Miksi tonic Water Edut eivät ole kaikki mitä he ovat murtuneet, Rd n mukaan

Jos se ei ollut vielä selvää, tooninen vesi on hiukan erilainen kuin klubisoda ja kuohuviini. Vaikka tooninen vesi on valmistettu edellä mainitusta hiilihapotetun veden, kiniinin, sokerin tai korkean fruktoosimaissisiirappin ja (joskus) aromien yhdistelmästä, klubisoda on hiilihapotettua vettä, johon on lisätty mineraaleja, kuten natriumbikarbonaatti, natriumsitraatti ja kaliumsulfaatti. Kuohuviini vesi on yksinkertaisesti hiilihapotettua vettä. Jos hiilihappoa esiintyy luonnossa, se on kuohuviini. Jos hiilihapo on keinotekoista, se on teknisesti Seltzer. (Mutta siinä vaiheessa tuntuu jakautuvan karvojen ...)

"Tonic -vesi ei ole sama kuin hiilihapotettu vesi tai klubisooda", Amer toistaa. "Vaikka se kuulostaa vedeltä, tonic -vesi sisältää todella kunnollisen määrän sokeria. Yksi tarjoilua 11 grammaa sokeria koskevaa nesteunssia on 30 grammaa."(Tavoitteena on pitää lisätty sokeri alle 25 grammaa päivässä, American Heart Associationin mukaan.-A

Sai kaiken sen? Mennään nyt tonic-vesietuihin-ja jos ne ylittävät ravitsemukselliset haitat.

Tonic -vesietuja ja riskejä

Ainoa tonic -veden hyöty on, että koska se on neste, se voi kosteuttaa. Mutta Amer sanoo, että koska siinä on niin korkea sokeri, ravitsemushaittojen yli on suurempi kuin tooninen vesi -edut. "En suosittele juomien valitsemista lisätyn sokerin kanssa päivittäisen nestekiintiön vastaamiseksi", hän sanoo. Pohjimmiltaan, älä käytä sitä vesivaihtoehtona. Mutta jos haluat juomalla tonic -vettä, kuten suosikki cocktaileissasi, hän sanoo nauttivansa siitä maltillisesti.

Jälleen yksi tonic -veden annos ylittää koko päivälle suositellun lisätyn sokerin määrän. Markkinoilla on myös ruokavalion toonisia vesiä, joissa käytetään keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaami tai sakkariini. Valitettavasti Amer sanoo, että näillä ainesosilla on omat haitansa. "Tutkimukset löytävät [keinotekoiset makeutusaineet] voivat huijata aivosi lisäämään makeaa himoa", hän sanoo. Keinotekoiset makeutusaineet liittyvät myös lisääntyneeseen diabeteksen riskiin.

Katso alla olevasta videosta lisää sokeria koskevia tosiasioita, joiden kaikkien tulisi tietää:

Samoin korkean fruktoosimaissisiirappi (fruktoosi-glukoosi nestemäinen makeutusaine), joka voi olla tonic-vedessä. Kuten sokeri, myös korkean fruktoosin maissisiirappin säännöllinen kulutus liittyy liikalihavuuteen ja aineenvaihduntaan.

Liian paljon tonic -vettä kuluttamiseen liittyy myös tärkeitä riskejä. "Kuten minkä tahansa lisätyn sokerin lähteen kanssa, liian kuluttava se voi johtaa vältettävissä oleviin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen", Amer sanoo.

Et todennäköisesti saa merkityksellisiä terveyshyötyjä kiniinistä, koska se on läsnä niin pieninä määrinä nykyajan tonic-vedessä, sanoo Amer. "Kun liikaa kulutettu [se] voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointi, vatsakouristukset ja paljon muuta."

Tonic -vedessä oleva tuomio

Kuten näette, toonisen veden terveys- ja ravitsemukselliset edut ovat melko ohuita. Amer sanoo kuitenkin, kuten melkein kaikki elämässä, sitä voidaan silti nauttia maltillisesti. Joten jos gin ja tonics ovat valitsemasi juomasi, etsi sitä. Mutta jos haluat tehdä terveellisemmän vaihdon, hän suosittelee, että vaihtamalla tonicasi kuohuvesille, jossa on hiilihapotettua sokeria ilman sokeria.

Ja jos syynä, jonka tavoittit tonic -veteen, oli se, että löydät säännöllisen H20 -tylsän, on olemassa yksinkertaisia, terveellisiä tapoja jazz -hydraatiotapasi, myös. Yksi tapa on kokeilla erilaisia ​​infuusioita, joissa käytetään hedelmiä (kuten marjoja, sitruunaa tai kalkkia), vihanneksia (kuten kurkku) ja yrttejä (kuten minttu). Luontoa on runsaasti vaihtoehtoja, ja kun käännät luontoon näillä tavoilla, saat vielä enemmän terveyshyötyjä, ei vähemmän.