Miksi sinun pitäisi hieroa vatsasi paremman terveyden saavuttamiseksi, lisensoidun hierontaterapeutin mukaan

Hän huomauttaa, että on olemassa joitain vasta-aiheita, mukaan lukien viimeaikainen vatsaleikkaus, raskaus, viimeaikainen lasten syntymä tai C-osio, mesenterinen infektio, systeeminen infektio, iho-olosuhteet tai purkaukset tai muut krooniset maha-suolikanavan häiriöt. Joten ennen vatsahieronnan harjoittamista kannattaa ehkä kysyä lääkäriltä.

Hastings katsoo myös, että on parasta työskennellä lisensoidun hierontaterapeutin kanssa, ainakin alun perin. "Ihanteellisessa ympäristössä olisi edullista saada ammattimainen vatsahieronta ensin hierontaterapeutin kanssa, jota seuraa päivittäiset itsehoitoistunnot (noin 5-10 minuuttia) olosuhteissa tai huolenaiheissa", hän sanoo. Tämä johtuu siitä, että hieronnan yleensä on osoitettu lisäävän mielialaa ja lievittävän masennusta-ilmeisesti hyviä asioita. "Joten on välttämätöntä, että jokainen ammattiterapeutti on riittävästi koulutettu ja mukava vatsahieronnan tarjoamisessa, ja vatsahieronta vastaanottava henkilö on varautunut emotionaalisen vapautumisen mahdollisuuteen", hän sanoo.

Tätä silmällä pitäen hän tarjoaa ohjeita omavaraiselle hieronnalle alla:

Kuinka hierontaa omaa vatsasi, lisensoidun hierontaterapeutin mukaan

1. Löydä mukava ja tukeva paikka, jossa voit makaa selälläsi vatsasi alttiina. On suositeltavaa, että polvien alla on jonkin verran tukea (kuten tyyny), jotta alaselän oikea kohdistus varmistaa. Jotkut ihmiset mieluummin tilaa pehmeällä valaistuksella tai rauhallisella musiikilla auttamaan rentoutumista
2. Ennen hierontaa ota hetki keskittyä hengitykselle, keskittyen todella täyteen vatsan hengitykseen eikä vain rinnassa.
3. Lämmitä kätesi hankaamalla niitä yhdessä noin 30 sekunnin ajan.
4. Levitä kaikki käyttämäsi öljyt. Hierontaöljyn käyttäminen eteerisen öljyn tai tuoksun kanssa voi auttaa syvässä hengityksessä ja tarjota joitain lisäparannusetuja tai ominaisuuksia.
5. Käytä yhden käden kämmenellä hierontaa koko vatsasi myötäpäivään useita kertoja. On erittäin tärkeää, että hierontasuunta on myötäpäivään, koska se on yleinen ruuansulatussuunta pienissä ja paksissa suolistossa. Työskentely myötäpäivään voi olla epämiellyttävää tai haitallista joissain tapauksissa.
6. Hieronta sitten vatsan keskiviiva, joka alkaa yksi kaksi tuumaa rintalastasi alapuolelle ja päättyy kahteen tai neljä tuumaa häpyluun yläpuolelle.
7. Tee vielä kolme linjaa tuuman päässä vatsan vasemmasta puolesta.
8. Tee sama vatsan oikealla puolella.
9. Paina sitten sormesi napaan tiukasti.
10. Jatka hierontaa lempeällä paineella ja ympyrää ulospäin napasta myötäpäivään.
11. Voit viettää ylimääräistä aikaa tietyille alueille tai laukaista pisteitä, jotka tuntuvat tarvitsevan ylimääräistä huomiota.
12. Tee tämä jopa 20 minuuttia.
13. Kun olet valmis, ota aikaa keskittyä hengitykseen ja huolehtia noususta hitaasti.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.