Kehollasi on muisti

"Se oli minun trauma -vastaukseni seksuaalisiin pahoinpitelyihin", hän sanoo. ”Ja ylivoimainen tunne, jonka tunsin olevani, että kyllä, lantionpohjani oli lukittu, mutta myös niin suuri osa minusta oli lukittu ja ladattu ja valmistettu taisteluun.”Se johti hänet luomaan a la ligne, jossa yhdistyvät Pilates, Qigong (muinainen mielen kehon meditaatiokäytäntö) ja somaattisen kokemuksen (eräs terapia, joka keskittyy kehon traumaan). "Kun joku on valtuutettu tiedon ja tunteen tunteelle, mitä heidän omassa ainutlaatuisessa ja yksilöllisessä ruumiissaan tapahtuu, heille voidaan valtuudet liikkua ja muuttaa pelkoa", McKenzie sanoo.

Jos luulet kehosi pitävän traumaa, Moko sanoo. Jos neuvonta ei ole sinulle saatavissa oleva vaihtoehto, tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja auttaa kehoasi trauma -vastauksen kautta.

Hengittää

Moyo ja McKenzie luettelee molemmat hengitystekniikat keskeisenä prosessissa. Moyo ehdottaa laatikon hengitystä (jossa hengität neljä sekuntia, pidä neljä sekuntia, hengitä ulos neljä sekuntia, odota sitten neljä sekuntia ennen kuin hengität uudelleen) ja Bumblebee -hengitystä (jossa hengität sitten ja hengitä sitten huminalla äänellä. ) upeina vaihtoehdoina rauhoittamiseen ja uudelleenkeskittymiseen.

Hän ehdottaa myös kolmen, kahden, yhden menetelmän, jossa nimit kolme näkemäsi asiaa, kolme kuulemasi asiaa ja kolme asiaa, jotka tunnet, ja hengitä sitten syvään ja toista prosessi kahdelle asialle ja sitten yksi asia. "Hengitys saa meidät takaisin kehomme", Moyo selittää. ”Se tuo meidät takaisin tilaan ja jauhostaa meidät."

Liikkua

"Liikkeellä on niin voimakas rooli paranemiskyvyssä, koska se tuo mielen, hengityksen ja kehon yhdessä kerralla", sanoo McKenzie. Hän korostaa, kuinka tärkeää on tavata kehosi missä se on, ja että se ei ole häpeä tai hermostunut, jos lihaksesi alkavat vapistua (jopa "helpon" liikkeiden aikana). ”Ravistaminen voi olla osoitus uusista hermopolkuista
ja uudet yhteydet aivoista kehoihin, joihin ei ole päästetty aiemmin ”, hän selittää. "Sanon vain:" Se on okei. Tämä on normaali tapahtuma. Tämä on kehosi yhdistävä itseensä. Se on hyvä asia.'' "

Kytkeä

"Eristäminen on yksi pahimmista asioista, joita ihmiset voivat tehdä, vaikka usein se on, mitä ihmisiä vedetään tai haluavat tehdä", Moyo sanoo. ”Yksi suurimmista tavoista torjua vartalokokemuksia trauma on yhteyksien ja yhteisön kautta."Joten rakenna tukijärjestelmä, mikä tahansa näyttää sinulle. Se voi olla ryhmähoito; Se voi olla läheinen perhe tai ystävät; se voi olla a
ihmisten verkosto, jotka jakavat joitain elävistä kokemuksistasi. Tärkeä osa on, että etsit ja vaalit ihmisen yhteyttä auttaaksesi sinua muistamaan, että et ole yksin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.