Miksi terapeutit sanovat, että yksin yhdessä oleminen (eli rinnakkainen pelaaminen) voi vahvistaa suuresti suhdettasi

Kun kysyn pariskunnilta, jotka kamppailevat suhteistaan ​​siitä, kuinka he viettävät aikansa yhdessä, tämä on sellainen palaute, jonka kuulen: "Hän välittää enemmän videopeleistä kuin hänestä" tai "Minusta tuntuu olevani tässä olevan tässä Suhde tarkoittaa, että en saa aikaa itselleni.”Kommentit, jotka nämä putoavat yhteysspektrin vastakkaisissa päissä, mutta minulle ne viittaavat samaan potentiaaliseen ratkaisuun: tekevät kuten kaksivuotiaita ja lisäävät rinnakkaista peliä suhteeseen.

Miksi rinnakkaispelien harjoittaminen on ratkaisevan tärkeää romanttisissa suhteissa

Missä tahansa terveellisessä suhteessa on tilaa sekä yhdessä vietetylle laatuajalle ja erikseen. Loppujen lopuksi jokaisella on erillinen tarkoitus, entinen antaa sinun sitoutua kumppanisi kanssa ja jälkimmäisen varmistaen, että ylläpidät itsetuntoa. Mutta on myös eräänlainen vuorovaikutus, joka putoaa jossain näiden kahden ääripään välissä-yksi, joka heijastaa löysämpää yhteyttä kuin harjoittaa yhteistä toimintaa, mutta se korostaa silti läheisyyden perustamista.

Rinnakkainen näytelmä kattaa sen keskitie. Luomalla tilaa jokaiselle teistä harjoittaa omia etujasi samalla kun arvostat myös toistensa yritystä, rinnakkainen peli "voi helpottaa sekä lisääntynyttä itsenäisyyttä että kumppaneiden läheisyyttä", sanoo psykoterapeutti Sarah E. Breen, LCSW.

”Rinnakkaispelaaminen voi helpottaa sekä lisääntynyttä itsenäisyyttä että läheisyyttä kumppaneiden välillä.”-Sarah E. Breen, LCSW, psykoterapeutti

Siellä on tietyntyyppinen mukavuus tietäessäsi, että voit vapaasti tehdä oman asian, mutta myös kumppanisi on täällä vieressäsi, jos tarvitset tai haluat jotain; Kyse ei ole siitä, että toistensa sivuuttaminen on niin paljon kuin se sallii tilaa yksinharrastuksille, jolloin voit sitoutua ajoittain. Tällä tavoin rinnakkaispelissä on strategiaparit, joita voi käyttää ennustettavan, vaalimisen ympäristön edistämiseen ja turvallisen kiinnittymisen rakentamiseen tai tapaan liittyä kumppaniin, joka sisältää molemmat terveelliset autonomian ja kyky luottaa muihin.

Se tosiasia, että vuorovaikutus on valinnaista, kun omaksut rinnakkaisen pelin parisuhteessa, voi myös vähentää osaa sosiaalisesta paineesta, jonka muuten saatat tuntea viettävänsä aikaa jonkun toisen yrityksessä. "Rinnakkaispelaaminen on tapa, jolla sinulle ja kumppanillesi on yhteys, kun purkautuu päivittäisen elämän stressistä, ei [riski] herättämällä hätätilanteita pyytämällä toistensa jakamattomia huomioita", sanoo psykoterapeutti Carrie Covell, LCSW, LCSW.

Puhumattakaan, tarve sopia yhdestä toiminnasta, joka tehdään aina, kun vietät aikaa yhdessä, voi olla oma stressitekijä. Rinnakkaisleikki sallii parien pitää tauon (usein välttämättömistä) kompromisseista varmistamalla tilaa molempien kumppaneiden tarpeisiin tietyllä hetkellä, sanoo Breen.

Se on tärkeää, koska jopa kaikkein yhteensopivimmilla kumppaneilla on tarpeita, jotka eroavat toisistaan ​​yleensä, tai riippuen tekijöistä, kuten mieliala ja energiataso. Haluan esimerkiksi sanoa (vaikkakin dramaattisesti), että pitkän terapiaistunnon jälkeen tarvitsen kolme tuntia tuijottavan valkoista seinää purkaakseen. Minun partnerini? Työn jälkeen hän on heti valmis uudelleenkellolle maratonille Toimisto.

Ei ole niin, etten pidä Toimisto. Epäilemättä pyydän häntä käynnistämään sen sen jälkeen, kun minulla on hetki suosikkini bittiä kipsilevyn kanssa. Kyse on itseni tuntemisesta ja aistien tauon tarpeesta kuuntelun ja kiinnostamisen jälkeen koko päivän. Sen sijaan, että tarvitsen valita valkoisen seinäisen taivaan ja laadukkaan ajan välillä kumppanini kanssa, voin ehdottaa rinnakkaista pelaamista tasapainon löytämiseksi: tällä tavalla voin istua hiljaa ja vyöhyke samassa tilassa kuin kumppanini, kun hän nauttii televisiostaan aika.

Se voi tuntua paradoksaaliselta aluksi punastumisesta, mutta joustavuus tutkia omia kiinnostuksen kohteitasi ja vastata omien aistitarpeidenne voi myös auttaa rakentamaan haluasi myöhemmin kunnioittaa ja keskittyä kumppanisi tarpeisiin, kun aika tulee, Breen sanoo. Tällä tavoin rinnakkaispelaaminen ei ole vain matalapainetapa viettää aikaa kumppanin kanssa; Se voi myös auttaa sinua täyttämään oman kuppisi, joten olet paremmin varusteltu täyttämään myös kumppanisi.

3 rinnakkaista pelin vinkkiä, jotka auttavat sinua aloittamaan

1. Määritä rinnakkaiset pelitoiminnot kumppanisi kanssa

Sinulle ja kumppanillesi on hyötyä siitä, että saat kaiken irti rinnakkaisesta pelistä suhteessasi, minkä tyyppisiä aktiviteetteja voi toimia tässä sivusuuntaisessa hangoutissa (ja millaisia ​​tyyppejä ei voi). Kuten Covell selittää: ”Jokainen yksilöllisesti keskittynyt toiminna."

Päätä etukäteen, kuinka paljon aikaa voit molemmat omistautua, niin et ole kiinnittänyt muita vaatimuksia, ja mitä molemmat teette sen kanssa, ehdottaa breeniä. Muista: Tavoitteena on käyttää tätä aikaa harrastuksen tai kiinnostuksen vaalimiseen, joka on ainutlaatuinen sinun (sen sijaan, että sinä ja kumppanisi pidät ja haluaisit osallistua yhdessä).

Ei voi ajatella mitään? Aivoriihitoiminnot, jotka saattavat kiinnostaa tai täyttää sinut tulevia rinnakkaispelejä varten.

2. Mieti, kuinka olet tietoinen toisistaan

Muista, että vaikka rinnakkainen peli merkitsee jonkin verran itsenäisyyttä, saatavuus on silti pelin nimi. On tärkeää, että sekä sinä että kumppanisi tiedät, että jos joku teistä haluaa jakaa jotain hauskaa tai mielenkiintoista, toinen on läsnä tarpeeksi kiinnittämään huomiota ja reagoimaan, vaikka vain hetkeksi.

Tämä tarkoittaa keskittymistä soolotoimintaan, jota teet sellaisena kuin se on olemassa läsnäollessa kumppanistasi (ja rohkaisemalla kumppaniasi tekemään saman heidän toimintaansa) sen sijaan. "Tämä auttaa varmistamaan,.

Voit jopa kuljettaa mielenterveyden "yhdessä" myöhemmin selvittämällä, kuinka rinnakkaispelit tuntui jokaisesta teistä, mitä huomasit, ja milloin haluat ehkä tehdä sen uudelleen.

3. Tehdä tasapaino

Aivan kuten koko ajan viettäminen yksin ei olisi hyvä suhteeseesi, ei myöskään pelkästään rinnakkaista pelaamista. Muista tasapainottaa kuluttamasi aika, joka omaksuu rinnakkaispeliä suhteissasi, jotka vietetään toisistaan, yhdessä ystävien kanssa, ja millä tahansa muulla tavalla, joka tuo sinulle iloa parina.

Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että rinnakkaispelissä ei pitäisi tuntea askareita, jolle olet molemmat vastuussa. Sitä vastoin "sen on tarkoitus olla matalan panoksen toiminta", sanoo Covell. Mitä tahansa sinä ja kumppanisi tekevät, kun kyse on "pelaamisesta", tee se myötätuntoisesti, huumorilla ja arvostuksella itsellesi ja toisillesi yhdistämiseen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.