Miksi joidenkin asiantuntijoiden mielestä pandemia on jalostusprosentti preumaattisen stressihäiriön kannalta

Mikä on pre-traumaattinen stressihäiriö?

"Pre-traumaattinen stressi on ennakoiva stressi, joka heijastaa oireidensa posttraumaattista stressihäiriötä", sanoo Alison Block, PhD, lisensoitu psykologi ja New Jerseyn terveyspsykologian keskuksen johtaja. DR. Block selittää, että molemmissa tapauksissa joku voi kokea takaiskuja, painajaisia, vakavaa ahdistusta ja ajatella pakkomielteisesti tapahtumaa. Ero on, että pre-traumaattisen stressihäiriön kanssa tapahtumaa ei ole vielä tapahtunut. "Se mitä monille ihmisille on tapahtunut pandemian aikana, on se, että heillä on uutinen siitä, mitä tapahtuu jatkuvasti saattaa tapahtuu heille tai heidän rakkailleen ", hän sanoo tapoja, joilla on vaikea toimia heidän päivittäisessä elämässään.

Roxane Cohen Silver, PhD, psykologisen tieteen, lääketieteen ja kansanterveyden professori Kalifornian yliopistossa, Irvine, sanoo, että preumaattinen stressihäiriö ei ole DSM-5: n virallinen psykologinen häiriö Terveysolosuhteet). Hän sanoo kuitenkin, että tällaisella ahdistuksella on hyvin todellisia oireita niille, jotka kokevat sen. Ja se ei ole myöskään uusi pandemian kannalta. "Täällä Etelä -Kaliforniassa, joka vuosi on uhka metsäpaloja. Palomiesten olisi ymmärrettävää tuntevan ennakoivan stressin suuntautuvan kauteen ", hän sanoo.

Koska pre-traumaattista stressihäiriötä ei ole virallisesti tunnustettu, siitä ei ole paljon tutkimuksia, mutta yksi aiemmin tänä vuonna julkaistu paperi osoitti yhteyden preumaattisen stressin ja ilmastonmuutoksen huolestumisen välillä. Ilmastomuutos on niin iso ja monimutkainen ongelma, että sen uhkaavat vaikutukset voivat aiheuttaa paniikkia. Toinen tutkimus preumaattisesta stressihäiriöstä on peräisin vuodesta 2014 ja keskittyi Tanskan sotilaiden lähettämiseen Afganistaniin. Tutkimuksen yhteiskirjailija David Rubin kertoo, että sotilaat kokivat preumaattisen stressin ennen sotaan menemistä ennakoiden, mitä oli tulossa. He kokivat sen myös jälleen palattuaan. Hieman erilainen kuin posttraumaattinen stressihäiriö, hän sanoo,.

Mutta tohtori. Rubin sanoo, että myös traumaattinen stressihäiriö voidaan laukaista myös sodan ulkopuolella. "Jos jollakin oli stressaavia kokemuksia kotona lapsena, he voivat kokea preumaattisen stressin ajatellessaan mennä kotiin lomalle", hän sanoo viitaten yhteen esimerkkiin. Hän lisää, että pandemia voi tehdä ihmisistä erityisen alttiita. "Pandemian ja sitten [George Floydin kuoleman] kanssa monet ihmiset ovat reunalla", hän sanoo. "Tämä edistää sekä yleistä ahdistusta että ahdistusta preumaattisen stressin muodossa."

Kun se on enemmän kuin vain arjen huolet

Jälleen on normaalia tuntea olonsa hieman huolestuneemmaksi ja stressaantuneemmaksi kuin tavallisesti. (Tarkoitan vain, millainen tämä vuosi on ollut.) Kuitenkin dr. Block sanoo, että jos nämä huolet ja pelot muuttuvat kaiken kuluttaviksi ja vaikeuttavat toimintaa joka päivä, se on merkki etsiä apua ammattilaiselta. Nyt on olemassa laaja valikoima teleterapiavaihtoehtoja, jotka ovat tyypillisesti edullisempia kuin perinteinen henkilökohtainen hoito, mukaan lukien tekstiterapia sekä yksi-yksi-digitaaliset istunnot ja online-tukiryhmät.

On myös joitain asioita, jotka kuka tahansa voi tehdä kotona auttaakseen paremmin tukemaan henkistä hyvinvointiasi ja suojaamaan stressiltä. DR. Hopea neuvoo minimoimaan kuinka paljon uutisia kulutat. Sinulle voidaan silti ilmoittaa maailmasta, kun tarkistat uutiset vain kerran tai kahdesti päivässä-iPhonen uutishälytysten pommitukset saattavat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

DR. Block suosittelee myös tavoittamista tukijärjestelmään. "Mitä tahansa koet, sinun ei tarvitse käydä läpi sitä yksin", hän sanoo. Puhuminen pelkosi läpi perheen tai ystävien kanssa voi auttaa ja puhumaan asioista, jotka eivät ole täysin riippuvaisia ​​pelkoihisi, voi myös auttaa. DR. Block suosittelee myös säännöllistä liikuntaa ja meditaatiota, jotka molemmat liittyvät ahdistuksen ja stressin alentamiseen.

Ei voida kiistää, että elämä tällä hetkellä ei ole normaali kenellekään. Mutta heikentävän ylikuormituksen ei tarvitse olla oletusarvoasi. Käytä tätä aikaa tarkistaaksesi itsesi ja pyydä apua tarvittaessa. Se on ensimmäinen askel polulla paranemiseen.

*Nimi on pidätetty.