Työskennellä toimistotyössä? Muista nämä jooga poseeraa tasapainottaaksesi itsesi

Jos nojaat jatkuvasti kannettavan tietokoneen päälle: "Ydin vahvistaminen ja sitten keskittyminen sen aktivointiin tietokoneesi tai puhelimen käytön aikana voi olla suuri vaikutus yleiseen asentoon", sanoo Grieve. "Suosikki tapa tehdä tämä on veneiden kanssa. Sinun on pidettävä tätä poseeraa vain noin 60 sekuntia päivässä ytimen tehokkaamiseksi."

Kun ranteidesi on pidettävä tyyppiä tauko: Kyllä, ranteet tarvitsevat myös rakkautta. "Venytä ranteet asettamalla kämmenet alas sormilla osoittamalla takaisin ja käännä sitten ne niin kämmenesi ovat ylöspäin. Pidä noin 60 sekuntia ", sanoo Grieve. Ja kun olet siinä, anna ranteillesi oma harjoittelu auttaaksesi tekemään muista kuntoliikkeistäsi siedettävämpää.

Jos hartiat huutavat Reg: llä: "Muutaman tauon ottaminen koko päivän yksinkertaisten sydämen avaamisten tekemiseen voi auttaa korjaamaan asentoasi, avaamaan rintakehäsi ja estämään vammat kaulassa ja hartioissa", sanoo Grieve. Jos sinulla on muutama minuutti säästää, hän ehdottaa vetäytymistä kamelin poseeriin (hänen henkilökohtainen suosikki), mutta voit myös tehdä nopean rintakehän avaajan pöydälläsi asettamalla kädet selän taakse ja nostamalla sydämesi taivaalle.

Kun lantiosi ovat niin tiukkoja, et tuskin voi miettiä projektin määräaikaa: Tämä on vähemmän tekniikkaa ja enemmän tuntien kuluttamisesta istuessaan epämiellyttävässä pöytätuolissa, mutta joko hetken kuluttua lantiosi alkavat maksaa hinnan. Onneksi siellä on helppo korjaus, jonka voit tehdä ilman edes nousua istuimeltasi: istuen pystyssä tuolissa, ylitä nilkka vastakkaisen polven yli ja pidä poseeraa vähintään 60 sekunnin ajan. Se siitä!

Riippumatta siitä, mitä kehosi tarvitsee, muista, että sinulla on oltava hetkiä keskeyttääksesi. "Ota taukoja koko päivän irrottautuaksesi tekniikastasi ja hengittämään ja venytä", Grieve sanoo. "Mene ulos, jos pystyt. Jopa vain muutama syvä hengitys voi kääntyä kokonaan energiatasoasi ja mielialasi ympäri."

Ainakin yrittää Kokeile Gmailin uusinta ominaisuutta, joka tekee postilaatikkoon nollasta helpompaa kuin koskaan. Ja tästä syystä * negatiivisen * ajattelun voima voisi todella auttaa uran lataamista.