Miksi suuren tavoitteen saavuttaminen voi tuntua pettymykseltä

Näyttää siltä, ​​mitä tapahtui Michellelle, muusikkolle ja kirjailijalle bändin ja blogin kanssa, nimeltään Savvy History. Michelle työskenteli viidennen albuminsa ja vastaavan kirjan parissa, oppia uusia tekniikoita ja soitti isompia esityksiä, mutta työ oli tekemisissä hänen mielenterveydestään. ”Ja siihen mennessä, kun albumi ilmestyi. Ajattelin jo tulevia projekteja, minulla ei ollut energiaa puhua positiivisesti saavutuksestani, ja albumi oli yksinkertaisesti ollut tarkistuslista läpi ”, hän sanoo.

Olipa kyse uupumisesta tai tyhjyydestä (tai vähän molempia), sen määrittäminen, miksi tunnet olevan heikko tavoitteen saavuttamisen jälkeen, on ensimmäinen askel selvittämällä, kuinka sitä hallitaan. Sieltä muutama asia voi auttaa sinua voittamaan taantuman ja palaamaan paikkaan, jossa olet innostunut työstäsi ja ylpeä saavutuksistasi.

Kuinka voittaa blues

1. Nauti tasangosta

Kun olin taantumassa, minusta tuli pakkomielle etsimään seuraavaa projektia. Ymmärsin New Ventures-Public Speaking, uudet kirjaideoita, podcasting-vain miehitetyn vuoksi. Sillä ei ollut väliä, olinko intohimoinen vai innostunut mahdollisuuksista, jotka tulevat tietäni, halusin vain työskennellä jotain. Mutta en ollut oikeassa ajattelutavassa sitoutua täysin noihin toimintoihin, koska olin täysin vietetty vuosien ajan työskentelyni kirjani parissa. Seurauksena vihasin kaikkia yrittämäni uutta asiaa.

Ramsdenin kirjassaan menestyvät ihmiset ovat erittäin epämiellyttäviä asuessaan tasangon osavaltiossa-he haluavat kiivetä. Ray voi todistaa tämän: "Opiskelen hyväksymään sen, mitä olen jo tehnyt ... enkä anna tylsyyden tai levottomuuden päästä minuun", hän sanoo. "Se on kuitenkin ollut todella vaikea prosessi, koska olen mennyt sata mailia tunnissa ja haluan hypätä jotain uutta työskennellä.”Mutta viettää aikaa uran tasangolla (vaikka se saa sinut tuntemaan olonsa antseksi!), Ramsden kirjoittaa, antaa sinun ryhmitellä, ladata ja selvittää, mitä haluat työskennellä seuraavaksi. "Työskentelee paljon sinua kohti suurta tavoitetta", tohtori. Matthews selittää. ”Tauko on hyödyllinen palautumiselle ja valmistautumiselle seuraavaksi.”Ilman yhtä, riskit polttaa.

2. Kokeile uusia asioita

Kun olet pitänyt tarvitsemasi tauon, yritä tutkia uusia mahdollisuuksia, jotka ovat hieman mukavuusvyöhykesi ulkopuolella. Tutkimus, kuten tämä äskettäinen Yale -tutkimus, ehdottaa, että saman vanhan asian tekeminen estää meitä oppimasta ja vähentää aivojen toimintaa. Pienen epävarmuuden ja uutuuden esittely rutiiniin voi muuttaa sitä.

Julia Cameron, kirjoittaja Taiteilijan tapa, Ehdottaa, mitä hän kutsuu taiteilijaksi päivämääriä: "kerran viikossa."Cameron kirjoittaa," taiteilijan päivämäärää ei tarvitse olla avoimesti 'taiteellista'-ajattelevaa pahaa enemmän kuin mestaruutta. Taiteilija päivämäärät ampuvat mielikuvitusta. He herättävät hassua. He rohkaisevat pelaamaan. Koska taide liittyy ideoiden näytelmään, he ruokkivat luovaa työtämme täydentämällä sisäkuvia kuvien ja inspiraatiomme. Kun valitset taiteilijan päivämäärää, on hyvä kysyä itseltäsi: 'Mikä kuulostaa hauskalta?' - ja anna sitten itsesi kokeilla sitä."Ota valokuvausluokka. Siirry satunnaiseen verkottumistapahtumaan. Uudet aktiviteetit ruokkivat uteliaisuuttasi ja kunnianhimoasi, ja ne tarjoavat myös tavan testata uusia projekteja ennen kuin lähdet kaikki.

Kunnianhimoisilla ihmisillä on myös taipumus työskennellä paljon, ja Cameron väittää, että työholismi voi varastaa luovuudestasi. Sinusta tulee niin huolestunut siitä, kuinka hyvä tuntuu asioiden tekemisestä, että lopetat asioiden tekemisen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi luovaksi ja täytetyksi, koska nuo asiat eivät tunne heti tuottavaa. Taiteilijan päivämäärät ovat tapa muodostaa yhteyden itsesi luovaan puoleen. Pidä tauko työstä mennäksesi tutkimaan jotain uutta. Ottaa valokuvausluokka. Rekisteröidy verkkotapahtumaan. Tee luettelo mahdollisuuksista ja ajoita aika tehdä ne.

Michelle kertoo, että hän selviytyi omasta projektin jälkeisestä masennuksestaan ​​palaamalla takaisin yliopistoon, uusimalla talon kumppaninsa kanssa ja tavoittamalla paikallisen yhteisönsä. ”On terveellistä ihmisille, joilla on kapeat kiinnostuksen kohteet, kuten minä, päästä pois kuplastaan. Ystäviä ihmisten kanssa erilaisista kuin sinä johtaa myös uusiin löytöihin ", hän sanoo.

3. Tunnista "ydin toiveesi"

On helppo hypätä seuraavaan suureen asiaan, jos olet sellainen henkilö, joka haluaa rakennetta, mutta jälleen kerran tekeminen vain työskentelyn vuoksi voi jättää sinut huonommaksi. "Ajattele, miksi teet mitä teet", tohtori. Matthews sanoo.

Se voi auttaa tunnistamaan, mitä kirjailija Danielle Laporte kutsuu "ydinhaluiksi.”Hänen kirjassaan, Haluskartta, Laporte väittää tekemästä työtä, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja toteutuneeksi päivittäin sen sijaan, että yrittäisit saavuttaa ulkoisia menestysmittareita.

Esimerkiksi, jos luovuus saa sinut tuntemaan olosi täyttymään (mikä tarkoittaisi. Ehkä sen sijaan, että yrittäisit ylennetä tapahtumakoordinaattoriksi nykyisessä työssäsi (työ, joka todennäköisesti liittyy logistiikan jongleeraus), keskityt rooliin, jonka avulla voit luoda ja rakentaa asioita päivittäin, kuten Creative Events Director. Kun tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi joka päivä, voit suunnitella tavoitteesi vastaavasti. Tällä tavoin korostat vähemmän abstraktin maalilinjan saavuttamista ja sen sijaan löydät täyttymisen joka vaiheessa.

FYI, WHO tunnistaa nyt uupumisen. Tässä on paras tapa torjua sitä, Myers-Briggs-persoonallisuustyypin mukaan.