Haluat varastaa tämän palautusvinkin NYC -maratonin voittajalta Shalane Flanaganilta

"Urani tässä vaiheessa-minä 37 nyt-siitä on tulossa yhä tärkeämpi keskittyä toipumiseen", hän sanoi. ”Päivittäinen kulkee kovien istuntojen välissä, vauhti on hidastunut. Kuuntelen todella vartaloani paljon enemmän ja tekijä on tietoinen pyrkimys olla väsymyksen läpi, koska varmistaminen, että olen valmis seuraavaan harjoitukseen, on todella avain."

Hän on myös suurempi unessa kuin koskaan. Massachusettsin kotoperäinen nukkuu melkein 10 tuntia keskimäärin yöllä, nouseen sänkyyn säännöllisesti klo 8.30.m. Hän aikoo myös pitää tauon keskipäivällä ja hengittää vain.

"Vaikka en mene nukkumaan, sulken vain silmäni ja lepään", hän sanoo. "Minä makaan vähintään kerran päivässä tunnin ajan.”Huomautus itselle: lepo ei ole varovainen.

Juotat sitten New Yorkin maratonia tänä viikonloppuna tai olet enemmän 5K -tyypistä, lue viidestä yleisimmistä juoksuvammasta ja kuinka korjata ne.