Miksi tämä uusi mielenterveyden raja on pakkomielle sykestäsi

Lagos on sykkeen vaihtelevan biofeedback-asiantuntija, tekniikka, joka kouluttaa ihmisiä muuttamaan sydämensä toiminnan rytmejä ja malleja. Lagos uskoo, että sydän on emotionaalisen valvonnan keskipisteessä ja että se on jättänyt huomiotta keskittymällä aivoihin-ja hän käyttää tekniikkaa auttaakseen potilaita parantamaan sydämen terveyttä sekä opettamaan tekniikoita ahdistuksen käsittelemiseksi.

Lagos uskoo, että sydän on emotionaalisen valvonnan keskipisteessä ja että se on jättänyt huomiotta aivoihin keskittyminen.

Meillä on taipumus ajatella terveellistä sykettä säännöllisenä, mutta todellisuudessa sydän vaihtelee lyöntien välillä, kun se mukautuu muuttuviin olosuhteisiin. Lagos identifioi nämä sydämen sykevamuudet dokumentoidakseen, kun henkilö hengittää ihanteellisella.

"Kun hengität, sykesi nousee ja kun hengität, sykesi laskee", hän sanoo. ”Haluat, että nämä värähtelyt ovat mahdollisimman suuria, mutta haluat myös niiden olevan järjestettyjä. Kun olet stressaantunut, turhautunut, [tai] järkyttynyt, sykestäsi tulee epävakaa. Kun olet rento, sinulla on tämä kaunis, valtameren kaltainen aalto."Koska sydämesi on lihas, hän lisää, tämä liike voidaan kehittää.

Lagosin protokolla, joka antaa potilailleen, kuten hän sanoo, "saada kyky hallita fysiologiaansa ja psykologiaa sydämensä rytmien kautta", on 10 viikon ohjelma, joka sisältää hänen toimistossaan tapaamisen kerran viikossa ja hengitysharjoittelujen tekeminen kahdesti päivässä.

Viime kädessä hän pyrkii auttamaan kutakin asiakasta muuttamaan kehonsa autonomista hermoston vastetta stressiin, ja kyse on keskittymisestä, joka tunnetaan sympaattisessa vs. parasympaattiset reaktiot. Kun scurryat kiireisen risteyksen ja valo muuttuu, asettamalla useita autoja liikkeelle, runko menee taisteluun tai lennon tilaan, joka tunnetaan myös sympaattisena vasteena. Tämä on arvokas vastaus! Se vahvistaa sinua ja kehottaa sinua sprintiin jalkakäytävälle ennen kuin autot tavoittavat sinut.

Mutta kun olet saavuttanut jalkakäytävän, jos et vaihda vaihteita vahvan parasympaattisen vasteen kanssa saadaksesi sinut takaisin tasapainoon-pysyt siinä selviytymistilassa pidempään kuin on tarpeen. Niille, jotka ovat kroonisesti stressaantuneita, tämä voi kestää tunteja ja joskus jopa päiviä.

Lagosin hoito auttaa potilaitaan vahvistamaan parasympaattista vastetta, joka kantaa enemmän sydämen vaihtelevuutta ja alhaisempaa syke-järjestystä sympaattisen reaktion keskeyttämiseksi aikaisemmin.

"Ajattele tennispelaajaa valmistautuvan Yhdysvaltain avoimeen", Lagos sanoo. "He eivät ajattele, mitkä lihakset liikuntaan-mikä on lihasmuisti, ja se on sama asia sydämen kanssa."Tarpeet toistot tietyllä taajuudella, hän jatkaa, auttaa sydäntä omaksumaan kuvion yksinään. "Se muuttaa reaktiivisuuttasi ja vastausta stressiin", hän sanoo.

Lagos kertoi minulle tulevaisuuden, jossa ihmiset näkevät heidän psykofysiologit viikoittain heidän psykoterapeutien sijasta.

Lagos tutkii potilaidensa sydäntaajuuksia EKG: tä käyttämällä. Hän tekee niin mittaamalla sydämen sähköinen aktiivisuus hengittäessään tietyllä tahdilla. Kun hengitysnopeus ja syke vastaavat, potilaat saavuttavat sen, mitä hän pitää ihanteellisessa tilassa: resonanssi. "Kun hengität resonanssitaajuudella, vahvistat parasympaattista vaikutusta tullaksesi sisään ja rikkoaksesi taistelu- tai lennon taipumuksen", Lagos sanoo, "ja palauta sinut takaisin homeostaasiin.”Resonanssin aikana sydämen rytmit luovat rauhoittavia signaaleja, jotka kaikuvat koko autonomisen hermoston ajan.

Lagos kohtelee useita ammattimaisia ​​golfareita, joilla on oltava vakaa käsi ja selkeä mieli, mutta hänen valmennuksestaan ​​voi olla hyötyä kaikille, jotka haluavat saada stressivasteensa hallintaan. Itse asiassa Lagos kertoi minulle tulevaisuuden, jossa ihmiset näkevät heidän psykofysiologit viikoittain heidän psykoterapeutien sijasta. Aika näyttää, mutta mitä enemmän opimme mielen ja kehon yhteydestä, sitä vahvempi se näyttää.

DR. Jill Blakeway, DACM, on kiinalaisen lääketieteen lääkäri ja opettaja sekä New Yorkin Yinova -keskuksen perustaja ja klinikkajohtaja.

Hän on kirjoittanut Babies: Todistettu 3 kuukauden ohjelma maksimaalisen hedelmällisyyden ja sukupuolen saavuttamiseksi uudelleen: Libido-lataaminen. Hän kirjoittaa parhaillaan kolmannen kirjansa energian paranemisesta Harper Collinsille.

Mistä Jillin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].