin jo suuren ahdistuksen aikana, on erittäin ylivoimainen", sanoo Amanda Clayman, LCSW, finanssiterapeutti ja Prudentialin finanssialojen edustaja, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "Mutta missä olet nyt, ei kestä ikuisesti. Tiedä, että se ei ole lineaarinen: hyvä päivä eilen ja huono päivä tänään ei tarkoita, että olet liu'utava. Tätä normaali prosessointi näyttää. Huolehdi missä olet tänään."

Traumaattinen stressi

Tähän sisältyy yleensä työelämän häiriö. Olemme nähneet häät lykkäävän tai laittavan verkossa, valmistumisseremoniat peruutetut ja korkeakoulun ensimmäiset vuodet näyttävät hiukan vähemmän intiimiltä kuin vuosia ennen. Ja vaikka mitään upeaa ei pitänyt tapahtua sinulle vuonna 2020, ei olisi järkyttynyt, jos tunnet olosi yksinäiseksi sosiaalisesta eristyksestä, mikä on tämän iso puoli. Kipu siitä, että tiedämme milloin voimme elää, on tuntuva.

"Se käyttää jotain, jota kutsutaan alemmista aivoista löytyvää etsintäjärjestelmää", kognitiivinen neurotieteilijä Nan Wise, tohtori aiemmin kerrottiin hyvin+hyvä. "Kun ihmiset eivät voi seurata suunnitelmiaan, koko etsintäjärjestelmä turhautuu, ja kun se tapahtuu, ei ole epätavallista, että ihmiset leviävät vihaan, matalan tason turhautumiseen ja ärtyneisyyteen."

Ja on olemassa todellisia esteitä, jotka pitävät monia esimerkiksi paistamista Pariisiin. Mutta on olemassa tapaus, jossa et lykkää suunnitelmiasi, jos löydät onnellisen kiertotavan.

"Kyse on realistisesta siitä, missä olet, mitä yhteisöllesi tapahtuu ja kuinka huono puhkeaminen on", sanoo mielenterveyden neuvonantaja Kristen Groos, LPC. "Se on myös rehellinen ja totta itsellesi siitä, mikä on sinulle tärkeää."

Kaiken kaikkiaan COVID-19: n kollektiivisella stressillä on mielenterveysongelmien aitoja piirteitä, ja joo, päivän lopussa traumaa ei voida ratkaista muutamalla nopealla vinkillä. Nämä kaikki sateenvarjot epävarmuuden pelossa, koska on vaikea tietää, milloin ja miten tämä loppuu. Mutta siitä, mitä elämässäni on tullut mantra, ja ehkä se voisi sinun, on tämä: tämä aikakausi tahtoa loppu. Pidämme vain huolta itsestämme parhaiten, mitä voimme sillä välin.