Sinulle on valehdellaan Detox-laihduttamisesta päivästä lähtien
Caroline Young, MS, Rd, Ryt of Whole Self Authition vahvistaa, että detox -ruokavaliot eivät ole terveitä kehollemme eikä mielenterveydellemme. ”Detox-ruokavaliot vaativat tyypillisesti jonkin verran rajoituksia ja korkeaa jäykkyyttä, joista stressaa kehoa ja mieltä lisäämällä kortisolia, stressihormoniamme ja aiheuttamalla ruoan huolenpitoa. Detoksit voivat aiheuttaa muita henkisiä ja fyysisiä kysymyksiä, kuten eristyminen, väsymys ja aivojen sumu ”, Young sanoo.
”Detox-ruokavaliot vaativat tyypillisesti jonkin verran rajoituksia ja korkeaa jäykkyyttä, joista stressaa kehoa ja mieltä lisäämällä kortisolia, stressihormoniamme ja aiheuttamalla ruoan huolenpitoa. Detoksit voivat aiheuttaa muita henkisiä ja fyysisiä ongelmia, kuten eristäminen, väsymys ja aivojen sumu ”,-Caroline Young, MS, Rd, Ryt
Tuomio on: Detox -ruokavaliot eivät vain ole fyysisen tai henkisen stressin arvoisia.
Myytti: Detoxing hyppääminen painonpudotuksessa
Detox -ruokavaliota edistetään usein nopeana laihtumisena; "Yö" -korjaus. Se on järkevää: Kun syöt hyvin vähän, juo paljon vettä ja ota pillereitä ja juomia, jotka saattavat saada sinut menemään kylpyhuoneeseen, päädyt muutaman kilon kevyemmäksi.
Tämä painonpudotus on kuitenkin usein lyhytaikainen. Heti kun aloitat syömisen uudelleen, huomaat, että palaat kaikki painot, jotka alun perin menetit. Sheri Berger, Rdn, CDCE: t auttavat meitä puhdistamaan tämän myytin. ”Myytti, jonka detox-ruokavaliot hyppäävät painonpudotuksen, on mentävä. Saatat tuntea olevani erittäin psyykkinen, kun olet muutama kiloa vain päivän juomisen jälkeen, mutta se on kaikki veden paino eikä rasvan menetys. Heti kun aloitat ruoan syömisen uudelleen, veden paino tulee takaisin. Kehomme säilyttävät luonnollisesti pari grammaa vettä jokaisella grammilla hiilihydraatteja, joita syömme. Hiilihydraatit ovat melkein kaikkea mitä syömme, koska ne ovat tärkein polttoainelähde ”, Berger sanoo.
Kim Yawitzin mukaan Rd, ST: ssä sijaitsevan ravitsemusterapeutin. Louis, ”Sokerin, alkoholin ja muiden elintarvikkeiden vähentäminen, jotka yleensä eliminoidaan detox -ruokavalioihin."
Myytti: Detox -suunnitelmat on tieteellisesti todistettu toimivan
DR. Agarwal-tosiasiatarkastti tämän meille: ”FDA: ta ei säätele monia verkossa tai jopa suosikkivaikuttajamme työntämiä, eikä niitä välttämättä testata asianmukaisesti, mitä he väittävät tekevän kehollesi."
Suuri osa detox -lisäravinteiden ympärillä ei ole tutkimusta. Sen sijaan tutkimus tukee terveellisen elämäntavan elämistä vähentämään kokonaismyrkyllistä kuormaa ja parantamaan kehosi luonnollista kykyä vieroittaa itse. Keskittyminen monenlaisten korkean kuituruoan, paljon värikkäiden hedelmien ja vihannesten kuluttamiseen, säännöllinen liikunta ja hyvän unen saaminen ovat kaikki terveellisen elämäntavan rakennuspalikoita. Ennen kuin keskitymme yksityiskohtiin, varmistamme, että huolehdit jatkuvasti itsestäsi näillä tapoilla.
Myytti: Kehosi ei kykene vieroittamaan yksinään
Itse asiassa sinulla on jo sisäänrakennettu vieroituselin: Maksasi! ”Kehomme eivät tarvitse detox -ohjelmaa, koska se tapahtuu luonnollisesti. Meillä on koko järjestelmä taistelemaan endotoksiinit-tuottamamme toksiinit-ja eksotoksiinit tai ympäristöstä toksiinit, joihin olemme alttiina koko elämämme ajan ”, selittää Molly Snyder, Rdn A Pittsburgh, PA-pohjainen ravitsemusterapeutti.
”Kehomme ovat hyvin varusteltuja vieroittamaan yksin maksan ja munuaisten kautta. Lisäksi ruuansulatusjärjestelmä, iho ja imusysteemi. Näiden järjestelmien tukeminen on paljon hyödyllisempää kuin mikään vieroitusohjelma, pilleri tai täydennys ”, sanoo Taylor Grasso, MPPD, RD.
”Kehomme ovat hyvin varusteltuja vieroittamaan yksin maksan ja munuaisten kautta. Lisäksi ruuansulatusjärjestelmä, iho ja imusysteemi. Näiden järjestelmien tukeminen on paljon hyödyllisempää kuin mikään vieroitusohjelma, pilleri tai lisäys."
-Taylor Grasso, MPPD, Rd
Tämän sanottua Casey Kelley, MD, tapausten integroivan terveyden perustaja ja lääketieteellinen johtaja viittaa siihen, että keskusteluun on enemmän vivahteita. ”Vaikka on totta, että kehollamme on luonnollinen vieroitusjärjestelmä, toksiinien tulva järjestelmään voi ylikuormittaa detox -reittejä, emmekä pysty vieroittamaan kuin optimaalisesti. Olemme tekemisissä enemmän toksiineja elämässämme kuin esi -isämme. Ajattele sitä uppoutuneena pesualtaana-enemmän voimme auttaa laajentamaan lähtevää putkea, sitä parempi ", Dr sanoo. Kelley.
Silti tohtori. Kelley ei suosittele saalistamaan Detox -ruokavaliota, josta kuulit Tiktokissa. Sen sijaan hän suosittelee keskittymistä tiettyihin tapoihin, jotka lisäävät kehosi luonnollista kyvyä vieroitus. Noudata näitä dr: n tieteellisiä vinkkejä. Kelley, joka tukee kehosi sisäänrakennettua detox-reittiä vahingoittamatta terveyttäsi.
- Syö ruokia, jotka luonnollisesti tukevat kehosi vieroitusjärjestelmää, mukaan lukien ristikkäiset vihannekset, valkosipulit, sipulit, munat ja korkeakuituruoat
- Juo paljon vettä koko päivän
- Harjoittele säännöllisesti, koska hiki poistaa toksiinit ihon läpi
- Pidä säännöllinen nukkumisaikataulu tavoittamalla seitsemän tuntia unta yötä kohti
- Vähennä myrkyllistä taakkaa: Harkitse myrkyttömiä kauneustuotteita ja myrkyttömiä puhdistustuotteita. Puhdista ilma kodissasi: Moldin kaltaiset epäpuhtaudet voivat lisätä myrkyllistä taakkaa. Jos pystyt, harkitse korkealaatuisia vesi- tai ilmansuodattimia
