11 välipalaa Amazonissa, jotka rekisteröityneet ravitsemusterapeutit suosittelevat kipeille nivelille

Puhuimme useiden rekisteröityjen ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutien kanssa siitä, mitä ainesosia etsiä, ja oppia heidän välipala -suosituksistaan ​​nyrkkeille ja kipuihin. Katso nämä 11 välipalaa, jotka potkaisevat tulehtuneita niveliä jalkakäytävälle. Bonus: He ovat kaikki saatavilla Amazonissa.

WASA, täysjyväinen kipu - 8 dollaria.00

Wasan täysjyväkielto tarjoaa ”kuitua, B-vitamiineja ja muita anti-inflammatorisia ravintoaineita, jotka suojaavat nivelkipuilta”, Lappe sanoo. Tarjoilua kohti nämä rapeat keksejä tarjoavat kaksi grammaa kuitua tulehduksen torjumiseksi (napsautus, crackle ja unikko polvet, ei enää).

Kuitu: 2 g/annos

Proteiini: 1 g/annos

Osta nyt

Starkist, Wild Catch Light Togala (pakkaus 12) - 22 dollaria.00

Yksi starkist-pussi ei sisällä mahtavia 17 grammaa proteiinia, mutta tonnikalasuunnassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ”eräänlainen terveelliset rasvat, jotka voivat vähentää kehon tulehduksia”, Lappe selittää Lappe. Tonnikelan valinnassa Lappe suosittelee vesipohjaisen tonnikalan valitsemista verrattuna öljypohjaiseen tonnikalaan, joka voi sisältää enemmän natriumia. Yhdistä kekseihin tai heitä salaattiin anti-inflammatorista puremaa varten.

Proteiini: 17 g/annos

Osta nyt

Brad's, Crunchy Kale - 11 dollaria.00

Ravinne-rikkaasta kasvisvälipalalle Lappen Go-to on Bradin rapea kaali. Nämä "lehtikaaliset sirut ovat tyydyttävä tapa hiipiä tulehduksen vastaiseen kasvispalveluun tai kahteen", hän sanoo. Kaksi grammaa kuitua, neljä grammaa proteiinia ja 90 kaloria annosta kohden, rapeat puremat antavat sinulle päivästäsi tarvittavan energian.

Kuitu: 2 g/annos

Proteiini: 4 g/annos

Osta nyt

Luonnon syö, saksanpähkinät - 8 dollaria.00

"Salamattomat saksanpähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehduksia ja voivat jopa suojata niveliä", Brownstein sanoo. Kourallinen näistä antaa sinulle kaksi grammaa kuitua ja neljä grammaa proteiinia annosta kohti. Lisää nämä saksanpähkinät salaattiin tai keittoon aterioiden kuustoksi. Tai vain välipala heitä yksinään!

Kuitu: 2 g/annos

Proteiini: 4 g/annos

Osta nyt

Brami, italialainen välipala Lupini -pavut (8) - 15 dollaria.00

Brownsteinin suosittelema nämä Brami Lupini -pavut ovat loistava välipala niille, joilla on “papu” ajatellut heidän terveyttään. Valmistettu hyvistä ainesosista, kuten Lupini Beans (yksi vuoden 2023 hyvinvointisuuntauksemme tähtiä!), vesi ja merisuola, nämä lupinipavut ovat loistava kuidun ja proteiinin lähde. Tulehduksen vastainen lisäys, täällä tulemme!

Kuitu: 3 g/annos

Proteiini: 4 g/annos

Osta nyt

Ziba, aurinkokuivattuja viikunoita (pakkaus 6) - 13 dollaria.00

Sai makean hampaan? Kokeile Ziban aurinkokuivattuja viikunoita. Rakastamme, että ainoa aineosa on Fig, joka tarjoaa ”loistava kalsiumlähde, joka tukee ja vahvistaa luita”, sanoo Jessica M. Kelly, Rdn, LDN, Pennsylvaniassa sijaitseva omistaja ja rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ravitsemuksessa, joka on Heals, LLC. Annelien suhteen saat yhdeksän grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia tyydyttävälle nomille.

Kuitu: 9 g/annos

Proteiini: 2 g/annos

Osta nyt

Mamma Chia, Squeeze Vitality Pack (10) - 22 dollaria.00

Hedelmistä, vihanneksista ja chia-siemenistä valmistettu nämä hedelmäiset pussit tarjoavat terveellisen annoksen (1200 mg) anti-inflammatorisia omega-3-arvoja, miinus lisätty sokeri, Kelly sanoo. Pakattu puristettaviin pusseihin, Mamma Chian puristaminen elinvoimaisuuspakkaus on hyvä matkalla ja niissä on viisi herkullista makua: villi vadelma, mansikkabanaani, mango kookospähkinä, vihreä taikuus ja karhunvatukka autuus.

Kuitu: 3 g/annos

Proteiini: 2 g/annos

Osta nyt

Orchardin laakson sato, Omega -3 -sekoitus - 7 dollaria.00

Suolainen ja makea, tämä sekoitus sisältää saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, kuivattuja karpaloita ja manteleita. Oikeat pähkinät ja kuivattu hedelmä tarjoavat alfa-linolihappoa, joka tarjoaa hyvän lähteen anti-inflammatorisen omega-3: n mukaan Kellyn mukaan. Jokainen tarjoilukellot kolmessa grammassa kuitua ja proteiinia (kukin), joten voit saada anti-inflammatorisen pureman, joka on sekä maukas että täyte.

Kuitu: 3 g/annos

Proteiini: 3 g/annos

Osta nyt

Siinä se, viikunan hedelmäpalkki (pakkaus 12) - 22 dollaria.00

Kellyn suosittelema tämä palkki sisältää 70 kaloria, 4 grammaa kuitua ja 1 grammaa proteiinia annosta palvelua kohti terveellisen suoliston tukemiseksi ja tulehduksen torjumiseksi. Viikunasta ja probiootteista valmistettu, tämä viikunan hedelmäpalkki todella sanot "?"

Kuitu: 4 g/annos

Proteiini: 1 g/annos

Osta nyt

Valaistunut, Bada Bean Bada Boom Savory Box (24) - 23 dollaria.00

Washingtonin osavaltion RET -fysioterapian ja terveydenhuollon asiantuntijoiden rekisteröity ravitsemusterapeuri Laura Simmons, MS, RDN, CD, vuotanut pavut tästä suolaisesta välipalasta. Tässä laatikossa et löydä pulaa maukasta ja rapeista papuista, makealta srirachalta, valkosipulilta ja sipulilta ja merisuolalta (yum). Jokainen purema sisältää neljä grammaa kuitua ja kuusi grammaa proteiinia auttamaan sinua rakentamaan lihaksia ja torjumaan tulehduksia. Nämä välipalat ovat todellinen juttu.

Kuitu: 4 g/annos

Proteiini: 6 g/annos

Osta nyt

Auringonnousu, kuivattu Kalifornian mustikat - 10 dollaria.00

Maukkaita, pitkäaikaisia ​​ja runsaasti antioksidantteja-et voi mennä pieleen kuivattujen Kalifornian mustikojen kanssa. Nämä ovat "loistava vaihtoehto pariksi suolattomien sekoitettujen pähkinöiden kanssa liikkeellä tai heittämällä kulhoon jollain popcornilla”, Simmons sanoo. Lisäksi heillä on pidempi säilyvyys!

Kuitu: 4 g/annos

Proteiini: 2 g/annos

Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.