13 tapaa Applen terveyssovellus seuraa elämääsi, josta et tiennyt

4. Kävelymatka

Puhelimemme ovat aina kädessä. Vaikka siitä ei aina ole hyötyä, siellä On Perk yhteyteen vuorokauden ympäri: Terveyssovellus seuraa kävely- ja juoksumatkaa ja antaa sinulle päivittäisen keskiarvon ja kertoo kuinka hyvin menee edellisiin viikkoihin verrattuna. (On myös tapa laskea pyörätuolin etäisyys.-A

5. Seisova minuutti

"Tutkimukset osoittavat, että aineenvaihdunta alkaa hidastua, ja aineenvaihdunnan riski todella kasvaa, jos istumme jatkuvasti yli 30 minuuttia kerrallaan", sanoo liikuntapsykologi Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Istuminen tai istuva aika on myös riippumaton riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksille."

Terveyssovellus seuraa seisovia minuutteja-Aka minuutteja jokaisessa tunnissa ja siirryt antaaksesi sinun nähdä kuinka istuva tai aktiivinen olet. Vielä parempi, jos sinulla on Apple Watch, se seuraa ja kirjaa kaiken puolestasi.

6. Akne

On monia syitä, miksi ihmiset kokevat aknen, mitä syöt Mensuraatioon. Jos et ole varma, mikä aiheuttaa näppylöitä, voit aloittaa tietojen kirjaamisen terveyssovelluksesta. Aina kun koet katkaisun, kirjoita vakavuus, aloita ja loppu. Sitten ajan myötä saatat pystyä määrittämään syyn ja osoittamaan sen. Sovelluksen avulla voit myös seurata kuivaa ihoa.

7. Mielialan muutokset

Jos sinusta tuntuu, että mieliala on todella ylös ja alas, aloita sen seuraaminen terveyssovelluksessa. Aina kun koet mielialan muutoksen, voit kirjata aloitusajan ja lopun. Jos malli on, pystyt paremmin tunnistamaan mielialan muutoksen syyn: se voi johtua hormonista, masennuksesta ja muista asioista, joihin on tärkeää käsitellä lääkärisi kanssa.

8. Suolen toiminta

Jos olet usein ummetus tai koet ripulia, voit seurata molempia ongelmia suoraan terveyssovelluksessa. Sieltä on helpompi määrittää, mikä syy on, mukaan lukien ruokavaliosi, aktiivisuustasot, kuivuminen tai terveysongelma. Voit myös seurata turvotusta.

9. Seksuaalinen toiminta

Mikä on seksuaalisen toiminnan seuraaminen, kysyt? Se voi vaikuttaa sekä fyysiseen että emotionaaliseen terveyteen, joten tietueen pitäminen voi olla hyödyllistä, jos joudut koskaan vertaamaan sitä muihin tietoihisi. Voit myös seurata emättimen kuivumista.

10. Ravitsemus

On niin monia tapoja parantaa ravitsemustasi käyttämällä terveyssovellusta. Pystyt kirjaamaan kaikki päivittäiset vitamiinisi (ja kuinka paljon otat jokaisesta), kuinka paljon kofeiinia juot, esimerkiksi proteiinit, hiilihydraatit ja sokeri ja paljon muuta. Se on hieno tapa varmistaa, että annat kehollesi, mitä se tarvitsee pitääksesi sinut parhaana.

11. Veden otto

Jos et tunne, että juot tarpeeksi vettä joka päivä, sovelluksen käyttäminen on yksinkertainen tapa seurata. Joka kerta kun juot toista pulloa tai lasia, kirjaudu aika ja kuinka paljon. Tällä tavalla tiedät kuinka hyvin menee (ja jos tarvitset saannin lisäämistä).

12. Tietoinen minuutti

Mindfulness-harjoittelu-tai keskittyä tietoisuutesi nykyiseen hetkeen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi, ahdistuneeksi, lisäämään mielialaa ... edut ovat loputtomia. Se voi jopa parantaa suhteitasi. Varmista, että harjoittelet tietoisuutta päivän aikana, tee tehtäväsi kirjautua ainakin yksi aikakausi terveyssovellukseen. Se voi olla jopa 20 minuuttia nauttia aamukahvipuhelimestasi. Ajan myötä jatka näiden tietoisten minuuttien lisäämistä. Näin tekemällä elät enemmän tällä hetkellä ja vietät vähemmän aikaa autopilotissa.

13. Ruokahalu muuttuu

Ruokahalutesi muutoksen taustalla on monia syitä stressistä ravitsemuksellisiin puutteisiin. Aina kun koet ruokahalua, kirjaudu ne sovellukseesi: voit kirjoittaa päivän, ajan ja onko ruokahalusi lisääntynyt vai vähentynyt.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.