Miksi kouluttajat sanovat sydänsi tekemistä aamulla on lopullinen avain menestykseen

Jos haluat kelloa sydänsi aamulla, Wilking sanoo, että haluat aloittaa viettämällä jonkin aikaa väsyneen, groggisen vartalon valmistelun. Sitten voit mennä harjoitteluun, jonka BTW: n ei tarvitse olla mitään hullua nähdäksesi voiton. "Jos valitset tehdä minkä tahansa harjoituksen aamulla, on uskomattoman tärkeää lämmetä oikein aktiivisilla osuuksilla", hän sanoo. "Esimerkiksi Sydänten lisääminen 10 minuuttia portaikkoon verrattuna Burpees-ohjelmaan täynnä olevaan HIIT-harjoitukseen voi tehdä merkittävän eron vammojen estämisessä ja saada sinulle enimmäishyötyjä varhain aamulla olevasta hiki-istunnostasi."

Sydäntarkistus luettelostasi tarvitsematta tehdä yhtä burpee? Jep, kuulostaa suunnitelmalta.

Ennen kuin aloitat aamun sydäntä, kokeile tätä juoksua lämmittelyä:

Työskentele hiki tällä 10 minuutin tanssisarjalla. Kokeile sitten sydänjoogaa, joka on kädet alas paras koko kehon harjoittelu, jota voit pyytää.