Miksi tempo on puuttuva aineosa voimaharjoitteluun
Hughes on samaa mieltä siitä, että hallinta on olennainen osa lihasten rakentamista, ja ajattelee, että liikkeiden hidastaminen varmistaa, että ylläpidät tätä hallintaa.
"Se edellyttää, että panet täytäntöön oikean liikkeen mekaniikan ja että kiinnität asioita oikealla tavalla", Hughes sanoo. "Tämä tuo mielen kehon tietoisuuden harjoitteluihimme sen sijaan, että vain käyisivät liikkeitä."
Se ei tarkoita, että nopeammilla nopeuksilla ei ole paikkaa ilmastointiharjoitteluun. Hughes ehdottaa, että pariliitot räjähtävän voimakkuuden hetket hidastuneella vastustuskysymyksellä, kuten kyykkyhyppy tai työntö ylöspäin, missä hyppäät tai työnnät nopeasti, ja laske sitten itsesi takaisin hitaasti alas.
"Liikkeen hidastaminen ja hallinta ei ole toisiaan poissulkevia nopeatempoisesta liikkeestä", Hughes sanoo. ”Hallitsemalla tempoamme, pystymme todella tekemään osan siitä korkeammasta voimakkuudesta, nopeasta liikkeestä tai hyppäämisestä paremmin, koska meillä on niin parempi hallinta ja ymmärrys liikealueemme."
Joten jos haluat sekoittaa harjoituksen tai pelata tapoja saada tuloksia, älä unohda harkita nopeuttasi.
"Kaikella on tempo, kiinnitätkö siihen huomiota vai ei", Hughes sanoo.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
