Sanastosi kaikkiin asioihin

Tämän viikon Surfside -sarjassa ryhmittelimme Exhale Core Fusionin kanssa selvittääksemme, mitä kaikki nämä barre -termit todella tarkoittavat.

Jos olet koskaan käynyt barre-luokassa ja toivonut, että tuonut sanakirjan oteasukkusi kanssa, et ole yksin: kehon sävytetyssä harjoituksessa on oma erityinen kielensä, jonka vain niillä. (Sellainen kuin CrossFit tai nyrkkeily.-A

Ja sanakirja menee paljon pidemmälle plié-Ei yllättävää, kun otetaan huomioon, että Barre -luokka ei sisällä vain balettia, vaan myös pilates-, jooga- ja jopa boot -leiriä komponentteja. Kielen hallitseminen tarkoittaa kykyä siirtyä liikkumaan liikkumaan yhtä sulavasti kuin ballerina (tippuu hiki, natch).

Auttaaksemme sinua sujuvan Barreen, napsautti Bergen Wheeleria, Exhale Core Fusionin vanhempaa opettajaa ja studion kykyjen kehittämisen kansallista johtajaa, luettelo- ja määrittelemiseksi-sekä ensisijaiset että edistyneempien opiskelijoiden on tiedettävä. Hän viittaa kirjasta suosikkivinkkiin Barre -kunto, Kirjoittanut Exhale Core Fusion -yhtiön perustajat Fred DeVito ja Elisabeth Halfpapp.

Opiskele ja sinut valmistetaan ässä barre -tenttiin.

Ja jos olet BridgeHamptonin alueella lauantaina 13. elokuuta, tule laittamaan käyttöehdot Exhale Core Fusion Class-Well+Good Is Hosting -sovellukseen! Luokka on klo 9.25 a.m. Ja me annamme ilmaisia ​​rantalaukkuja ja tutkintotodorantteja. Napsauta tätä kirjautuaksesi sisään-luokkaan on 40 dollaria.

Jatka lukemista oppiaksesi Barren kieltä.

Barre -sanasto

Laajenna: Kun avaat nivelkulman, laajennat sitä niveliä. Esimerkki: Siirtyminen taivutetusta polvesta suoraa jalkaa pidentää polveasi.

Flex: Kun suljet nivelen kulman, taivutat sen nivelen. Esimerkki: varpaiden tuominen säärisi kohti on taipumassa jalkasi.

Neutraali selkäranka: Tämä tapahtuu, kun selkärangan luonnolliset käyrät. Kun työnnät lantion alla yhtenä äärimmäisenä ja kaarit alaselkäsi vastakkaisena äärimmäisinä, neutraali selkäranka on jossain näiden kahden pisteen välissä.

Rinnakkain: Tämä on asenne, jossa jalat näyttävät numerolta 11. Yleensä jalat asetetaan yhteen tai lonkan leveys toisistaan ​​ja yhdensuuntainen barre-asentoon.

Lantion pohja: Lantionpohja koostuu kahden sitzin luun välistä lantion syvimmistä lihaksista sivulta toiselle ja takaosan takaosan (alaosa) ja häpyluun etuosan välillä (häpyluun etu).

Plie: Plie on liike, jossa taivutat polvia ja suoristat ne uudelleen, yleensä lonkat kääntyivät ja korot puristettiin yhteen.

Kohta: Kun laajennat varpaasi pois sääristäsi, pitämällä jalkasi lihakset kireänä ja varpaasi suorana, tämä on kohta. Se on päinvastoin kuin jalkasi taipuminen.

Ryhti: Pysyvässä asennossa asianmukainen asento on korvia hartioiden yli lonkan yli kantapäällä.

Pulssi: Liike musiikin lyönnille, joka on tehty pienellä liikevalikoimassa.

Istuin: Reiden ylä- ja glutes -alue, missä istut.

Pinnallinen hengitys: Tämä hengittää korkealle keuhkoihin, rintaonteloon, eikä salli vatsan alueen laajentua hengittäessäsi.

Stall Barre: Pitkä laite, jonka näet Barre Studiossa, jossa on eri korkeus. Sen venyttäminen auttaa selän joustavuutta ja elävää tiiviyttä. Ota ylhäällä oleva ote yläreunaan ja vapauta korot ripustaaksesi.

Työntää: Tämä on lantion sijainti ja tunnetaan myös lantion takaosan kallistus. Se on perustettu pudottamalla hännänluu alas ja vetämällä vatsat ylös ja kohti selkärankaa.

V Äänestysprosentti: Tämä on asenne, jossa jalat näyttävät kapealta kirjaimelta V. Korkokengät ovat yhdessä ja nostetaan muutaman tuuman päässä lattiasta, ja varpaat ovat noin 4-5 tuumaa toisistaan. Äänestysprosentti tapahtuu lantiosta.

Leveä sekunti: Tämä on asenne, jossa jalat ovat leveämpiä kuin lonkan leveys toisistaan ​​V-muodossa. Korkokengät ovat joko tasaisia ​​tai nostettu muutaman tuuman päässä lattiasta, ja äänestysprosentti tapahtuu lantiosta.

Työalue vs. Mukavuusalue: Tämä on käsite, joka mahdollistaa liikunnan voimakkuuden huomioon ottamisen. On tärkeää ymmärtää, että kun teet harjoituksia oikein, he eivät ole mukavia-ja tuntuvat haastavilta!

Haluat myös varmistaa, että vältetään nämä 7 yleistä virhettä, jotka ihmiset tekevät barre -luokassa. Mitä käyttää? Tässä on oppaasi kesän tyylikkäimpiin rajattuihin säärystimiin.