Yin Yoga on pelinvaihtaja stressin hallintaan

Odottaa virtaavan poseerien läpi paljon hitaammin kuin muun tyyppiset joogat, keskittyen lempeään julkaisuun. Saatat jopa hengailla poseessa (kuten esimerkiksi lapsen poseeraa) muutaman minuutin ajan kerrallaan.

3 syytä, miksi Yin Yoga on stressin pelinvaihtaja.

1. Se pakottaa sinut hidastamaan

Yksi stressin asioista, jotka saavat sinut tuntemaan, hyvin, lisää Stressi, on tunne, että et voi hidastaa ja saada taukoa. Yin-jooga ei ole luokka, jonka voit kiirehtiä, ja hidas, tarkoituksellinen poseeraa pakottaa sinut keskittymään kehosi-ei tehtäväluetteloosi.

2. Se auttaa sinua keskittymään hengitykseesi

Hengitys auttaa sinua rauhoittamaan hermostoa, ja yin -jooga auttaa sinua käyttämään hengitystäsi navigoidaksesi kehossa epämukavaksi tiiviisyydestä ja kilpa -ajatuksista mielessäsi. "Hengityksestä tulee liittolainen käytännössä, kun alamme kohdata ratkaisemattomat tunteet [ja] viipyvä mielenterveys ja tunnemme kehon rajoitukset", sanoo Tutustu. "Näiden sensaatioiden kanssa oleminen intiimillä tavalla on ensimmäinen askel kohti todellista, pitkäaikaisia ​​näkökulman muutoksia ja rauhallisempaa, tilavampaa sisäistä kokemusta."

3. Se auttaa sinua pysymään läsnä hetkessä

Kun asiat muuttuvat stressaaviksi ja koviksi, on helppo yrittää häiritä itsesi epämukavuudesta tai työntää ylikuormituksen tunteet. Vaikka se on yksi tapa selviytyä, se ei ehkä ole paras tapa hallita stressiä pitkällä tähtäimellä. "Yin -joogassa oppii esiintymään kehossa ja pehmentää voimakkaita ja joskus epämukavia sensaatioita", sanoo Tutustu. Nuo epämiellyttävät tuntemukset voivat olla vartalon jäykkyyttä tai jännitystä, tai siihen voi liittyä epämukavuutta hiljentää sitä loputonta keskustelua mielessäsi. "Oppiminen olemaan sen kanssa, mikä on syntynyt, eikä työnnä pois tai etsiä häiriötekijöitä, on avainkomponentti stressin hallintaan", Tutustu sanoo.

3 yin -joogavideota kokeilemaan

1 tunnin Yin -jooga -luokka ilman rekvisiitta

Yin jooga stressille ja ahdistukselle

Koko kehon Yin-jooga aloittelijoille

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.