Aikuisten maltilliset tantrumit ovat asia ja pandemia on tehnyt niistä vielä yleisempiä

Joskus tämä käyttäytyminen voi osoittaa vakavia mielenterveyshäiriöitä. "Saatat huomata, että ihmiset, jotka sitoutuvat säännöllisemmin maltillisiin tantrumeihin, keinona kommunikoida voivat kamppailemaan tietyissä persoonallisuushäiriöissä nähtyjen luonteen piirteiden kanssa, samoin kuin mielialahäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja ahdistus", Watson selittää. Yleisemmin se kuitenkin vain viittaa itsensä kehittämisen puutteeseen emotionaalisen säätelyn ympärillä, tohtori. Manly sanoo.

Mikä laukaisee aikuisten malttinsa?

Stressaavia tapahtumia-iso ja pieni voi laukaista tantrumin, minkä vuoksi olet ehkä nähnyt (tai heitetty) enemmän niistä viimeisen vuoden aikana kuin koskaan ennen. "Pandemian aikana kokeneen kroonisen stressin vuoksi monet ihmiset ovat kokeneet lisääntynyttä vihaa, turhautumista ja ärsytystä", sanoo tohtori. Miehekäs. Ja Watson lisää, että ollessaan kiinni sisätiloissa liian läheisissä tiloissa kumppaneiden tai huonetovereiden kanssa viimeisen vuoden ajan ei ole auttanut. "Useimmat ihmiset tarvitsevat yksin aikaa ja tilaa purkaakseen ja kirjautuakseen sisään itseään", hän sanoo. "Pelkästään vähemmän aikaa voi estää jotkut pitämästä tunteitaan ja säätelemästä ajoissa karkean tantrumin estämiseksi."

Myös tästä pahenemisesta on joitain kovia todisteita. "Pandemian aikana tutkimus osoittaa, että vihan epäasianmukaiset näytöt ovat lisääntyneet, mikä johtaa lasten hyväksikäyttöön ja perheväkivaltaan", Dr. Manly sanoo. "Kun aikuisella on maltillinen tantrum ja ohjaa vihaa ja turhautumista ulospäin muille, tulokset voivat olla tuhoisia."

Mitä voit tehdä aikuisten maltillisille tantrumeille?

Jos joudut tilanteeseen, jossa toinen henkilö kokee emotionaalisen puhkeamisen, molemmat ammattilaiset sanovat parasta mitä voit tehdä, on yrittää olla reagoimatta. "On tärkeää olla tuomitsematta aikuista, jolla on maltillinen tantrum; samalla on elintärkeää, että emme vahvista negatiivista käyttäytymistä kiinnittämällä siihen huomiota", Dr. Manly selittää. "On tärkeää löytää tasapaino empatian suhteen häiriintyneen aikuisen suhteen ja dramaattisen, ylenmääräisen huomion ja hallinnan kannalta antamisen välillä."

Konflikti voidaan ratkaista, vaikka joku räjähtää.

Hän ja Watson suosittelevat molemmat yrittämään hajottaa tilanteen sen sijaan kuuntelemalla ja heijastamalla sen sijaan, että reagoivat. "Itse asiassa sanomalla jotain, kuten" näen, että olet hyvin järkyttynyt. Olen täällä, kun olet valmis puhumaan: "Voi olla tehokkain tapa stabiloida tilanne", Dr sanoo. Miehekäs. Konflikti voidaan ratkaista, vaikka joku räjähtää-jos Toinen henkilö on edelleen säännelty, Watson sanoo.

Jos et tunne ikään kuin voit pysyä rauhallisena tantrumin edessä, tohtori. Manly suosittelee tilanteen jättämistä ottamalla oma aikakatkaisu. "Tällaisessa tilanteessa saatat sanoa:" Ymmärrän, että olet hyvin järkyttynyt. Minusta tuntuu voimattomalta auttaa, mutta minun on huolehdittava itsestäni juuri nyt. Aion käydä lyhyen kävelymatkan. Kun olet rauhallisemmassa paikassa, puhun mielelläni kanssasi siitä, mitä tapahtuu ", hän neuvoo. Jos tilanne tuntuu uhkaavan, tohtori. Manly suosittelee soittamista numeroon 911 välittömästi.

Kun toinen henkilö on rauhoittunut, Watson sanoo etsivän "turvallisuusmerkkejä."Näihin voi kuulua hitaampi hengitys, istuminen, juomavesi tai syöminen. Vasta sitten on hyvä aika kertoa kuinka heidän tantruminsa sai sinut tuntemaan. "Käytä 'I' -lausuntoja ja ole valmis pitämään taukoja tarvittaessa", hän sanoo. "Kaikki ei voida ratkaista päivässä."

Kuinka voin lopettaa aikuisten maltilliset tantrumit?

Jos sinulla on taipumus suhteiden heikentämiselle tantrumeille, saatat olla rohkaisevaa tietää, että he eivät oikeastaan ​​ole niin hallitsemaasi kuin miltä he saattavat näyttää. Koska he johtuvat kyvystä säännellä tunteita, työn tekeminen näiden taitojen kehittämiseksi voi auttaa. "Voit estää itseäsi aikuisten maltillisesta tantrumista oppimalla olemaan vastuussa omasta emotionaalisesta sääntelystäsi", Dr sanoo. Miehekäs. "Tähän sisältyy usein omatyötä, mukaan lukien aikakatkaisut, liikunnan tai päiväkirjan käyttäminen emotionaalisena poistona, terapeutin näkeminen tai vihanhallintaryhmän osallistuminen. Tarvittava tukiaste riippuu maltillisen tantrum -ongelman vakavuudesta ja taustalla olevista syistä."

Tietoisuuden lisääminen liipaisimien ympärillä on erityisesti tehokas keino estää tulevia purkauksia, lisää Watson. Ja ennen kuin sanot tai teet jotain tulehduksellista tai provosoivaa, hän neuvoo lyhenteen käyttämistä ajattelemaan kysymällä itseltäsi, onko mitä haluat sanoa, on harkittu, hyödyllinen, tärkeä, välttämätön ja/tai ystävällinen.

Watson suosittelee myös varmistamista, että tarpeisiisi osallistuvat, joten sinun kannattaa huomata ja puuttua, jos olet nälkäinen, yksinäinen tai muuten puuttuu jotain, joka auttaa sinua tuntemaan olosi säänneltyksi. "Usein vauvat ja taaperoikäiset häviävät, kun he tuntevat fyysistä ja emotionaalista vaivaa", hän sanoo. "Aikuiset eivät ole erilaisia, paitsi että pystymme vastaamaan omia tarpeitamme. Yritä tehdä niin ilman tuomiota, häpeää tai kaunaa. Ansaitset tilaa tuntea."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.