UTI n riski nousee kesällä, mitä voit tehdä estääksesi yhden

Unssi UTI: n ehkäisyn arvoinen punta parannus

UTI: n estäminen on ihanteellista, koska hoitoon liittyy antibioottien kulku, joka voi johtaa hiivainfektioihin, mikrobiomien epätasapainoon ja lääkeresistenssiin, DR sanoo. Barbalat. "Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeä naisilla, joilla on toistuva UTI -tiedosto.

Onneksi on toimenpiteitä, jotka voit ryhtyä laskemaan UTI-riskiäsi koko kesän ja ympäri vuoden, tohtori mukaan. Barbalat.

1. Pysy hydratoituneena

Tutkimukset osoittavat, että ainakin 1 juominen.5 litraa nestettä päivässä vähentää riskiä saada UTI-ja yrittää pysyä vedessä, koska sokeriset juomat voivat todella lisätä UTI-riskiä.

2. Älä pidä pissasi, etenkin sukupuolen jälkeen

Virtsassa pitäminen antaa bakteereille enemmän aikaa tarttua virtsarakon seinämään. DR. Barbalat suosittelee järjestelmän huuhtelua seksuaalisen toiminnan jälkeen pissamalla ja juomalla lasillista vettä.

3. Pysy kuivana siellä

Älä istu märissä uimapukuissa tai hikoilla alusvaatteilla ja käytä löysä vaatteita, kun mahdollista.

4. Pyyhkiä kunnolla

Pyyhi aina edestä taaksepäin käymisen jälkeen kylpyhuoneeseen. Päinvastoin tekeminen lisää ei -toivottujen bakteerien pääsyä virtsatieisi.

Entä karpalomehu?

Jos olet alttiina UTI: lle tai aiot viettää paljon aikaa tekemällä aktiviteetteja, jotka aiheuttavat riskiä, ​​tohtori. Barbalat sanoo. "On todella hyvää tietoa, jonka karpalo suojaa UTI: ltä", hän sanoo. "Se on ainoa kokonaisvaltainen ennaltaehkäisevä, jota tukevat vankat tiedot ja ohjeet."

Ruokakauppaan meneminen ja pullon karpalomehun tarttuminen ei kuitenkaan tee temppua. Proantosyanidiinit tai PAC: t ovat karpaloiden aktiivinen molekyyli, joka estää bakteereja tarttumasta virtsaputkeen ja virtsarakon seinämään, ja kliiniset tiedot ovat osoittaneet, että tarvitset yhdistettä 36 mg päivittäin UTI: n estämiseksi, DR sanoo. Barbalat. PAC: ien on myös oltava liukoisia, mikä tarkoittaa, että ne on otettu hedelmien mehusta, siemenistä, varresta tai ihosta otettujen liukenemattomien muotojen sijasta, joita vartalo ei ime.

Kun ostat lisäosaa, sinun on luettava etiketti ja oltava vaativa. "Useimmat tuotteet eivät ilmoita PAC -sisältöä tai yleensä se on vain kaksi mg pilleriä kohden, jos olet onnekas", Dr. Barbalat sanoo. "Tai tuotteet voivat sanoa" karpalo sisältö ", mutta sinun on tiedettävä PAC -sisältö."

DR. Barbalatin suosikki potilailleen: Utiva-karpalo PACS -lisäosa, kolmannen osapuolen testattu, vegaanituote, jossa on 36 mg liukoisia PAC: ita yhdessä pillerissä. "Se on kuin taikuus pilleri potilailleni, joilla on toistuva UTI, ja monilla heistä ei koskaan ole enää yhtä", hän sanoo.

Joten kun nautit kaikesta upeasta kesän tarjouksesta, muista tuoda vaatteet uima -altaalle tai rannalle, pidä tauko hauskasta tyhjentääksesi virtsarakon ja ehkä jopa pese karpalo -lisäosa vedellä Sinun pitäisi juoda paljon.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.