Jooga HIIT on paras tapa saada päivittäinen annos voimaharjoittelua, venyttämistä ja sydäntä samanaikaisesti

Kun lisäät joogaa sekoitukseen, saat myös mielen/kehon edut, joita modaalisuus tarjoaa yksinään. "Joogaveistos eroaa perinteisestä" veistoksesta "tai" HIIT "-luokastasi siinä mielessä, että asetamme aikomuksia ja liikkumme kehon läpi jatkuvassa virtauksessa", sanoo Schwartz. "Se kattaa mielen, kehon ja henkisen yhteyden samalla kun ne veistävät lihaksia."

Haluat kokeilla sitä itse? Seuraa yhtä alla olevista virtauksista ja asettu sitten Savasanaan antaaksesi itsellesi kokemuksen täyden hemmottelun.

1. 30 minuutin joogakardio

Valmistaudu liikkumaan tarkoituksella (ja nopeudella) tämän 30 minuutin virtauksen aikana. Se on suunniteltu nousemaan sykettäsi, mikä tarkoittaa, että pyöräilet perinteisten poseerien läpi kaksinkertaisesti.

2. 10 minuutin jooga HIIT

Tarvitset vain 10 minuuttia saadaksesi venytys, vahvistaminen ja sydän päivälle. Tämä harjoitus alkaa muutamalla nopealla auringon tervehdyttämisellä, sitten kuljettaa sinut nopean virtauksen läpi a koko Paljon ydinrakentamista koskevia lankkuja.

3. Intensiivinen jooga sydän palovamma ja hiki

Rakenteellisempi kuin perinteinen HIIT-luokka, tämä istunto saa sinut työskentelemään jooga-inspiroimien, lujuuspohjaisten välein, jotka rakentavat lihaksia ja saavat sinut hikoilemaan, oikealle.

4. 15 minuutin sydänveistos koko vartalon HIIT

Sai 15 minuuttia säästää? Käytä heitä virtaamaan tämän luokan läpi, josta löydät liikkeitä, kuten polveajonoja, lungeja ja hyppykyykkyä sekoitettuna alas koirien kanssa ja eteenpäin suuntautuvat taitteet.

5. 30 minuutin joogaveistos

Haluatko vahvistaa jooga HIIT -luokkaa? Tartu joukko käsipainoja saadaksesi tämän 30 minuutin virtauksen vielä enemmän lihasten rakentamista koskevia etuja.

6. 60 minuutin joogaveistos

Jos sinulla on koko tunti omistautua jooga -HIIT -istuntoon, CorePower's Sculpt -kurssit ovat parasta mitä voit tehdä kehollesi. Istunnossa yhdistyvät virtaukset voimakas sydänvälejä ja integroi painoperusteisen voimaharjoituksen kaiken läpi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.