Tekeekö sävy sinua treenaamaan enemmän? Suoritin vuoden mittaisen kokeilun mieheni kanssa saadakseni selville

Mikä on tonaali?

Tonaali on tavallaan kuin yhdistelmä älykkään virtuaalisen kuntojärjestelmän, kuten peilin, ja kaapelin painojärjestelmän, kuten keulatuolin, mutta kaikki pakattu yhteen kapeaan seinälle kiinnitettyyn yksikköön. Keskellä on näyttö, ja molemmilla puolilla on kaksi vartta, jotka voit liikkua ylös ja alas, sisään ja ulos, ja laittaa alaspäin kulmaan, ylöspäin kulmaan tai yhdensuuntaiseen lattian kanssa. Tämä säädettävyys ja erilaiset kahvan kiinnikkeet (mukaan lukien kahvat, palkki ja köysi) antavat sinun tehdä melkein minkä tahansa voiman liikkumisen, estäen rubisoidun kyykkyn, jonka olet levätä harteillasi (jota sinun ei pitäisi tehdä turvallisuussyistä)). Nostamasi paino tulee koneen sisällä olevasta sähkömagneettisesta vastusjärjestelmästä, joten tilaa vieviä painoja ei ole. Voit käyttää tonaalia vapaapainoisessa tilassa tai seurata voimaharjoittelukursseja, joissa ohjaaja ohjaa sinua sarjan liikkeiden läpi.

Tonal sisältää sisältökirjaston, joka sisältää voiman, barren, tanssin, joogan, pilates ja paljon muuta. Joten se on todella suunniteltu olemaan all-in-one-kuntoratkaisu, mutta voimaharjoittelu erottaa sen toisistaan. Se pystyy hoitamaan voimaa kuten kaikki muutkin kodin opettajan johtama kuntotapa, kuten kehruu tai pilates, sillä etuna on kaikki tarvitsemasi laitteet käytettävissäsi laitteet. Se on hyödyllistä sekä siinä, että se tekee painoharjoittelusta hieman hauskemman ja vähemmän yksinäisen kokemuksen ja että se todella ohjaa sinua Miten Vahvuusjuna. Tuo yhdistelmä on se, mikä toimii Ryanille.

"Kun menin kuntosalille, en koskaan tiennyt tarkalleen mitä tehdä, ja pidän kuntokursseiden rakenteesta", hän kertoi minulle. ”Kaikkien harjoittelujesi jäsentäminen puolestasi ei tarvitse ajatella olevan erittäin houkutteleva."

Tonal - 4 490 dollaria.00

Tonal on kompakti kodin kuntosali, jolla on älykäs, progressiivinen voimaharjoitteluohjelma ja kyky tehdä melkein jokainen voimaharjoitteluliike.

Plussat:

• Kätevä
• Avaruustehokas
• Sisältää erilaisia ​​harjoitusvaihtoehtoja
• Antaa sinulla useita käyttäjäprofiileja
• Älykkäät ominaisuudet tekevät asteittaista voimaharjoittelua helppoa
• Hauska stat -seuranta

Haittoja:

• Se on kallista-Tonalilla on 3 995 dollaria perushinta, plus 495 dollaria Smart Accessories -pakettiin (jota todella tarvitset). Lisäksi maksat 59 dollarin kuukausittaisen jäsenyyden, jota vaaditaan ensimmäisenä vuonna.
• Painoehdotukset saavat joskus uhraamaan muodon
• Mahdollisesti epävarma tulevaisuus riippumattomasta yrityksestä

Osta nyt

Voit tehdä kertaluonteisia luokkia tai liittyä ohjelmaan, joka palvelee aikataulun koulutusta. Ohjelmat ovat monen viikon sarjoja, jotka koskevat progressiivista painoharjoittelua. Joten teet samat kaksi tai kolme harjoitussarjaa viikosta viikosta, mutta paino tai toisto kasvaa ajan myötä.

Olen kokeillut muutamia ohjelmia itse, mutta korkea poljinnopeus ja se, että haluan tehdä vapaata painotilaa, luokkien lisäksi saa minut tyypillisesti jäämään. Samaan aikaan Ryan on valmis 12 viime vuonna, joka tulee noin yhden neljän viikon ohjelmaan joka kuukausi. Tee matematiikka, joka on johdonmukainen kuin helvetti. Hän sanoo, että se, että molemmat optimoivat rakentaaksesi lihaksia toiston kautta, ja se, että joudut vaihtamaan asioita joka kuukausi, on se, mikä hänelle toimii.

"Tiedän. "Mutta minulla on taipumus kyllästy tekemään samaa asiaa liikaa, minkä vuoksi [ohjelmat] toimivat minulle todella hyvin."

Avain Tonalin progressiiviseen voimaharjoitteluun on sen älykkäät painotehtävät. Tonaalinen "tietää", kuinka paljon painoa laittaa jokaiselle käsivarrelle jokaiselle tekemäsi harjoitukselle, koska sen oletetaan pystyvän mittaamaan, kun kamppailet tai kun voit ottaa vähän enemmän poljinnopeuden ja vastarinnan perusteella, johon annat takaisin kone.

Painosi ei tarvitse valita on kätevää, ja varmasti pakottaa sinut kokeilemaan asioita, joita et ehkä muuten. Mutta siinä on myös joitain haittoja minulle. Minulla on hieno alaosa. Joten vaikka alavartaloni lujuudeni kykenee yhden jalan määräämiseen 25 kiloa-kuten tonaalinen tietää kaikista muista harjoituksista, joita teen IT: llä-se on paljon painoa asentoon, joka vaatii täydellistä muotoa alaselän suojaamiseksi, on oikeastaan ​​liian liian liian liian liian liian paljon minulle. Voit vähentää painon määrää manuaalisesti, mutta joskus siihen mennessä, kun olen tajunnut, että paino oli liian raskas (ja olkaamme rehellisiä, työnnetään läpi kipua saadaksesi saavutuksen sarjan viimeistelyyn), selkäni on jo Kaput. Ryan ja minä olemme molemmat myös huomanneet, että lomakkeesi voi kärsiä, kun tonaali antaa sinulle haastavan painon, mutta se pätee kaikkiin voimaharjoitteluun.

Lähtökohtasi tulee alkuperäisestä vahvuusarvioinnista, jossa teet sarjan harjoituksia vahvuuden perustason mittaamiseksi. Siitä lähtien Tonal antaa sinulle kaiken kaikkiaan ”vahvuuspisteen” ja myös pisteet ylä- ja alavartalollesi ja ytimelle, sen perusteella. Numero on aika mielivaltainen, mutta pystyt katsomaan sen rinnastamista ja ylöspäin, kun vahvistut.

Tuo digitaalinen paino sisältää myös hienoja ominaisuuksia, jotka muuttavat vastustuskykyä liikkeellä. Joten, jos teet harjoituksen "eksentrisessä tilassa", paino kasvaa, kun lihaksesi pidentyy. Näin Tonal on toteuttanut eksentrisen voimaharjoituksen periaatteet, joiden on osoitettu olevan tehokas tapa rakentaa lihaksia. ”Burut -tila” antaa Tonalille tietää, kun kamppailet painolla, jotta voit lopettaa sarjan, kun olet saavuttanut lihasvaurion.

"Haluat polttaa, haluat päästä epäonnistumiseen", Ryan sanoo. "Sitä hypertrofian on tarkoitus tehdä, niin sen on tarkoitus toimia, joten et todella halua sen olevan helppoa."

Havaitsin Ryanille, että hän ei olisi koskaan sanonut sanoja "hypertrofia" tai "uupuminen" minulle suhteessa lihaksen rakentamiseen vuosi sitten. Mikä on tämän uuden tiedon lähde? Tonaalinen.

Okei, saako tonaali todella treenaamaan enemmän?

Yksinkertaisesti sanottuna, täyden kodin kuntosalin, täydellisenä pohjimmiltaan henkilökohtaisella harjoittelujärjestelmällä, on erittäin kätevä. Ja jos este treenaamisellesi on poistua talostasi tai sinun on päätettävä, mitä tosiasiallisesti tehdä, Tonal huolehtii siitä.

"Yksi suurimmista syistäni lopettaa kuntosalin meneminen aiemmin on aina ollut, en halua nousta ja mennä fyysisesti sinne, koska menetän vain motivaation tehdä niin", Ryan sanoo. Tonalin avulla on helppo ilmestyä, ja kun teet ”sinulle kerrotaan mitä tehdä, ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä se."

Se on aiheuttanut autotallimme kulman muuttuvan sävykeskukseksi. Ryan rakensi hyllyn 3D-painettujen koukkujen kanssa erilaisten liitteiden pitämiseksi, ja olemme keränneet enemmän sävyliitteita ja lisävarusteita (kuten vaihtoehtoinen köysi) online-sävyyhteisöjen suositusten, mukaan lukien Reddit ja yksi Facebook-ryhmä nimeltä “Tonal Dads."

Mukavuus on ollut myös minulle veto. Vaikka olen jatkuvasti koulutettu ennen kuin Tonal tuli autotalliin, on vielä helpompaa pysyä siinä kahdesti viikossa standardiin, jonka asetin itseni. Ja päivinä, jolloin en ole oikeasti varma mitä haluan tehdä liikuntaan, ja ehkä olen myös hieman väsynyt, selaan joskus vain luokkaluetteloa ja valitsen palautusharjoituksen tai joogan.

Silti mukavuus ei ole se, mikä ajaa minua kuntoon. Tykkään mennä luokkaan muiden ihmisten kanssa kerran viikossa tai juoksua ja antaa itselleni päiviä, kun menen vain kävelylle. Tykkään inhottaa sitä, mitä olen mielialassa, ja jotain, mitä voin tehdä autotallissa ennalta nauhoitetun kouluttajan kanssa, ei aina ole vastaus.

Tonal ei aina ole se, kuinka Ryan päättää treenata: hän tonalit, pelaa suolakurkkua tai pelaa golfia. Harjoittelujaksomme on vain erilainen, ja voimaharjoittelu kolme, neljä tai viisi kertaa viikossa on se, mikä toimii hänelle, hän tykkää siitä, kuinka tonali on todella muuttanut hänen lihaskoostumustaan.

Joten tonaali saa paljon hyvitystä Ryanin elämäntavan muutoksesta, mutta ei kaikki sitä. Asia, jonka hän sanoo pakottavan hänet ja pitänyt häntä sävytys viikosta viikosta koko vuoden ajan, on ”pelaaminen.”(Joka antaa vihjeen siitä, miksi Tonalilla ei ollut samaa muuntavaa vaikutusta kuntotavoihini.-A

Katso, Ryan sai Apple -tarkkailun suunnilleen samaan aikaan kuin saimme äänen. Joten yhdistelmä renkaan sulkemista Applesta ja Tonalista saamansa tilastot ovat iso osa sitä, mikä ajaa hänet lyömään digitaaliseen kuntosaliin useimpina päivinä.

"Apple Watch toimii todella hyvin pelaamattomille aivoilleni, koska pidän siitä, että minulla on jotain päättymistä joka päivä", Ryan sanoo. "Ja sitten Tonalin automaattinen stat -seuranta-ITS-vahvuuspiste, putkenlaskenta ja merkit, jotka ovat aivan kuin siellä, että ansaitset jatkuvasti-se toimii todella hyvin aivoilleni motivaationa, myös."

Se on positiivinen palautesilmukka. Tonal antaa Ryanille helposti sulkea renkaat, mikä asettaa hänet putkelle, mikä saa hänet motivoitumaan saamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä.

"Luulen, että jos minulla ei olisi jatkuvaa asiaa kotona satunnaisena päivänä, jotta voisin tehdä sen, en todennäköisesti vain suorittaisi renkaita tarpeeksi ajatellakseni, että on mahdollista tehdä joka päivä", Ryan sanoo. ”Tarvitsin jotain kotona tekemään joka päivä, joka ei ollut vain kuin HIIT -luokka. Olisin palanut siitä."

Renkaideni sulkeminen ei ole koskaan kiinnittänyt huomioni, ja joskus kun näen kunto-sovelluksissa merkit, tiedät, pienet digitaaliset painikkeet, jotka saat harjoittelusta lomalla, tai kuukauden mittaisen putken loppuun Tällainen asia-ihmettelen: "Kenelle nämä merkit ovat?"

Osoittautuu, että vastaus on: mieheni. Leikkaa uudenvuodenpäivään 2023, kun Ryan vaatii menemään kotiin brunssin ja vielä yhden puolueen välillä, jotta hän voisi saada harjoituksensa saadakseen uudenvuodenpäivän tunnusmerkin.

Katson myös sävytilastojani, ja on hauskaa nähdä, kuinka vahvuuspisteet ovat nousseet. Mutta sillä ei vain näytä olevan samaa vetoa minua kuin Ryanilla. Samaan aikaan Ryan on nauttinut siitä, kuinka monta harjoittelua hän on tehnyt, kuinka monta ohjelmaa hän on suorittanut, kuinka paljon hänen vahvuuspisteet ovat nousseet (105 prosenttia) ja muita tilastoja. Vuoden lopussa Tonal kertoo myös kuinka paljon painoa olet nostanut.

Viime vuonna se kertoi hänelle, että hän oli nostanut suuren veneen vastineen. "Ja minulla oli se vain puolet viime vuodesta ja olin nostanut noin miljoona puntaa", hän huomauttaa. "Tänä vuonna odotan nostavan noin 2 miljoonaa. Olen innoissani nähdäkseni mitä suuria esineitä vastaa."

Mikä toimii, tyttö. Mikä tahansa toimii.

Bottom line: Onko tonaalista sen arvoista?

Jos et nauti kuntosalille menemisestä ja omien harjoitusten suunnittelusta, tonaalin mahdollisuus on hieno. Se on avaruustehokas, kätevä, henkilökohtainen ja mukana tulee paljon harjoituslajiketta. Mutta kaikki tämä älykäs tekniikka ja sisältö sisältää mojovan hinnan. Perushinta on 3 995 dollaria, plus 495 dollaria älykkäistä lisävarusteista, joita todella tarvitset (tämä sisältää penkin, köyden, tankojen ja painon kytkemiseksi päälle ja pois). Lisäksi tämä hinta ei sisällä sävyjäsenyyttä, joka maksaa 59 dollaria kuukaudessa. Tonalilla on rahoitusvaihtoehtoja, ja saattaa olla syytä tehdä tarkastus nähdä, kuinka paljon muuten kulutat kuntosalin jäsenyyksiin, laitteisiin ja luokkiin. Mutta vuotuinen hinta 5 698 dollaria ensimmäiseltä vuodelta, ja sitten 708 dollaria vuosittain sen jälkeen ei ole helppo pilleri niellä.

Tulevien vuosien ottaminen tonaalilla tulisi myös olla mielessä, kun teet tällaista sijoitusta. Tonal on riippumaton yritys, joka tekee, korjaa ja korvaa omat koneet ja tuottaa oman sisällön kirjastonsa. Jos koneellesi tapahtuu jotain, tarvitset tonaalin ollaksesi sen korjaamiseksi! Ja sinun on myös panostettava Tonal -tuotantotiimiin jatkuvasti uusien luokkien ja ohjelmien julkaisemiseen. Vuoden 2022 lopulla tonaali leikkasi 35 prosenttia henkilöstöstä korkean toimintakustannuksen ja alhaisemman kuluttajan kysynnän ansiosta kaksi vuotta plus vuotta pandemian alkamisen jälkeen. Kun se nosti viimeisimmän pääomakierroksensa, sen arvostus laski 1 dollarista.9 miljardia vuonna 2022-550–600 miljoonaa dollaria keväällä 2023. Silti huhtikuussa Tonal kertoi TechCrunchille, että se oli matkalla kannattavaksi. Ja huhut ovat pyöränneet viimeisen vuoden ajan noin tonaalista 2.0 Tulossa. Joten alus näyttää purjehtivan sileämmäksi kuin se oli viime vuonna, vaikka vedet ovat edelleen vähän epävarmoja.

Sijoitus saattaa olla vain sen arvoista, jos tonalista tulee kuntosali, Pilates -studio, joustava johtaja ja kunto -opettaja. Mukavuutta ei voida lyödä, ja älykkäät piirteet tekevät asteittaisesta voimaharjoituksesta henkisen (ellei fyysisen) tuulen. Perheeni vuosi Tonalin kanssa on osoittanut minulle, että tämän laitteen tekeminen kunto -maailmankaikkeutesi keskipiste toimii paremmin joillekin ihmisille kuin toisille. Kysymys siitä, onko Tonal sen arvoinen sinulle, tulee kuinka paljon pidät monimuotoisuudesta ja treenata yksin sisällä vs. ryhmässä tai ulkopuolella. Ja tietysti, kuinka pahasti haluat tietää, kuinka paljon painoa nostat vuodessa? Jos pelaaminen on pelin nimi, Tonalilla voi olla voittajakaava.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.