Kyllä, ”työ kotona aivoista” on asia. Näin käsitellään sitä

Tämä tutkimus voi auttaa yrityksiä luomaan uusia politiikkoja WFH: n ympärille. "Kun yhä useammat yritykset siirtyvät kohti hybridi -etämallia, jossa työntekijät työskentelevät osaa kotona, voi olla tärkeää toteuttaa taukoja videopolitiikoiden välillä tuottavuuden lisäämiseksi ja työntekijöiden hallintaan stressin hallitseminen", sanoo Dr. Tuuli.

Mitkä ovat WFH: n edut ja haitat?

Työskentely kotoa on ollut sekoitettu laukku monille ihmisille. "Ihmiset ovat nauttinut liikenteessä ja istua liikenteessä, kyky viettää enemmän aikaa perheidensä kanssa ja työskennellä kodinsa mukavuudesta", sanoo PhD, kliininen psykologi Jaclyn Bauer ja hyvealisäaineiden toimitusjohtaja. Kotoa työskenteleminen tarjoaa mahdollisuuden poputtaa ulkona kävelylle, nukkua olemattoman työmatkan takia ja purista joogarutiinissa.

Joillekin ihmisille linja kodin ja työn välillä on kadonnut.

Mutta tohtori sanoo. Bauer, on myös negatiivisia näkökohtia. "[Ne sisältävät] yrittämisen tasapainottaa työ- ja kotielämän keskiarvoja, pyykkiä, puhdistusta-samoin kuin sosiaalisen vuorovaikutuksen puute ja aivojen väsymys vastakkaisista virtuaalikokouksista."Lisäksi joillekin ihmisille linja kodin ja työn välillä on kadonnut, mikä tarkoittaa, että on vaikeampaa lähteä työstä toimistossa, sananlaskun mukaan. "Jotkut ihmiset ovat myös huomanneet työskentelevänsä normaalin työajan ulkopuolella ja vastaamaan sähköposteihin kaikkina vuorokauden aikoina, koska työn ja henkilökohtaisen ajan välillä ei nyt ole fyysistä erottelua", sanoo Dr. Tuuli.

Ja jos sinusta tuntuu, ettet muista asioita niin hyvin kuin ennen, et kuvittele asioita. Työmuistin suorituskyky vaikuttaa helposti kaikkiin kofeiinista huolestuttavaksi. "Pandemia on aiheuttanut lisää stressiä jokapäiväiseen elämäämme, joka vaikuttaa sitten uneen, fyysiseen hyvinvointiin ja siksi myös työmuistiin", Miller lisää.

Kuinka käyttää WFH: ta eduksesi

Taukoja ei ole tärkeitä, ei vain peräkkäisissä online-kokouksissa, mutta myös kaikissa mielen intensiivisissä työtoiminnoissa. "Parhaiten suorittamiseksi sinun on pidettävä säännöllisiä taukoja nollataksesi", Miller sanoo.

Microsoftin tutkimuksen osallistujat käyttivät taukojaan meditoidakseen, mutta se ei ole ainoa vaihtoehto. "Meditaatio on upeaa, mutta ihmisille, jotka haluaisivat olla muita vaihtoehtoja taukoihin "Sanoo tohtori. Bauer.

Ja kun on vaikea pitää mielesi tehtävässä, kokeile Pomodoro -tekniikkaa, jota Miller suosittelee keskittymään. Siihen sisältyy ajastimen asettaminen ajanjakson ajan (tyypillisesti 25 - 45 minuuttia), jonka aikana sinä tehdä työtä. Kun ajastin sammuu, ota lyhyt (3-5 minuutti) tauko ennen uudelleen aloittamista. "Suosittelemme, että pariliitot tämän harjoituksen lyyrinen musiikki parhaan keskittymisen vuoksi, jotain 60-70 lyöntiä minuutissa", sanoo Miller. Vaikka et käytä Pomodoro -menetelmää, voit asettaa puhelimesi kalenterimuistutuksen tai ajastimen muistuttamaan sinua pitämään tunti taukoa aivojen palauttamiseen.

Kuinka kauan ihmiset työskentelevät kotoa? Se riippuu tilanteesta. Mutta niin kauan kuin "toimisto" on olohuoneesi (tai makuuhuoneen nurkka-ei-tuomioita!-Nämä tekniikat voivat auttaa aivojasi tekemään parhaan työnsä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.