Kiinnitystyylisi voi vaikuttaa siihen, miten käsittelet hajoamista

He ymmärtävät myös, että tällä hetkellä suhteessa olematta olema. "Turvallisesti kiinnitetyillä yksilöillä on vankka sisäinen tunne itsestään toivottavana", sanoo psykoterapeutti Matt Lundquist, LCSW. ”Heillä on taipumus olla myös vankkoja suhteita romanttisten ulkopuolisiin auttaakseen lieventämään hajoamisen menetystä."

Ahdistunut

Ahdistuneiden kiintymystyylien on taipumus kiinnittyä yksilöihin, kun he ovat suhteissa. Yksi iso syy tähän on, koska he eivät olleet varmoja siitä, milloin he saisivat vakuutuksen ensisijaisilta hoitajiltaan kasvaessaan. He korostavat enemmän kuin monet romanttisiin suhteisiin, minkä vuoksi kaikista kiintymystyyleistä he ottavat hajoamisen vaikeimmin. "Usein he tuntevat, etteivät he ole riittävän hyviä suhteen aluksi", Lundquist sanoo. ”Joskus valitettavasti se johtaa itsensä toteutuvaan profetiaan: pelkäät, että et ole tarpeeksi hyvä, voi olla käännös."

Hajoamisen jälkeen ne, joilla on ahdistunut kiintymystä. "Ahdistuneiden kiintymystyylien yleensä ovat riippuvaisempia ja mahdollisesti ei ole tarpeeksi resursseja ystävien tai muiden ihmisten suhteen, he voivat luottaa", Parikh sanoo. ”Tämän sosiaalisen tukijärjestelmän puutteen ansiosta he tuntevat, ettei heidän elämässään ole muita tapoja saada rakkautta ja kiintymystä.”Matala itsetunto voi myös saada heidät yrittämään palata entiseen.

”Yksi asia, joka auttaisi ahdistuneita kiintymystyylejä, on syvien taustalla olevien asioiden ymmärtäminen, jotka saavat heidät tuntemaan tapaa.”-Matt Lundquist, LCSW

"Yksi asia, joka mielestäni auttaisi ahdistuneita kiintymystyylejä, tietoisuuden lukuun ottamatta ja tämän hajoamisen ymmärtäminen on enemmän kuin sen pitäisi ymmärtää, olisi ymmärtää syviä taustalla olevia asioita, jotka saavat heidät tuntemaan tapaansa", Lundquist sanoo. ”Jos emme tunnista ja paranna sitä, on vaikea päästä yli."

Harrastava

Vältä kiinnittymistyylit johtuvat yleensä siitä, että vanhemmat olivat harvoin läsnä, mikä johtaa lapsen tuntemaan ikään kuin heidän olisi tarkoitus käydä läpi elämän yksin. Seurauksena on, että he oppivat tukahduttamaan tunteet ja pyrkivät välttämään läheisyyttä romanttisissa suhteissa. Kaikki välttävät tyylit eivät kuitenkaan ole samoja, ja ne voidaan tosiasiallisesti luokitella kahteen erilliseen tyyppiin: hylkäävää välttämätöntä ja pelkäävää välttämätöntä.

Hylkäävällä välttämisellä on korkea itsetunto, mutta kumppaneidensa pieni mielipide, mikä johtaa heidän teeskentelemään, etteivät he tunne mitään hajoamisen jälkeen, ja rationalisoivat syyt, jotka suhteet eivät olisi voineet toimia ensisijaisesti. Tämä kiertävä taktiikka tukahduttaa epämiellyttävät tunteet, jotka tulevat hajoamisen johtavan hylkäävien välttäjien kanssa keskittyäkseen uuteen autonomiaan, koska heillä on taipumus liittyä läheisyyteen itsenäisyyden menetykseen.

Se sanoi, että he loukkaantuvat edelleen alitajuisesti. "Lopulta tunteet tarttuvat sinuun", Parikh sanoo. ”Mutta hylkäävät välttämättömät tekijät tekevät useita asioita kivun tunnistamiseksi.”Navigoidaksesi tämän, Lundquist suosittelee tekemään sitä, mikä tuntuu pelottavimmalta: lopulta tunteet, jotta voit siirtyä heistä eteenpäin. "Psykoterapiassa sitä enemmän näyttää välttävän tunteita, sitä enemmän meidän on tarkasteltava niitä", hän sanoo.

Pelkäävä

Pelkäävällä välttämisellä on syvälle juurtunut pelko läheisyydestä ja ne yrittävät usein ajaa siitä, mutta he eivät ole niin taitavia tukahduttamaan tunteensa kuin hylkäävät välttämättömät. Tämä läheisyyden pelko estää usein pelottavia välttämättömiä muodostamasta merkityksellisiä suhteita, mutta heillä on usein myös itsetuntoa koskevia kysymyksiä ja pelko luopumisesta, joka saa heidät etsimään kumppanuutta, josta he usein ajavat.

"Täällä näemme kiintymyksessä paljon todella tuskallisia malleja, jotka liittyvät usein väärinkäytöksistä tai epäjohdonmukaisista turvallisuudesta niiltä, ​​joiden olisi pitänyt olla suojelijoita", Lundquist sanoo. "On halu olla läheinen, mutta vaikeus luottamuksen lisääminen ja vaistojen luottamus siitä, kuka on turvallinen ja ei turvallinen. Käytännössä näemme yksilöitä, joilla on tämä kiintymystyyli vuorotellen treffailun välillä, jotka eivät ole turvallisia ja pakenevat kiinnostuneista henkilöistä, jotka ovat. Näillä henkilöillä on enemmän kuin heidän osuutensa "ystävien kanssa-hyöty" tai muuten harmaan alueen suhteet."

Tämän vuoksi pelkäävällä ihmisillä on sekoitettu reaktio hajoamisiin: aluksi he tehdä Yritä olla tuntematta heidän tunteitaan ja tunnistaa heidät sen sijaan muilla tavoilla, teeskentelemällä olevansa ehdottomasti hienoja. Mutta jonkin ajan kuluttua tunteet ilmestyvät ja he eivät pysty pakenemaan, mikä johtaa vielä alhaisempaan itsetuntoon ja haluun päästä uuteen suhteeseen mahdollisimman pian. Tämän vuoksi pelottava välttämätön kiintymystyyli kiirehti todennäköisimmin lyhytaikaisten rebound-suhteisiin yrittäessään peittää hajoamisen emotionaalinen kipu.

Tämän tyyppisille ihmisille Parikh vaatii, että yksin oleminen ja pyrkimys ymmärtää yleisiä kysymyksiä, jotka johtivat suhteen loppuun. "Jos hyppäät jo seuraavaan suhteeseen, näytät täsmälleen saman käyttäytymisen tässä suhteessa, koska et koskaan korjannut taustalla olevaa asiaa", hän sanoo. ”Käytä hajoamista keinona selvittää mitä haluat seuraavassa suhteessa.”Tällä tavalla voit olla varmempi, että seuraava suhde on terve.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.