12 tapaa harjoittaa yhteisöhoitoa digitaalisesti omasta itsehoituksestasi ja muiden hoidosta

Pohjimmiltaan et voi kirjoittaa hyvinvointia ilman "me", joten tässä on 12 virtuaalista tapaa harjoittaa yhteisöhoitoa-se on itsehoito ystävien kanssa, jotka hyödyttävät molemmat osapuolet ja kaukana.

12 yhteisöhoitoideaa itsehoidon harjoittamiseen ystävien kanssa

1. Isännöi keittoryhmää

Jos sinulla ei ole banaanileivän väsymystä tämän vuoden jälkeen, miksi et keitä yhdessä? Ilmoittaudu online -ruoanlaittokurssiin, jossa voit oppia jotain uutta ystävien kanssa ja keitä ravitsevaa ruokaa. Tai luo vain oma leipomaklubi. "Paista yhdessä käytännössä ja jaa tulokset-joko valokuvan avulla tai lähettämällä paketti leivontahoitoistasi muille jäsenille", sanoo tohtori. Miehekäs.

2. Perusta virtuaalinen käsityöklubi

Jos olet vähän akryylien suhteen, kaikenlainen taideprojekti toimii. "Ideoiden ja tyylien jakamisesta kaupankäyntiin ja valmiiden tuotteiden jakamiseen, yksinkertaiset käsityöt ovat maadoitettuja ja yhdistäviä", Dr. Manly sanoo.

3. Tee visiolautakunnat verkossa

"Tämä on täydellinen perustamiseen vuodelle 2021, mikä toivottavasti on vähemmän pyörre", Lucht sanoo. Ja jos et halua hajottaa liimaa ja kimaltelua, voit pitää asiat Todella digitaalinen ja luo yksilöllinen (tai yhteistyö!) Näkötaulut Pinterestissä.

4. Tee kynttilänsilmäinen itsehallinto ryhmänä zoomissa

"Suosittelen hankkimaan joitain hierontapalloja tähän ja seuraamaan joitain YouTube-videoita", sanoo Lucht (tai osoittimien osalta oppaamme koko kehon soolohierontaan täällä).

5. Luo kuukausittainen tai kahden viikon itsehoitokirjakerho, joka koskee yhdistämistä

Aihe voi olla kirjaimellisesti mikä tahansa tekee sinusta onnellisen: romanssiromaanit, henkilökohtainen kehitys, puolivälissä sijaitsevan Amerikan pikkukaupungin naiset, jotka viettelee New Yorkin kirkkaat valot (vain minä)? Pidä se vain kevyesti. "Liity ilman akateemista painostusta muiden kanssa, jotka nauttivat yhteydestä itsehoitoon, mielenterveyteen ja sisätutkimuksen iliin", Dr. Manly sanoo.

6. Aikataulu viikonloppubrunsseille verkossa

Avokado -paahtoleipä, kuppi teetä, päähenkilöstösi, mikä voisi olla parempi? Bonuksena olet vähemmän todennäköisesti pop -zoomilla krapulien kanssa käytetty hallita sunnuntai -kiinniottosi sesh (… vain minä taas?-A.

7. Heitä virtuaalinen tanssijuhlat

Ja ollakseni täysin selkeä, juhlallisuuteen ei vaadita omistautunutta syytä. Tanssiterapia on laillinen tapa alentaa masennusta, ja kuten Lucht toteaa, 2000-luvun alun hip-hop-soittolistat tehtiin periaatteessa tähän.

8. Luo itsehoitoyhteys tekstiviestiin

Tähän sisältyy ryhmän tekstin viljely, jossa positiivisuus virtaa vapaasti. "Riippumatta siitä, kuinka monta jäsentä sinulla on, olipa se sitten kaksi tai 20, jäsenet voivat sitoutua lähettämään toisilleen useita optimistisia tekstejä viikossa", Dr sanoo. Miehekäs. "Lähettäjä ja vastaanottimet hyötyvät näistä hyvin tarkoituksellisista, optimistisista viesteistä, jotka voivat sisältää suosikki lainauksia, kohottavia valokuvia tai itse luovutettuja viestejä."

9. Luo turvallinen tila puhua huolesta tai surusta

Pidä itsesi henkisesti hyvin antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä aitoja tunteita-ja sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. "Joskus sinun täytyy vain puhua se", Lucht sanoo.

10. Tee virtuaalinen itseilmaisun yö

"Ajattele lahjakkuusohjelmaa, mutta enemmän sielun reunan kanssa: laula, tanssi, lue slam -runoasi", Lucht sanoo. Täydellinen niille, jotka rakastavat esiintymistä.

11. Nauti stressin lievittävästä kunto- tai meditaatioluokasta yhdessä

Valitse suosikki tietoisuuskäytäntösi ja tee se yhdessä. "Palkkaa joku johtamaan jooga- tai hengitystyöpajaa verkossa ryhmällesi ja jakamaan kustannukset", Lucht sanoo.

12. Tervetuloa uusi ja täysikuu liitollasi verkossa

Astrologisesti taipuvaisille, uuden kuun aikomuksen asettamisjuhlat ja kuu-vesien tekeminen voi olla hauskaa tapoja harjoittaa itsehoitoa ystävien kanssa. Minulla oli tapana pitää näitä IRL: ää ystävieni kanssa, mutta vaikka he ovat siirtyneet siitä lähtien verkossa, saamme silti noita zoomin kautta. "Valittavana on niin paljon rituaaleja, suosikkini on aikomuksen ja julkaisutyö", Lucht sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.