Sinun pitäisi tietää 'harmaasta rock -menetelmästä', jos joudut kommunikoimaan narsistin kanssa

Vaikka harmaan rock -menetelmän toteuttaminen on vaikeaa, ammattilaiset muistuttavat, että se voi olla sen arvoista. "Saat ylläpitää rajojasi ja pitää itsetunnasi olematta tekemättä toksisuutta", Dr. Harris sanoo. Ja derhally lisää, että se voi auttaa helpottamaan vaikutusmahdollisuuksien tunteita: "Se pitää sinut hallitsemaan suhdetta dynaamista", hän sanoo. ”Kun tunnemme paremmin hallitsevan voiman epätasapainoa minkä tahansa tyyppisissä suhteissa narsistin kanssa, tunnemme voimattomasti voimattomuuden sijasta."

Muista myös, että sen (ja todennäköisesti ei pitäisi) olla ainoa työkalupakin työkalu. Vaikka sitä voidaan kutsua hetkessä pikakorjausta varten, työskenteleminen terapeutin tai muun mielenterveydenhuollon tarjoajan kanssa on parempi kuin pidempi ja kestävämpi strategia. Ja jos sinusta tuntuu vaarassa millään tavalla, irrottaminen välittömästä tilanteesta ja sitten suhde yleensä on avainasemassa.

Jos sinä tai joku rakastamasi on väärinkäyttäjäkumppanuudessa, hän voi ottaa yhteyttä kansalliseen perheväkivallan vihjelinjaan numeroon 1-800-787-3244 apua.