Miksi sinun pitäisi miettiä kahdesti ennen vetyveden puristamista

Mutta pitääkö tämä kestävä suuntaus todella vettä? Kaikki asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita.

Onko vetyveteen etuja?

Koska vartalo on noin 60 prosenttia vettä-ja että menetämme paljon siitä päivän aikana hiki ja virtsaamisen-on tärkeää juoda tarpeeksi pitääksesi asiat sujuvasti. "Hydratoituneen pysyminen on tärkeää päivittäisille toiminnoille, kuten verenvirtaus, lihaksen supistuminen ja energiatasojen ylläpitäminen", Natalie Rizzo, Rd, sanoo. (Kultainen sääntö on juoda tarpeeksi niin, että pissaat säännöllisesti, noin joka toinen tai kolme tuntia.-A

Kaikki vesi antaa nämä edut; vetyveden kannattajat sanovat kuitenkin, että juoma tekee vielä enemmän terveydelle. "Vetyveden valmistajat väittävät usein, että ylimääräinen vety voi vähentää tulehduksia ja lihaskipuja", Rizzo sanoo. Yksi erittäin pieni tutkimus aikaisemmasta vuonna 2020 noin 40 ihmisestä havaitsi, että vetyynfidoidun veden jääneillä ihmisillä oli vähemmän tulehduksellisia vasteita kuin neliön säännöllistä vettä joivat neljä viikkoa. Mutta pienen tutkimuksen koon vuoksi tämä hyöty on kaukana lopullisesta.

Muut juoman kannattajat sanovat, että ylimääräisellä vetyllä on antioksidanttivaikutus ja se luo kehossa enemmän energiaa ja soluaktiivisuutta, mutta useimmat tutkimukset eivät ole satunnaistettuja tai kaksoissokkoutettuja, eikä suurten ryhmien varmuuskopioita ole suoritettu näiden väitteiden tukemiseksi, Jones sanoo, että Jones sanoo.

"Yksi pieni tutkimus osoitti, että vetyveden juominen voi parantaa mielialaa, mutta tämä tutkimus on toistettava laajemmassa mittakaavassa", Rizzo lisää. Tämä johtuu siitä, että tutkimuksen otoskoko oli vain 26 ihmistä, mikä on tuskin tarpeeksi suuri ilmaisemaan merkityksellisiä tuloksia valtavalle väestölle ihmisille.

Toinen risteystutkimus vetyvedestä sisälsi vain 10 jalkapalloilijaa. "Se päätteli, että hydratoiva harjoittelu vetyvedellä vähensi veren laktaattitasoja-väsymyksen mitta-voimakkuuden voimakkuuden ja parantuneen voimakkuuden ylläpitämisen kanssa, mutta päätteli myös, että tarvitaan lisää tutkimuksia mekanismien määrittämiseksi, miksi tämä voi tapahtua," Jones lisää.

Onko näiden asioiden juomisessa haittapuolia?

Vetyvesi on turvallista ja se pitää sinut hydratoituneeksi. Et todennäköisesti saa mitään erityisen hyödyllistä siitä, että et päässyt tavallisesta vedestä.

Lisäksi se on melko kallista. Pakkaus 12 kahdeksan unssin tölkkiä DR: tä. Perriconen vetyvesi maksaa sinulle 32 dollaria; Kuusi pakkaus 11 unssin Hfactor-pussiin maksaa 16 dollaria; Pack 28 16.9 unssin htwo-pussi maksaa 61 dollaria. Vertaa sitä ilmaiseen veteen, joka tulee hanastasi tai jopa muun tyyppiseen pullotettuun veteen (12-pakkaus 30.4 unssin Puolan lähdevesipullot menevät 20 dollaria Amazonilla) ja sinulla on vastakohta edulliseen. Toisin sanoen, jos pidät siitä, kuinka se maistuu ja haluat maksaa ylimääräistä, kaikki voima sinulle.

"Yleisesti ottaen kustannukset mielessä on paljon hyödyllisempää, että yleisölle vain keskittyä vain riittävän kokonaisveden juomiseen ja lisää hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​kasviruokia", Jones sanoo. Saat tarvitsemasi nesteet, eikä sinun tarvitse tuhlata ylimääräistä rahaa muunlaiseen veteen, jota tiede ei ole riittävän tukenut.

"Se on kalliimpaa kuin tavallinen vesi, enkä usko, että on tarpeeksi todisteita todistaakseen, että se on hyödyllistä", Rizzo suostuu.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.