Täydellinen opas Bird of Paradise Pose (Nike Master Trainer -profiililla)

Kauneimmat joogaasennot ovat usein vaikeimpia (jos vain merenneito-poseerat olivat yhtä yksinkertaisia ​​kuin jotkut siro joogit näyttävät siltä), mutta niiden hallitsemisen oppiminen on enemmän kuin vain varma, että Instagram-tilisi tili on hieno tapa inspiroida sisäistä kauneus.

Sky Ting -joogan perustaja- ja Nike-pääkouluttaja Krissy Jones, yksi näistä poseereista on Svarga Dvijasana tai paratiisin lintu (jopa nimi on kaunis!-A.

"Tunnen olevani tyylikäs tässä asennossa", Jones sanoo. "Se on hyvin kaunis, kun lomake on oikea. Se on myös erittäin energinen poseeraa, siirtymisen sivukulmasta seisomaan."

Kehon etujen yhdistelmä plus hyvät tunnelmat ovat se, mikä on koukussa joogassa, ja se, mikä on motivoinut häntä auttamaan muita kehittämään käytäntöjään Nike+ Training Club -sovelluksen kautta.

"[Jooga] saa minut tuntemaan säteilevää ja tervettä sisäpuolelta."

"Olen tehnyt joogaa vuosia ja se on edelleen niin tehokas", Jones sanoo. "Se saa minut tuntemaan säteilevää ja tervettä sisäpuolelta. Psyykkisen selkeyden ja vahvan, mutta joustavan ruumiin yhdistelmä pitää minut takaisin. Joogaharjoittelu antaa sinulle käytännön tekniikoita kehosi ja mielen terveyden ylläpitämiseksi, mikä lopulta parantaa elämääsi matosta."

Mutta ennen kuin aloitat virtauksen, tarvitset ei-fuss-aktiivisia vaatteita, jotka vapauttavat mielesi absorboidaksesi nämä mielenrauhastuotteet (sen sijaan, että häiritsisi tulevaa vaatekaapin toimintahäiriötä).

Kirjoita: Nike Bra -kokoelma. Suunniteltu erittäin VIBE-harjoituksissa mielessä, on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja tarjota täydellinen määrä tukea tyylillä.

"Rakastan tapaa, jolla Nike Activewear sopii kehoni. En ole puolueellinen, kun sanon, että se on kaikki mitä haluan käyttää harjoittelen joogaa ", Jones sanoo. "Rakastan myös sitä, kuinka kaikki on tehty liikkumaan hyvin, sinun ei tarvitse koskaan säätää mitään Niken kanssa, koska se on suunniteltu täydellisesti suorituskykyyn."

Saako nähdä, pitäisikö hänen hehkuva arvostelu IRL: ää, lähetimme Jonesin New Yorkin kaduille testaamaan sitä joihinkin haastavimpiin asanoihin tarjoamalla samalla opetusohjelman jokaisen liikkumisen suhteen.

Nyt napautuksella? Paratiisilintu poseeraa, haastava asana (joka on nimetty trooppisen kukan mukaan, BTW), joka on hienoa tasapainon, vakauden ja joustavuuden kannustamiseen samalla kun rakentaa vahvuutta lantioissa ja takaosassa.

Vieritä alas havainnollistavaa opastasi tarkalleen kuinka tehdä paratiisin lintu poseeraa.

Vaihe 1: Päästä sidokseen

Aloita sivukulmasta B. Vedä ylävarsi selkänsä taakse ja saavuta alavarsi reiden alle. Tartu ylimmän ranteen omistukseen sidolle. Katso sitten etujalaasi ja astu takajala ylöspäin tavataksesi sen maton edessä.

Vaihe 2: Nouse ylös

Pidä sidos ja seiso kokonaan ylöspäin tukijalka. Kiinnitä ydinlihaksesi ja keskitä katseesi kohtaan suoraan edessäsi pitämään tasapainosi!

Vaihe 3: Laajenna jalkasi

Lopuksi suorista nostettu jalka ja osoita varpaasi taivaalle. Katso vastakkaisen olkapään ohi ja liota regal -tunnelmissa.

Vaihe 4: Laita kaikki yhteen

Vaikka tämä asento ei sisällä tonnia liikettä, rintaliivit, jotka eivät vaadi sopeutumista. Ei kiusa vaatteidesi yli, jotta voit keskittyä tärkeämpiin asioihin (kuten superjäähdytysjoogan poseerien parantaminen) kuulostaa voitolta meille.

Osta ilme

Osta nyt Indy Crossback Bra 30 dollaria Osta nyt Power Legendary Tiukka 95 dollaria Osta nyt Indy Modern Bra 40 dollaria

Valmis avaamaan paremman sinut? Tutustu joogan voima milloin tahansa, missä tahansa lataamalla Nike+ Training Club -sovellus nyt.

Yhteistyössä Niken kanssa

Valokuvat: Tim Gibson for Well+hyvä