Nolla pudotuskengät ovat hyviä tai huonoja sinulle? Kysyimme jalkaterapialta
Nolla pudotuskenkien väitetyt edut
"Yleisimmin kannatettu hyöty on, että paljain jaloin tai nolla pudotuskengät rohkaisevat vähemmän riippuvuutta kenkävarusteista ja enemmän riippuvuutta jalkojen ja jalkojen voimakkaista lihaksista, jotka teoriassa auttavat parantamaan kehon asentoa, askelmaa ja kokonaisuutta", sanoo DR sanoo. Cunha. "Nämä kengät saattavat tuntea olonsa mukavaksi ja auttaa parantamaan suorituskykyä niin kauan kuin jalkakipuja tai epämuodostumia ei ole."Mutta hän sanoo, että tämä tulee a erittäin iso varoitus. "On tärkeää olla tietoinen siitä."Joten ellet ole jo innokas juoksija (tai esimerkiksi olympiamaratonin), haluat todennäköisesti aloittaa kengällä, joka tarjoaa enemmän tyynyä tai rakenteellista tukea.
Nolla pudotuskengien riskit
On syytä, miksi jalkaterapeutit varoittavat ihmisiä kävelemästä talonsa ympäri paljain jaloin, ja tämä neuvo on jopa lisää Tärkeää juoksemisen suhteen. "Kävely vain vähän tai ei lainkaan kovia pintoja antaa jalkamme romahtaa, mikä voi johtaa valtavaan määrään stressiä paitsi jalkaan myös muuhun vartaloon", sanoo Dr. Cunha. "Jalat luonnollisesti ääntävät kävelyjakson aikana, mutta kun kävelemme ilman tukea, prontoimme pidemmän ajan, joka muuttaa sitten paineen ja painon biomekaniikkaa ja jakautumista jalan yli."Tämä voi pahentaa jalkaongelmia, kuten bunionit ja vasara varpaat, aiheuttaa kipua kaareissa, korkokengissä ja Achilleissa ja johtaa epätasapainoon, joka ulottuu koko vartaloasi polvien ja selän läpi.
Jotkut ihmiset uskovat myös, että koska kengät auttavat lyhentämään juoksijan askelta, he aiheuttavat vähemmän stressiä ihmisten nivelille, mutta tohtori. Cunha todella uskoo, että nolla pudotuskengät todella lisääntyä loukkaantumisriski. "Käsittelen usein toimistooni tulevia potilaita, jotka kärsivät vammoista, kun se on käyttänyt minimalistisia kengän kaltaisia askelta vieraaseen esineeseen, nilkan nostamisen tai stressimurtuman kehittämisen", Dr sanoo. Cunha. Ja jos sinulla on litteät jalat? Mahdolliset ongelmat nolla pudotuskengillä ovat vielä selvempiä.
"Juoksijoilla, joilla on huonot jalkarakenteet, kuten litteät jalat, on lisääntynyt riski kehittää tuki- ja liikuntaelinten vammoja käytettäessä minimalistisia kenkiä", Dr sanoo. Cunha. "Vaikka kaikki litteät jalat eivät kärsi jalkakipusta, litteät jalat ovat ylenmääräisiä, mikä tarkoittaa heidän kaarinsa romahtamista epänormaalisti pitkiä aikoja kävelyjakson aikana."Niiden kaarien tuen puutteen ansiosta nolla pudotuskengistä, tämä pitkäaikainen yliarvoinen voi johtaa plantaariseen fasciittiin, bunioneihin, tendinittiin, stressimurtumiin, vasikkakipuihin ja säärisuhteluihin. Tukkia.
Joten vaikka paljain jaloin tyyliset juoksukengät voivat Katso Viileä (varsinkin kun jotkut maailman suurimmista juoksijoista), niille meistä, jotka hakkaavat rento viikkomailia, on parasta pysyä poissa. "Mitä ihmisten on ymmärrettävä tietyissä osissa maailmaa. Vuosien juokseminen minimalistisilla kenkävaihteilla on saattanut lisääntyä lihaksia ja osseous -kalluksen muodostumista jaloissaan, mikä voi antaa joillekin yksilöille kestää paljain jaloin vaikutukset, joissa on vähemmän loukkaantumisriskiä ", sanoo Dr. Cunha. "Näin ei ole useimmille ihmisille." Toisin sanoen? Tyyny-ja kaikki sen mukana tulevan jalkaystävällisen tekniikan-on ystäväsi.
Katso nämä 4 jalkaterapian hyväksymää vaihtoehtoa nolla pudotuskengille
Alun perin 160 dollaria, nyt 125 dollaria
Tällä uudella iteraatiolla tuotemerkin bestsellereissä Clifton Runnerissa on vielä nopeampi vastaustyyny ja laajempi, vakaampi pohja, lopulliseen tukeen. Laajennettu kantapää lisää myös pehmeämmät laskut ja tasaisemman askeleen.
Osta nyt
Mukavuuden ja tuen täydelliseen yhdistelmään Altra on saanut sinut peittämään. Vaikka kenkä on kevyemmällä puolella, brändin tavaramerkkien ohjaaja ja stabilipodit tarjoavat maksimaalisen tuen ja rohkaisevat oikeaa muotoa ja mukavaa juoksua.
Osta nyt
Cumulus-pilvien innoittamana nämä kengät tehdään megaa tukevaksi samalla kun saavat sinut tuntemaan olosi juoksemasta ilmassa. Käsitetty "sopeutumaan juoksijan anatomiaan liikkeessä", tuki on strategista ja kohdennettua samalla kun se on hengittävä ja kestävä.
Osta nyt
Sen lisäksi, että tulossa vain 8 ainutlaatuista väriä (mukaan lukien solmioväri!), Nämä tien juoksukengät ovat kevyitä ja tehdään tukevaa nopeutta varten. Ilmaverkokangas parantaa istuvuutta ja ilmanvaihtoa, kun taas puhallettu kumipohja on ystävällinen nivelten kanssa ja mahdollistaa nopeat siirtymät.
Osta nyt Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
