Et usko kuinka monta mailia tämä olympialainen juoksee hänen helpoksi päivinä

Tervetuloa Wellness Confidentialiin, Quick Fire -haastattelusarjamme, jossa kysymme ahkerasti (okei, viihdyttävä) hyvinvointikysymyksiä, salamannopea-tyyliä.

Ja tällä hetkellä olemme valmistautumassa kesäolympialaisiksi tietojen tekemällä joitain tyylikkäimmistä, vahvimmista ja urheilullisimmista ihmisistä: Team USA: n kilpailijat. Tällä viikolla juttelemme yleisurheilun supertähti Emma Coburnin kanssa.

Tyypillinen koulutuspäiväni

Joinakin päivinä juoksin 15 mailia, nostan painoja ja kuntoutusta. Muut päivät ovat lyhyempiä, vain kahdeksan mailia helppoa ja siinä se on. On hienoa, että viikossa on erilaisia: harjoitukset, pitkät juoksut, helpot juoksut.

Paras tapa lievittää super kipeitä lihaksia

Yritän saada hierontaa kerran tai kahdesti viikossa. Tykkään täydentää käyttämällä Norma Tec!

Paras tapa päästä psykologiin kilpailuun

Haluan visualisoida kilpailun ja ajatella aiempia harjoituksia tai kilpailuja, joita olen tehnyt minun valmistamiseksi. En halua saada liian pumppausta; Pysyn mahdollisimman rento ja rauhallinen.

Yksi asia, vain joukkuetoverini tietävät minusta

Olen lahjoitettu helposti ruoan kanssa brunssiin. Aina!

Suosikki proteiinipakattu lounashack

Proteiinijauheen lisääminen smoothielle tai taco -takoihin, joissa on salametsätetty muna päällä tai munakoimurilla. Syön kolme tai neljä munaa päivässä.

Suosikki terveellinen välipala

Porkkanat upotettu mausteiseen puhvelin siipikastikkeeseen. Kastike ei ole "terveysruoka", mutta rakastan sitä silti.

Neuvoja antaisin teini -ikäisen itselleni

Opi omaksumaan juoksua, rakastat sitä lopulta! Kesti pitkään lukiossa oppiakseni rakastamaan juoksua. Se sattuu, se on vaikeaa, mutta nyt se on elämäni.

Uskon vakaasti, että tytöllä ei voi koskaan olla liian monta

Lenkkarit. Minulla on niin paljon uusia tasapainon elämäntapakenkiä, rakastan niitä!

Yksi paikka, jota en koskaan käytä säärystimiä

Asun Boulderissa, yhteistyössä, joten kaikki käyttävät harjoitusvaatteita ja säärystimiä kaikkialla. Luulen, että en käyttäisi säärystimiä hienoon päivämäärään. Tai kokoukseen. Mutta se on siitä.

Mieleenpainuvin hikinen hetki

Mieleenpainuvin hikinen ajo oli, kun juoksin Wisconsinissa elokuussa, enkä ollut tottunut kosteuteen. Pitkän aikavälin keskellä kärsin ja hikoilen, ja näin joidenkin lasten käytön liukuvan liukumäki. Tartuin letkuun ja lasin alas. Sitten jatkoi juoksua. Se oli "ajomatkan letku."

Lisätietoja kaikista olympialaisista toiveista on Teamusa.org. Rio 2016 -olympialaiset alkavat 5. elokuuta.

Rakasta säärystimiä yhtä paljon kuin Coburn? Saatat pitää "bum-haculpting" -tyylistä, josta hikisen Bettyn ​​perustaja ravistaa tai nämä silmiinpistävät, graafiset ulkonäöt.