Miksi kaksi 20 minuutin HIIT-istuntoa viikossa on paljon

Kuten aina, Howell korostaa, että kaikki ovat erilaisia. Ehkä voit hieroa sen kolme kertaa viikossa, kun taas ystäväsi voi tehdä viisi ja se on kunnossa. "Kaikkien lähtötaso on erilainen. Ihmiskeho reagoi stressiin vahvistumalla, joten joku, joka on altistunut stressille tietyn ajanjakson ajan urheilun tai kunton muodon kautta, heidän kortisolivasteen lähtökohta olisi erilainen kuin minun ", sanoo kouluttaja. Tässä tapauksessa vähemmän on enemmän. Ja "lisää" on sinulle parasta.

Jos kaikki HIIT -žargonit ovat naarmuttaneet päätäsi, lisää tämä hyödyllinen opas kirjanmerkkeihin. Ja älä unohda venyttää myöhemmin.