10 anti-inflammatorinen mielen ruokavalion resepti, jotka ovat täynnä aivojen lisääviä etuja
6. Porkkanakeitto
Toinen keittoresepti, joka on täynnä aivoa tukevia ravintoaineita, on tämä porkkanakeitto. Pääosissa olevan vihanneksen (joka on runsaasti C -vitamiinia) lisäksi, se on valmistettu valkosipulista, oliiviöljystä, savustetusta espanjalaisesta paprikasta, käsineistä ja vihannesliemistä. Lisää kahviherneet, pavut tai tofu proteiinille ja lisää vapaasti myös viheriöt, jotka sinulla on käsillä,.
7. Black Eyed Peas -salaatti
Jokainen tämän proteiinirikkaiden salaatin ainesosa tukee aivoja jollain tavalla. Mustasilmäiset herneet, vihannekset ja mausteet ovat kaikki täynnä antioksidantteja ja auttavat estämään kroonista tulehdusta. Kuten monet tämän luettelon reseptit, se vaatii myös valkosipulin ja oliiviöljy-kahden kognitiivisen terveydenhuollon supertähtiä.
Hanki resepti: Black Eyed Peas -salaatti
8. Yhden potin vihannes dal
Kurkuma ja inkivääri ovat tunnettuja aivojen tukemisesta suojaamalla tulehdukselta ja ne ovat pääosissa tässä ravitsevassa dalissa. Käytä niitä antaaksesi linssit ja valitsemasi vihannekset tonnia makua.
9. Musta papu brownies
Kyllä, jälkiruokasi voi 100 prosenttia tukea kognitiivista terveyttäsi. Näiden brownien valmistamiseen käytetyt mustat pavut ja kaakao ovat molemmat suuria antioksidanttien lähteitä. Tämä resepti on myös vegaani, gluteeniton ja pähkinättömä, joten kaiken tyyppiset syöjät voivat nauttia niistä.
10. Oliiviöljybrownies
Toinen tapa tehdä mielessä ruokavalion hyväksymät krowiesit on käyttämällä munia, oliiviöljyä ja tummaa suklaata kolme ruokaa, jotka tiedät jo nyt, ovat erittäin hyödyllisiä. Tämän reseptin avulla he tulevat täydellisesti rikkaiksi ja pureskeleiksi.
Hanki resepti: oliiviöljybrownies
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
