Miksi sinun pitäisi antaa mielenterveydelläsi kehittyä tarpeitasi
Hyvinvointirutiinien tarkoituksena on auttaa meitä pysymään maadoitettuna ja järjestettynä. Mutta kun kyse on siitä, kuinka tosielämä leikkii, aikomus on vain niin hyödyllinen. Ehkä olet kasvanut pelkäämään rutiiniasi, joten vältät sitä yksinkertaisesti tai ehkä sinun on mahdotonta pysyä rutiinissasi kaikista elämäsi erityisistä syistä. Riippumatta siitä, mitä perimmäinen syy selittää miksi et enää tartu hyvinvointirutiiniin, ei ole hyödyllistä lyödä itseäsi sen yli. Siksi sen sijaan, että noudattaisi tiukkaa hoitoa, Layla Saad, kirjoittaja Minä ja valkoinen ylivalta, sanoo, että hän vaihtaa hyvinvointikäytäntöään riippuen siitä, mikä on saavutettavissa ja nautinnollista hänelle milloin tahansa.
"Tämän pandemian aikana olen käynyt läpi monia eri vaihetta [hyvinvointirutiinia], Saad sanoi äskettäisen jakson aikana Hehkuvaa elävää Lathamin kanssa hyvin+Goodin IGTV. "Minulla ei ole tätä, kuten hyvin pohdittu:" Minun on tehtävä tämä, minun on tehtävä niin ", [ajattelutapa], koska olen myös kotona lasteni kanssa, jotka ovat 10 ja 6."
"Tämän pandemian aikana olen käynyt läpi monia eri vaiheita [hyvinvointirutiini]. Minulla ei ole tätä, kuten kovin pohdittu: 'Minun on tehtävä tämä, minun on tehtävä se.'' -LAYLA Saad, kirjoittaja Minä ja valkoinen ylivalta
Esimerkiksi, maaliskuussa, Saad oli kaikki joogan ja meditaation harjoittamisesta. "Tarvitsin sitä todella. Suoritan joogan [ja] meditaation harjoittamisen vaiheet, joissa joskus teen sen jonkin aikaa ja sitten en ", hän sanoi. "Ja heti [pandemian] alussa, olin kuin:" Minun on rakennettava itselleni ankkuri joka aamu, jotta pääsen läpi päivän enkä menetä mieltäni.""
Tule elokuu, Saad tuntui kuitenkin paremmalta palveluksessa erilaisella tietoisuuskäytännöllä ja hyvinvointirutiinilla. "Lapseni ja minä ilmoittautuivat kitaratunteja", hän sanoi. "Minusta on vain erittäin rentouttavaa, harjoittamalla sointuja, joita opettajamme opettaa meille kerran viikossa sosiaalisesti etäisissä oppitunnissa. Ja niin löydän itseni joskus, päivän alussa, ennen kuin istun töihin tai kun minulla on ollut pitkä kirjoituspäivä, ja minun täytyy vain sammuttaa, istun vain ... ja aion Soita vain tämä kitara, kuten 20, 30 minuuttia. Ja mielestäni tällainen toistuva tehtävä mennä harjoittelemani sointujen yli vie minut pois siitä, missä aivoni ovat, ja vie minut toiseen tilaan."
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Layla Saad, Layla Saad on kirjoittaja, puhuja ja opettaja rodun, identiteetin, johtamisen, henkilökohtaisen muutoksen ja sosiaalisen muutoksen aiheista.
Pienten käytäntöjen löytäminen-onko se jooga, kitara tai peittäminen (Saad kertoi myös, että hän löytää ihonhoitorutiinin olla ravitseva osa hänen kehittyvään hyvinvointirutiiniin)-joka työskentelee hänen aikataulunsa kanssa ja avoin antaa niiden muuttaa häntä auttaa häntä Pidä kiinni hyvinvointirutiinista, joka ruokkii hänen itsehoitoa.… Vaikka rutiinin yksityiskohdat eivät aina näytä samalta.
Katso koko keskustelua katsomalla jaksoa Hehkuvaa elävää Lathamin kanssa alla:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
