Miksi tunnet niin innostuskuilun viikonloppuisin ja arkisin tällä hetkellä
"Jotta itsehoito todella toimisi, meidän on oltava henkisesti läsnä, mikä on helpompaa vapaapäivänä", sanoo kliininen psykologi Aimee Daramus, Psyd. "Itsehoitotauko työssä ovat hienoja, mutta joskus sabotoimme heitä pitämällä ajatuksemme työstä, vaikka kehomme ovat kellon ulkopuolella hetkeksi. Saatamme myös tuntea syyllisyyttä tai kaunaa, jos tuntuu siltä, että meidän ei pitäisi tehdä henkilökohtaisia asioita työaikana."
Sanotaan, että yrität kävellä yksinkertaista esimerkkiä. Vaikka tämä 10 minuutin Jaunt tuntuu helpolta, tuulen, kaunista tapaa potkia lauantaista ja sunnuntaistasi, kun teet sen maanantaina, vietät koko ajan kulkemaan päivän kokoonpanosi, stressiä siitä, mitä sinä pitäisi valmistautua juuri nyt sen sijaan, että kävelisit.
Se juuri stressin elementti, sanoo Susie Moore, elämävalmentaja ja kirjailija Lopeta kaltaisten tarkistaminen, on todennäköisesti vähemmän kuluttavaa myös viikonloppuisin. Tämä tarkoittaa. "Viikonloppuna haihtuu stressiä, jossa pääsemme käyttämään vapaata tahtoa omalla aikataulullamme", Moore sanoo. Mutta voit silti välttää arkipäitäsi yksinkertaisilla käytännöillä, jotta innostuneita aukkojasi on tietoisesti sulkea, jopa karanteenissa. Yksi henkinen muutos, jonka voit tehdä. Tämä tarkoittaa selkeiden, kohtuullisten rajojen asettamista kumppanisi, ystävien ja ehkä jopa työnantajan kanssa-aika on aika estää tekemään mitä tahansa ravitsemusta.
DR. Daramus on samaa mieltä ja lisää, että on tärkeää pitää elämääsi ja aikasi henkilökohtaisena tavarana auttaakseen palauttamaan innostusta vapaa -ajan aktiviteettien nauttimisesta viikonpäivästä riippumatta. "Itsesi keskittyminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi taukojen tekemiseen", Dr sanoo. Daramus. "Samaan aikaan nauttia itsehoituksestasi ja antaa itsellesi mahdollisuus rentoutua voi tehdä sinusta tuottavamman."
Ja viime kädessä, jos annat itsellesi tarvittavan ajan nauttimiseen jotain, odotat todennäköisemmin sitä, jopa viikon aikana, sen sijaan, että pidät sitä toisena "sinun" tekemisinä ".
