Miksi matalan nosto 'Hollywood Clean' voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi

Tärkeintä tässä on tarpeeksi hyvä vastaan parhaat. Sen sijaan, että suoritat jokaisen tehtävän siivousluettelossa, lyöt huoneen vähimmäismäärän palvelemaan tarkoitustaan ​​ja ollakseen "turvallinen ja terveys", sanoo terapeutti KC Davis, LPC, kirjoittaja LPC Kuinka pitää talo hukkumisen aikana: lempeä lähestymistapa puhdistukseen ja järjestämiseen. Esimerkiksi keittiössä tämä saattaa näyttää vain likaisten astioiden huuhtelusta tai lakaisilta muruilta ja ruokia lattialta. Asia on tehdä siivous sinulle sen sijaan, että sallitaan sen asentaa kasvavaksi stressin ja huolen lähteeksi.

Pintatason Hollywoodin puhtaan mielenterveyshyödyt

Hollywood Clean keskittyy eniten puhdistamiseen näkyvä Lika, roskat ja sotku, jotka kaikki on liitetty kodin käsitykseen vähemmän palauttavana ja rauhallisena, ja sen on osoitettu olevan kielteinen vaikutus subjektiiviseen hyvinvointiin. Joten yksinkertaisesti poistamalla pintatason lika ja siivoamalla vain vähän niin, että asiat Katso Puhdas ja järjestetty, luot kotiympäristön, joka tukee paremmin mielenterveyttäsi.

Hollywood-puhtaan luontainen nopeus voi myös edistää sen stressiä lievittäviä etuja, kun otetaan huomioon, että tyypillisen puhtaan tekemiseen tarvittava aika on osa syytä, miksi siitä voi tulla tällainen taakka. Pitkäaikaisten sukupuolten puolueellisuuksien vuoksi ihmiset, jotka tekevät vielä leijonan osuutta kotitöistä. Nopeampi Hollywood puhdas tarjoaa etenkin naisille mahdollisuuden saada enemmän aikaa takaisin itselleen, mikä on oma mielenterveyden siunaus.

"[Hollywood Clean] voi lievittää painetta, jota ihmiset saattavat muuten tuntea pitävänsä talonsa kärjen muodossa."-KC Davis, LPC, terapeutti

Trendikäs matala-nostopuhdas voi myös auttaa normalisoimaan, ettei ole täydellisesti puhdasta kotia, mikä voi lievittää painetta, jota ihmiset saattavat tuntea talonsa tip-top-muodossa, Davis sanoo. "Se on valtava [negatiivinen] vaikutus jonkun mielenterveyteen, jos he uskovat, että puhtaan kodin pitäminen on moraalinen epäonnistuminen, koska silloin he kokevat niin paljon häpeää, kun elämä kovaa, eivätkä he voi vetää sitä pois ," hän sanoo. Hollywood Clean -sarja on kyseisen kertomuksen vastainen, mikä vahvistaa ajatusta, että jopa nopea ja helppo, pintatason puhdas on täysin hieno.

Tämä idea tarjoaa ihmisille myös luvan käyttää omia tarpeitaan ja prioriteetteja sanellakseen, kuinka puhdas ja siisti heidän tila on, lisää Davis. Toki, joissakin tapauksissa saatat todella haluta tai tarvitsee viettää aikaa ja vaivaa syvään puhdasta, ja se on hienoa. Mutta muina aikoina saatat tarvita tai haluat tehdä mitä tahansa, mutta ja se on myös hienoa. "Näitä aikoja, jolloin haluamme vain keskittyä siihen, kuinka voimme pitää tilamme toiminnallisena ja päästää irti muusta", Davis sanoo. Ja siellä matalan panoksen Hollywood Clean tulee peliin.

Ehkä ironista kyllä, mitä useammin Hollywood-purkaa tilasi, sitä harvemmin saatat tarve Syvän puhdistamiseksi, joka tapauksessa, koska ylläpidät jatkuvasti tiettyä pohjatasoa puhtautta, sanoo puhdistusyrityksen johtaja Molly Maid -yrityksen presidentti Marla Mock. Ja yksinkertainen tosiasia, että pääset eroon harvemmin syvällä puhdistuksella, voi olla stressin vähentäjä, itsessään.

Kuinka Hollywood-tilaa, huonetta, huone huoneelta

Koska Hollywood Clean -sovelluksen on vain suoritettava vain välttämättömien tehtävien suorittaminen tilasta turvallisesta ja terveydellisestä, tarkalleen kuinka tehdä se vaihtelee henkilölle, koti kotiin. Yhden henkilön versiossa voi olla tehtävien puhdistaminen, kuten pyyhkäisy ja pyyhkiminen, kun taas jollekin muulle saattaa olla vain siivousta ja irtohäiriöitä.

Davis tykkää aloittaa keskittymällä viiteen avainalueelleen kotonaan: "Roskakori, ruokia, pyykkiä, asioita ja paikkaa ja asioita ilman paikkaa."Joten se tarkoittaa, että hän ottaa roskakorin, puhtaita astiat pesualtaan ja pop -pyykkiin ennen kuin löytää kodin asioille, joilla ei ole sellaista, ja laittaa muita esineitä, jotka on jätettävä tiskille tai pöydälle takaisin heidän takaisin nimettyjä paikkoja. Jos hän haluaa jatkaa, hän sanoo, että hän myös tyhjentää lattiat ja pyyhkivät pöydät ja laskurit.

"[Se on] tämä porrastettu tapa ajatella tilaa, josta voit vain valita minkä tahansa siivoustason, joka vastaa kapasiteettiasi tuolloin."-Davis

Ajatuksena on puuttua kiireellisimmät ja näkyvästi likaiset alueet, jotka estävät sinua asumasta mukavasti ja turvallisesti tiskille jätetyissä avaruusmuotoisissa ruokia, pesuallassa kasaantuneita ruokia tai roskien ylivuotoa. Ja kun olet tarkistanut nämä ruudut, voit jatkaa niin monta (tai niin vähän) tehtäviä puhdistusluetteloosi kuin haluat.

Huoneistot. "[Se on] tämä porrastettu tapa ajatella tilaa, josta voit vain valita minkä tahansa siivoustason, joka vastaa kapasiteettiasi tuolloin", Davis sanoo. ”Tämän avulla voit huolehtia tilastasi samalla kun pystyt edelleen priorisoimaan asioita, jotka ovat tärkeämpiä kuin aikakauslehden kansi-arvoinen olohuone."

Alla Mock jakaa luettelon tehtävistä, jotka aloitetaan jokaisesta huoneesta, jota voidaan säätää sen perusteella, kuinka tarpeelliset katsot niitä kodin puhtauden ja toiminnan suhteen:

Makuuhuone

Tee sängyt (t) ja anna kaikki pinnat (kuten lipastot ja yöpöydät) nopea pyyhkäisy päästä eroon pölystä ja likasta. Kun olet siellä, laita kaikki pinnoille tai lattialle, jolla on tyypillisesti toinen lepopaikka.

Kylpyhuone

Anna wc (t) nopeasti puhdas, jossa on wc-puhdistusliuos ja harja, pyyhi suihku ja kylpyamme, pyyhkäise lattia ja pyyhi alas pesuallas ja työtaso alas.

Keittiö

Lataa likaiset astiat astianpesukoneeseen tai pese ne käsin, tyhjennä työtason sotku, pyyhi laitteet ja tiskit yleiskäyttöisellä puhdistusliuoksella ja pyyhkäise tai tyhjennä lattia silmällä.

Olohuone

Fluff ylös tyynyt tuolilla tai sohvilla, pyyhkäise tai imuroi lattiaa ja pyyhi alas pinnat, kuten sohvapöydät.

Jos löydät ylimääräistä aikaa ja energiaa omistaaksesi ylhäältä alaspäin puhdasta ja tämä on korkeampi prioriteetti kuin muut sen luettelo-go-arvot (ja vielä parempaa, köyttä kumppanissa, huonetoverissa tai ystävässä auttaa). Mutta jos se kuulostaa viimeisimmästä tehtävästä, jonka voit hallita, muista myös, että joskus paljain vähimmäispuhdistus on enemmän kuin tarpeeksi tilaa ja tunnet tunnet.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.