Miksi sinun pitäisi lisätä ripaus ruokasoodaa kahviin, jos sinulla on herkkä vatsa
Ennen kuin vannot kahvia ajatellen, että se johtaa sinut suoraan haittojen tielle, Pasquariello sanoo, että tällaiset tapaukset ovat suhteellisen harvinaisia ja kahvia ja herkkiä vatsat voivat esiintyä rinnakkain, kun ne kulutetaan oikein. "Tästä ei tietenkään ole jotain huolehtia, mutta jos sinulla on Crohnin tauti, IBS tai haavainen koliitti, on syytä puhua lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, minkä tyyppinen kahvi ja kuinka paljon sinulle voi olla parasta sinulle , ”Hän jakaa. (Viitteenä FDA suosittelee oleskelua päivittäisen kofeiinin saannin 400 milligramman ylärajan alla, mikä on noin neljä tai viisi standardikuppia kahvia. Huomaa vain, että tämä määrä koskee terveellisiä aikuisia, jotka voivat sietää kahvia ja kofeiinia hyvin.-A
Lisäksi Pasquariello toteaa, että kahvin herkkyys voi riippua monista tekijöistä, jotka ylittävät yleisen GI-terveyden ja kofeiinin sietokyvyn, mukaan lukien ruokavalio, saanti- ja genetiikka, mutta myös kuinka happama kahvi on. "Kahvi sisältää pahasti happoa, sitruunahappoa ja etikkahappoa (muun muassa), ja nämä yhdisteet vapautuvat papuista, kun hautat niitä", hän jatkaa. ”Tämä puolestaan johtaa kohonneisiin mahahapon tasoihin ja voi myös johtaa vatsavaivoihin ja happojäähdytyksen oireisiin, kuten rintakipu ja pahoinvointi.”Tällaisissa tapauksissa tämä on silloin, kun hänen kätevä juomasooda-hakkerointi vatsaystävällisen kahvin valmistamiseksi on hyödyllinen.
Kääntöpuolella, jos yllä olevat tekijät eivät koske sinua, saatat jo tietää, että kahvi voi olla hyödyllistä ruuansulatuksellesi-etenkin jos sinut varmuuskopioidaan. "Kahvi voi myös auttaa siirtämään asioita pitkin, jos olet kokenut ummetusta", Pasquariello lisää, mikä voi olla jopa yksi tärkeimmistä syistä, miksi valitset aamupanimon ensinnäkin.
Kuinka kahvin ruokasoodaa voi auttaa sinua välttämään ruuansulatusvaivoja
Pohjimmiltaan tämä yksinkertainen herkkä vatsakeino laskee peruskemiaan. "Kahvi on lievästi hapan ja pH: n ja noin viiden pH: n, mikä voi vaikuttaa pahoinvointiin ja vatsan epämukavuuteen niille, jotka ovat herkkiä", Pasquariello sanoo. ”Koska leivin sooda on emäksinen, jonka pH on kahdeksan, se voi auttaa tuomaan kahvin kokonaispH: n neutraalimmalle tasolle [seitsemän] ja auttaa neutraloimaan yleensä mahahapoa.”Toisin sanoen tämä monitehtävä ruokakomero voi olla säästävä armo, jonka aamuisi (ja vatsat) tarvitsevat nauttia kahvin monista eduista, sans -epämukavuudesta. Muista kuitenkin, että ruokasooda -burp -testi, jonka olet ehkä törmännyt sosiaaliseen mediaan, lyhennys muodosta 'not' niin tarkka kuin voidaan ajatella, gastroenterologien mukaan.
Kuinka lisätä ruokasooda kahvikuppiin
Joten, maistuu leivin sooda kahvissa? Hyvä uutinen on, että yleisesti ottaen sen pitäisi olla mauton pääosin. Tämän sanottuna pieni puskuri tekee sinulle. Kuten Pasquariello toteaa, pieni nipistys kuppia kohti: jopa alle neljäsosa teelusikallinen saada työ tehdä vaarantamatta kahvin makua, samalla kun koet ruokasooda-edut,. (Aloita epävarma lisäämällä ruokasooda kahviin pieninä määrinä, tee makesti ja katso kuinka pärjät.) "Jos panostat enemmän kuin muutama kuppi, voit harkita muutaman nipsyn lisäämistä ja jopa jopa puoli tl ruokasoodaa täyteen kahvihäiriöön", hän lisää.
Onko turvallista lisätä ruokasooda kahviin?
Vaikka kahvissa (tai minkä tahansa muun juoman) ruokasoodaa kuluttaminen on turvallista useimmille ihmisille, mielessä on muutamia näkökohtia. Ensinnäkin ruokasooda voi tarjota väliaikaisen helpotuksen ruoansulatushäiriöistä, mutta jos oireet jatkuvat, on parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisesta nähdäksesi, onko olemassa taustalla olevia syitä, jotka saattavat jatkaa vatsan vaivojen alkamista. Lisäksi liiallisen ruokasoodan kuluttaminen voi aiheuttaa lisää ruuansulatusvaivoja tai jopa johtaa myrkytykseen joissain tapauksissa. Leitysooda voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten on parasta puhua lääkärisi kanssa ennen Leivosooda esittelee päivittäiseen kahvi-juoma-rutiiniin.
Lisää RD: n hyväksymiä vinkkejä kahvin nauttimiseen herkällä vatsalla
Yhden kahvin rakastajasta toiseen, toivon todella,. Mutta jos tarvitset ylimääräistä apua kahvin saannin tekemiseen eikä sinua vastaan, ole varma, että kiinnität Pasquariellon lisävinkkejä:
1. Älä siemaile tyhjään vatsaan. "Kahvin juominen aamiaisen kanssa tai sen jälkeen hidastaa sen imeytymistä GI -järjestelmään", Pasquariello sanoo, mikä voi auttaa vähentämään epämukavuusmahdollisuuksia. Voit myös luottaa joihinkin parhaimpiin herkkien vatsan ruokiin, jotka voivat auttaa valmistautumaan ja aloittamaan vatsasi kupille Joe.
2. Valitse oikea paisti- ja panimomenetelmä. Pasquariello sanoo, että tummat paahtopavut ovat vähemmän happamia kuin kevyemmät lajikkeet, joten entiset sopivat paremmin ihmisille, jotka kokevat ruoansulatuskysymyksiä. "Espresson valmistus johtaa myös vähemmän happamaan lopulliseen kuppiin kuin tavalliset kahvipavut, samoin kuin papujen panimo kylmällä vedellä kylmällä panimolla", hän jakaa.
3. Laimenna kahvisi. Pasquariello kertoo, että kermapisteen lisääminen kuppiin voi myös auttaa vähentämään sen happamuutta. Jos haluat kuitenkin kiinni mustasta kahvista, hän mainitsee, että sen laimentaminen enemmän kuumalla vedellä panimon jälkeen voi myös auttaa. Tietysti voit aina valita joitain markkinoiden vähähappisia kahvivaihtoehtoja.
4. Osta korkealaatuisia kahvipapuja. Laadun avulla tuoretta paahdetut kahvipavut voivat tehdä merkittävän eron sekä maun suhteen että minkä tahansa valitettavan ruuansulatuksen ahdistuksen pitämisessä. Jos metsästät tuoreita papuja, etsi kauempana kuin Fort & Hounds Coffee Co: n huippuluokan tarjoukset. Laadukkaan kahvin valmistuksen lisäksi brändi työskentelee I Salling With Pakkaus, LA-pohjaisen voittoa tavoittelematon organisaatio, joka työskentelee paikallisesti ja kansainvälisesti eläinten hengen pelastamiseksi ja kärsimysten ja julmuuden estämiseksi heidän pelastuspaisti-ohjelman kumppaniksi syyskuun puolivälistä lokakuuhun. Tämä tarkoittaa, että kumppanuudensa aikana Grounds & Hounds lahjoittaa 100 prosenttia voitoistaan pelastuspaisti -sekoituksensa myynnistä, jotta se seisoo pakkaukseni kiusausvahvistusohjelman kanssa pelastaakseen ja kuntouttaa kiusausrotukoiria, jotka valitettavasti ovat Koirat, jotka tarvitsevat säästää eniten väärinkäsitysten ja stereotypioiden takia.
RD jakaa kahvin juomisen edut:
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Nehlig, astrid. ”Kahvin vaikutukset maha-suolikanavaan: narratiivinen katsaus ja kirjallisuuspäivitys." Ravintoaineet osa. 14,2 399. 17. tammikuuta. 2022, doi: 10.3390/NU14020399
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
